作者ccgas (^^)
看板SCU_LawFB
标题[建议] 到大五归队前
时间Mon Feb 22 16:49:21 2010
给干部参考，主要还是练基本，大盖三月底会开始练整体罗
1内野六圈(最後一圈冲刺)
2热身操 ，跳20下
3 KGB(拉到极限，学长帮忙看一下学弟动作)
4接漏股(外野的接完後先去打网，内野继续特训)
5接飞球(内野轮流占咖斗，内野其他去打网)
6补手练抓盗垒(投手顺便练投，二游留下来配合)，其他人去外野打TOSS
，补手二游差不多後，也跟着打TOSS
7折反跑三到五趟，交叉步2到3趟
8打free或投打对决，如果是打Free，人够多，可分两组，
一组打Free时，令一组可以去旁边打衣服
*投手由摇八八带领调整
有哪里不够完善，干部可以随时更改
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1F：推 bbf811tw:真充实!! 02/25 23:34