題外話： 東吳是不是這星期才在考期末考阿 中正已經放暑假了 今天早上五點半就帶學弟去練投 八點半就熱的快死了 雖然東吳還在考 可是暑訓的時間點你們決定好了嗎 確定了嗎 七月 真的很熱..小心不要中暑阿 : ______________________________________________________ : 三、繞臂 : 投手投球的揮臂動作，理論上有很多種，應該有人聽過什麼彈弓式的 : 、風車式的等等，基本上投球動作應該是一個整體的動作，分開來說只是 : 因為敘述上的困難，注意，在訓練上所有的動作應該是一氣呵成的。 : 還是一句老話放在前面，不要管學理上有哪一些動作，只要是正確的 : 而且自己也感覺到順手就可以了，不必刻意去學一些有的沒有的。 : 繞臂，快壘投手是使慣用手做一個順時針的旋轉，從投手做好準備投 : 球動作起，直到把球出手的一個連續動作。 : 首先，如何你是一個連怎麼繞臂都不會的人，或是動作鳥的不行的初 : 學者，先試著緩慢的試著將你的手臂做順時針旋轉，不要快，慢慢來，先 : 試著把整個手臂伸展開來，注意，絕對不要猛揮，除了容易受傷外，也與 : 投球動作不符，我常說，你練習是怎麼做比賽就應該是怎麼投，沒有場上 : 與場下兩種不同姿勢的。此外，要注意不要太緊張，也不要太緊繃，因為 : 你越僵硬你會繞的越彆扭，身體放鬆，順順的慢慢繞就好。 : 繞臂，有幾點注意事項， : 第一：當你將球拿起來，還沒有到達身體的最高點之前，這一段動作 : 不用太出力，因為出力也沒太大的輔助投球作用，而且太用力 : 的缺點是容易失去平衡而導致控球不穩。 : 第二：當球已達最高點，你的手臂要向下旋轉直到與肩平行這段是你 : 加速的開始，而當你的手臂繞到肩膀以下這段，應該是你力量 : 全力出去的一段。 : 第三：力量使用出來之後，當你要出手的那一煞那，也就是你的出手 : 點，哪兒阿？不要我再說一次你也應該知道，這個是拍大腿的 : 動作吧，就算你沒拿球也要做拍大腿的動作，事實上我認為， : 如果你慢慢的旋轉你的手臂你都不敢去輕輕的擦過你的大腿， : 那我相信，有球的時候你更不敢做。 : 第四：拍大腿的同時要「帶腰」，這個很難，跟拍大腿一樣，以後再 : 說。 : 第五：球離手的瞬間，手腕手指都要用上力量，然後與扭腰、拍大腿 : 一起做，這....更難...先知道就好。 : 第六：球出手，手臂的動作不要停住，要順著出手的感覺，把手臂力 : 量向本壘板的方向延伸，也不要向上揮出昇龍拳，這樣你的球 : 後勁會比較差。 : 第七：繞臂時不要出現機械手臂，就是只有手肘到手腕這段轉，然後 : 手肘到肩膀這段，到拍大腿之後就停止不動，簡單的說，你的 : 繞臂動作不要像下手舉啞玲一樣，這樣的動作不但身體的力量 : 沒用上，肩膀的力量也沒用到，更白話一點，就是只用手肘丟 : 這是很慘很慘的錯誤。 : 繞臂是要整個手臂都要動，然後在配合身體的旋轉，扭腰拍大 : 腿出手，這樣球才會有威力。 : 第八：有些人會犯的錯誤，手肘在整個繞臂過程中，都要稍微有一點 : 微彎，不要整隻手從投到尾直直的，這樣，比機器手臂還糟。 繞臂(續) 揮動你的手臂，是一個很輕鬆的動作，一開始不要求快，比較重要的是先 固定你自己的放球點，之後會說明這個與帶腰與拍大腿之融合作用。 這裡要說的是揮臂怎麼練習，如何完全不會轉的人，可以先想像一下，你游 泳時仰式游泳的右手動作，一開始你揮動手臂的動作就像你在游泳一樣，不要太 快，如果不會游仰式的，還有另外一種更實用的訓練方式，這種訓練方法，我先 暫時稱之為 「平衡運動」 ，這個很簡單，就是把你的雙手高舉，用很輕鬆的方 (ps：這個要放影片才好說明...先空著) 式順適擺盪下來，右手順時針往前擺動，左手順時針往後擺動，左投手動作相反 ，用文字說明還是很抽像，講白話一點，就是把你走路時，手臂擺動的動作誇張 化，做這個訓練的時候，手上最好拿一個球模擬更佳，但不要丟出去喔。 當你做這個揮臂的動作的時候，右投手的右手要順勢的練習「拍大腿」試著 讓你的出手點更貼近於你的大腿，最理想的當然是去輕輕的擦過你的大腿側，拍 太多會很痛，離太遠會很遜，有一點難抓感覺，多練，完全不敢拍的人，就先用 慢動作先試著碰到，在慢慢試著丟，感覺對了在加速，不要怕打到會很痛，因為 當投手就是要威，遜跟痛，當然是要痛，沒痛過就很威的人，不會在這裡打學生 球隊的。 還有，練拍大腿的時候，要在順勢扭腰，這個扭腰動作在外觀上並不是一個 很大的動作，但卻是一個影響深遠的隱藏性秘技...(既然是秘技...就先放著... 科科) 有學弟問過我，揮臂，不就是一個旋轉的動作？是不是一定要畫一個很帥氣 的圓圈？ 基本上，每個人的身形都不一樣，有一些動作是有唯一一條路是正確的，但 是不包括揮臂，因為每個人的高矮胖瘦不同，前提條件不同就很難有兩個圓圈是 畫的一模一樣的，你應該要找到的是屬於你自己的旋轉動作。這就像我說的平衡 感練習一樣，為什麼要做這種像似走路的動作，因為那是你最順的動作。 「最順的動作才會是最好的動作」 相信當你練起來之後就會體會到我這句話的意思。 靠...打沒幾個字就被路人甲乙丙打斷，寫的好亂...待續好了... --

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