题外话： 东吴是不是这星期才在考期末考阿 中正已经放暑假了 今天早上五点半就带学弟去练投 八点半就热的快死了 虽然东吴还在考 可是暑训的时间点你们决定好了吗 确定了吗 七月 真的很热..小心不要中暑阿 : ______________________________________________________ : 三、绕臂 : 投手投球的挥臂动作，理论上有很多种，应该有人听过什麽弹弓式的 : 、风车式的等等，基本上投球动作应该是一个整体的动作，分开来说只是 : 因为叙述上的困难，注意，在训练上所有的动作应该是一气呵成的。 : 还是一句老话放在前面，不要管学理上有哪一些动作，只要是正确的 : 而且自己也感觉到顺手就可以了，不必刻意去学一些有的没有的。 : 绕臂，快垒投手是使惯用手做一个顺时针的旋转，从投手做好准备投 : 球动作起，直到把球出手的一个连续动作。 : 首先，如何你是一个连怎麽绕臂都不会的人，或是动作鸟的不行的初 : 学者，先试着缓慢的试着将你的手臂做顺时针旋转，不要快，慢慢来，先 : 试着把整个手臂伸展开来，注意，绝对不要猛挥，除了容易受伤外，也与 : 投球动作不符，我常说，你练习是怎麽做比赛就应该是怎麽投，没有场上 : 与场下两种不同姿势的。此外，要注意不要太紧张，也不要太紧绷，因为 : 你越僵硬你会绕的越别扭，身体放松，顺顺的慢慢绕就好。 : 绕臂，有几点注意事项， : 第一：当你将球拿起来，还没有到达身体的最高点之前，这一段动作 : 不用太出力，因为出力也没太大的辅助投球作用，而且太用力 : 的缺点是容易失去平衡而导致控球不稳。 : 第二：当球已达最高点，你的手臂要向下旋转直到与肩平行这段是你 : 加速的开始，而当你的手臂绕到肩膀以下这段，应该是你力量 : 全力出去的一段。 : 第三：力量使用出来之後，当你要出手的那一煞那，也就是你的出手 : 点，哪儿阿？不要我再说一次你也应该知道，这个是拍大腿的 : 动作吧，就算你没拿球也要做拍大腿的动作，事实上我认为， : 如果你慢慢的旋转你的手臂你都不敢去轻轻的擦过你的大腿， : 那我相信，有球的时候你更不敢做。 : 第四：拍大腿的同时要「带腰」，这个很难，跟拍大腿一样，以後再 : 说。 : 第五：球离手的瞬间，手腕手指都要用上力量，然後与扭腰、拍大腿 : 一起做，这....更难...先知道就好。 : 第六：球出手，手臂的动作不要停住，要顺着出手的感觉，把手臂力 : 量向本垒板的方向延伸，也不要向上挥出昇龙拳，这样你的球 : 後劲会比较差。 : 第七：绕臂时不要出现机械手臂，就是只有手肘到手腕这段转，然後 : 手肘到肩膀这段，到拍大腿之後就停止不动，简单的说，你的 : 绕臂动作不要像下手举哑玲一样，这样的动作不但身体的力量 : 没用上，肩膀的力量也没用到，更白话一点，就是只用手肘丢 : 这是很惨很惨的错误。 : 绕臂是要整个手臂都要动，然後在配合身体的旋转，扭腰拍大 : 腿出手，这样球才会有威力。 : 第八：有些人会犯的错误，手肘在整个绕臂过程中，都要稍微有一点 : 微弯，不要整只手从投到尾直直的，这样，比机器手臂还糟。 绕臂(续) 挥动你的手臂，是一个很轻松的动作，一开始不要求快，比较重要的是先 固定你自己的放球点，之後会说明这个与带腰与拍大腿之融合作用。 这里要说的是挥臂怎麽练习，如何完全不会转的人，可以先想像一下，你游 泳时仰式游泳的右手动作，一开始你挥动手臂的动作就像你在游泳一样，不要太 快，如果不会游仰式的，还有另外一种更实用的训练方式，这种训练方法，我先 暂时称之为 「平衡运动」 ，这个很简单，就是把你的双手高举，用很轻松的方 (ps：这个要放影片才好说明...先空着) 式顺适摆荡下来，右手顺时针往前摆动，左手顺时针往後摆动，左投手动作相反 ，用文字说明还是很抽像，讲白话一点，就是把你走路时，手臂摆动的动作夸张 化，做这个训练的时候，手上最好拿一个球模拟更佳，但不要丢出去喔。 当你做这个挥臂的动作的时候，右投手的右手要顺势的练习「拍大腿」试着 让你的出手点更贴近於你的大腿，最理想的当然是去轻轻的擦过你的大腿侧，拍 太多会很痛，离太远会很逊，有一点难抓感觉，多练，完全不敢拍的人，就先用 慢动作先试着碰到，在慢慢试着丢，感觉对了在加速，不要怕打到会很痛，因为 当投手就是要威，逊跟痛，当然是要痛，没痛过就很威的人，不会在这里打学生 球队的。 还有，练拍大腿的时候，要在顺势扭腰，这个扭腰动作在外观上并不是一个 很大的动作，但却是一个影响深远的隐藏性秘技...(既然是秘技...就先放着... 科科) 有学弟问过我，挥臂，不就是一个旋转的动作？是不是一定要画一个很帅气 的圆圈？ 基本上，每个人的身形都不一样，有一些动作是有唯一一条路是正确的，但 是不包括挥臂，因为每个人的高矮胖瘦不同，前提条件不同就很难有两个圆圈是 画的一模一样的，你应该要找到的是属於你自己的旋转动作。这就像我说的平衡 感练习一样，为什麽要做这种像似走路的动作，因为那是你最顺的动作。 「最顺的动作才会是最好的动作」 相信当你练起来之後就会体会到我这句话的意思。 靠...打没几个字就被路人甲乙丙打断，写的好乱...待续好了... --

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