饿死抬头 星期日我们有对学弟施予跑垒训练, 之所以我在训练之後会说没有效益的原因是, 他们大多数还不存在跑垒观念, 所以当天叫他们在我们整体守备时跑垒效益不大的原因在此. 不是说2者不能综合训练, 星期天的训练他们只要没SAFE的话,就OUT, 结果学弟可能自己为什麽错都还不晓得就下场, 别说头脑没进步,连身体也没进步,因为连习惯都养不成, 我以前一年级的时候被叫上去练习跑垒也是整体守备时练得, 只不过当时有大G鸟学长,被斥责一两次就都记得了, 好怀念学长的教学作风啊,不过也仅止於怀念而已啦,啊哈哈! 跑垒部分,如果想练尻垒,其实是需要另外练得, 而且学长们要一起练,因为学弟们需要一个范本模仿学习, 没范本突然叫她们要做出尻垒的动作我相信有些困难, 学长们也不要因为自己已经会了就以为不用练, 趁练习机会也是改进自己缺点的时候, 我自己久没打球,在昨天打击出去时候跑垒的反应都还一时做不出来(自我解套XD?). 所以我是想说,既然热身前是要跑步的话,不妨就直接放上垒包, 前面的圈数要不要踩垒包我认为都可以,因为需要考虑跑步里程的问题, 当然我个人是觉得有踩垒是比较好一点,距离问题可以把垒距拉长而把问题缩小, 以免到以後才有人讲"我不知道要怎麽以正确步伐踏上垒包". 当然这样是不能并列跑步了,队伍会拉得有点长, 不过这就是取舍问题了,不是我决定的范畴, 如果不想与热身练得话,那我也建议是在跑完步後就练(其实都是一起练CC), 跑垒花不到太多时间,不要老是因为守备或打击练习的时间拉长, 结果最後把跑垒整个忘掉了, 练习部分当然是学长跑给学弟看,学弟可以参考跑得不错的学长跑的轨迹跑, 现役学长们也顺便练练怎麽把尻垒轨迹练好, 我不觉得毕业学长每次回来看我们打球有再点出我们跑垒问题的义务, 後面的圈数就一定得踩垒包了,圈数2圈即可,不用多, 学弟跑得时候一定要有学长看,且要以一定速度来跑,不是慢跑, 平时不加速跑 正式上场也是在散步, 学弟们都有可能在比赛时被派上去代跑. 至於在冲垒的部分, 我个人认为下星期这菜单不能少就是了, 此项训练与其我在这讲,不如在这强烈建议11/23时请列入练球菜单(原因不需要讲吧CC), 至於跑垒观念,在内外野分开练习或整体守备时都可以练, 只是前提是学弟已经先做过前面的功课, 然後就是在守备球员守得时候跑,本垒跑一垒要不要练随意, 因为尻垒不是只有本垒跑一垒要用,後面的垒包一样要用, 前面功课有做好就都不用烦恼尻垒的事情. 在这里要加强的是观念还有"滑垒", 观念部分,一开始我还是建议要有几个会跑的学长先跑一次给学弟看, 整体守备状况太多了,我不可能一一在这里讲, 主要是让学弟能在跑的当下"知错能改", 上星期天的情况都是OUT後就把学弟请下去, 这种练法就是所谓怎麽死的都不晓得, 学弟当场跑错,跑不好的那就再跑,跑到正确为止! 用重复的情状让学弟去学习记得当时情况怎麽跑, 反正球也不一定要击到同个方向的位置,守备员也不会太操. 然後就是滑垒,说真的,这东西我还真的不知怎麽用文字去形容, 我只知道在不是百分百上垒的时候我都会滑垒, 甚至於我没有查觉球是否快传到垒手时我都会滑或是避免双杀我也会滑, 很多人不会滑垒好像都是因为怕受伤, 我说真的,滑垒除了破皮以外,我无法想像会有其他伤会出现 除非你跟守备员有冲撞, 不然要有其他伤都有点难, 再者就是滑垒姿势不自然或支撑点的四肢不够强壮才可能出现其它伤害, 怕膝盖受伤的,请去买双护膝来戴, 还有尽量不要穿短裤来打球,不过这点可以用护膝来带过, 最好是穿不怕脏,可以磨的裤子来打, 如果你要说怕脏怕磨破还故意穿来打球, 我说真的,那我可不可以故意以後不让你上场或练习啊? 如果是因为怕"伤在我身,痛在双亲心中",那也提早跟我们讲, 不过这对自己未来上场机会是大大扣点,请自行斟酌. 我自己很敢滑垒啦,也有人跟我说不敢滑, 这种心态的东西,我也就不浪费生命说服你了, 因为你不敢滑未来可能就让球队少得一分,你想当战犯那我也没办法, 滑垒技术面我不会讲,总之觉得该滑时就要滑, 不要像今年中职总冠军赛G1小破一样用脚跨去踩垒包, 相信我,这更容易受伤,而且比滑垒的伤要来得痛来得久. 这是我在洗澡加整理衣物时想到的跑垒练习的个人想法, 如果有其他想法也欢迎指教批评. 如果只是推文给"泄泄XX"之类的话就省了, 不如把心力时间拿去练挥棒或是体能还比较好, 及下次把成果练出来最重要, 不然我这篇很嘴炮, 推"泄泄XX"的下次练习一样鸟,我会觉得这种队友比我还嘴炮. --

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