餓死抬頭 星期日我們有對學弟施予跑壘訓練, 之所以我在訓練之後會說沒有效益的原因是, 他們大多數還不存在跑壘觀念, 所以當天叫他們在我們整體守備時跑壘效益不大的原因在此. 不是說2者不能綜合訓練, 星期天的訓練他們只要沒SAFE的話,就OUT, 結果學弟可能自己為什麼錯都還不曉得就下場, 別說頭腦沒進步,連身體也沒進步,因為連習慣都養不成, 我以前一年級的時候被叫上去練習跑壘也是整體守備時練得, 只不過當時有大G鳥學長,被斥責一兩次就都記得了, 好懷念學長的教學作風啊,不過也僅止於懷念而已啦,啊哈哈! 跑壘部分,如果想練尻壘,其實是需要另外練得, 而且學長們要一起練,因為學弟們需要一個範本模仿學習, 沒範本突然叫她們要做出尻壘的動作我相信有些困難, 學長們也不要因為自己已經會了就以為不用練, 趁練習機會也是改進自己缺點的時候, 我自己久沒打球,在昨天打擊出去時候跑壘的反應都還一時做不出來(自我解套XD?). 所以我是想說,既然熱身前是要跑步的話,不妨就直接放上壘包, 前面的圈數要不要踩壘包我認為都可以,因為需要考慮跑步里程的問題, 當然我個人是覺得有踩壘是比較好一點,距離問題可以把壘距拉長而把問題縮小, 以免到以後才有人講"我不知道要怎麼以正確步伐踏上壘包". 當然這樣是不能併列跑步了,隊伍會拉得有點長, 不過這就是取捨問題了,不是我決定的範疇, 如果不想與熱身練得話,那我也建議是在跑完步後就練(其實都是一起練CC), 跑壘花不到太多時間,不要老是因為守備或打擊練習的時間拉長, 結果最後把跑壘整個忘掉了, 練習部分當然是學長跑給學弟看,學弟可以參考跑得不錯的學長跑的軌跡跑, 現役學長們也順便練練怎麼把尻壘軌跡練好, 我不覺得畢業學長每次回來看我們打球有再點出我們跑壘問題的義務, 後面的圈數就一定得踩壘包了,圈數2圈即可,不用多, 學弟跑得時候一定要有學長看,且要以一定速度來跑,不是慢跑, 平時不加速跑 正式上場也是在散步, 學弟們都有可能在比賽時被派上去代跑. 至於在衝壘的部分, 我個人認為下星期這菜單不能少就是了, 此項訓練與其我在這講,不如在這強烈建議11/23時請列入練球菜單(原因不需要講吧CC), 至於跑壘觀念,在內外野分開練習或整體守備時都可以練, 只是前提是學弟已經先做過前面的功課, 然後就是在守備球員守得時候跑,本壘跑一壘要不要練隨意, 因為尻壘不是只有本壘跑一壘要用,後面的壘包一樣要用, 前面功課有做好就都不用煩惱尻壘的事情. 在這裡要加強的是觀念還有"滑壘", 觀念部分,一開始我還是建議要有幾個會跑的學長先跑一次給學弟看, 整體守備狀況太多了,我不可能一一在這裡講, 主要是讓學弟能在跑的當下"知錯能改", 上星期天的情況都是OUT後就把學弟請下去, 這種練法就是所謂怎麼死的都不曉得, 學弟當場跑錯,跑不好的那就再跑,跑到正確為止! 用重複的情狀讓學弟去學習記得當時情況怎麼跑, 反正球也不一定要擊到同個方向的位置,守備員也不會太操. 然後就是滑壘,說真的,這東西我還真的不知怎麼用文字去形容, 我只知道在不是百分百上壘的時候我都會滑壘, 甚至於我沒有查覺球是否快傳到壘手時我都會滑或是避免雙殺我也會滑, 很多人不會滑壘好像都是因為怕受傷, 我說真的,滑壘除了破皮以外,我無法想像會有其他傷會出現 除非你跟守備員有衝撞, 不然要有其他傷都有點難, 再者就是滑壘姿勢不自然或支撐點的四肢不夠強壯才可能出現其它傷害, 怕膝蓋受傷的,請去買雙護膝來戴, 還有盡量不要穿短褲來打球,不過這點可以用護膝來帶過, 最好是穿不怕髒,可以磨的褲子來打, 如果你要說怕髒怕磨破還故意穿來打球, 我說真的,那我可不可以故意以後不讓你上場或練習啊? 如果是因為怕"傷在我身,痛在雙親心中",那也提早跟我們講, 不過這對自己未來上場機會是大大扣點,請自行斟酌. 我自己很敢滑壘啦,也有人跟我說不敢滑, 這種心態的東西,我也就不浪費生命說服你了, 因為你不敢滑未來可能就讓球隊少得一分,你想當戰犯那我也沒辦法, 滑壘技術面我不會講,總之覺得該滑時就要滑, 不要像今年中職總冠軍賽G1小破一樣用腳跨去踩壘包, 相信我,這更容易受傷,而且比滑壘的傷要來得痛來得久. 這是我在洗澡加整理衣物時想到的跑壘練習的個人想法, 如果有其他想法也歡迎指教批評. 如果只是推文給"洩洩XX"之類的話就省了, 不如把心力時間拿去練揮棒或是體能還比較好, 及下次把成果練出來最重要, 不然我這篇很嘴砲, 推"洩洩XX"的下次練習一樣鳥,我會覺得這種隊友比我還嘴砲. --

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