作者ccgas (^^)
看板SCU_LawFB
標題[建議] 到大五歸隊前
時間Mon Feb 22 16:49:21 2010
給幹部參考，主要還是練基本，大蓋三月底會開始練整體囉
1內野六圈(最後一圈衝刺)
2熱身操 ，跳20下
3 KGB(拉到極限，學長幫忙看一下學弟動作)
4接漏股(外野的接完後先去打網，內野繼續特訓)
5接飛球(內野輪流佔咖鬥，內野其他去打網)
6補手練抓盜壘(投手順便練投，二游留下來配合)，其他人去外野打TOSS
，補手二游差不多後，也跟著打TOSS
7折反跑三到五趟，交叉步2到3趟
8打free或投打對決，如果是打Free，人夠多，可分兩組，
一組打Free時，令一組可以去旁邊打衣服
*投手由搖八八帶領調整
有哪裡不夠完善，幹部可以隨時更改
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1F：推 bbf811tw:真充實!! 02/25 23:34