科科先... 好久以前就想寫關於投手練習的文章了 結果每次都懶著寫 所以撐很大 去年說要寫給開南看 結果到現在都還沒動 然後又看到中正以前學長po的訓練方式 真想嗆 「爛」 怪不得中正一直都練不出什麼好投手 雖然練的都是一些條件很好的妖魔鬼怪 但是我腦袋中的一些東西其實也很亂 所以想到什麼就先寫什麼好了 寫出來之後再整理 這就是當研究生的風格阿 以前也不知道是否要用文字留下心得 但畢竟「我」是給國家級的教練訓練過 而且我連續三年指導不同的球隊投手 結果成效都不錯 因此　我覺得應該可以留下一些心得給學弟們 因為基於生涯規劃 要我在這兩三年之中出現在球場上可能有很大的困難了 該退居幕後囉．．．． 基本上我所受到的投手訓練 受到阿瑯(原東吳研究生)的影響很大 但真正的投手養成應該還是受到國手級的教練所影響 (註：詳見阿瑯的回憶錄在東吳kk板有) 先把草稿po再東吳 因為p幣比逐夢幣有價值...科科 ___________________________________________________________________ 壹、前言 什麼人可以練投？沒有基礎的人可以練嗎？還是一定要投好壯壯的才能練？ 這個問題的答案很簡單，只要有心，誰都可以練投，差別只在於資質會影響練起 來的速度。以我們東吳為例，早年有一千個板凳的日子的學長，後來在大法盃投 出完封比賽。也有剛近球隊連傳接球都不會的學長，日後變成東吳的主力。最經 典的是「一切都是主的安排」的那位學長，在經歷過了投手以外所有的位置都不 要他之後，在投手丘上找到了王牌投手之位。講了這麼多廢話，其實簡單的說： 「只要有心，人人都可以當ace」 因此，態度是很重要的。通常最可惜的是因為一開始不小心走錯路而半途放 棄的隊員。有時候有沒有練起來往往是一線之隔，有沒有掌握到真正的投球技巧 是一種很微妙的感覺，基本上如果你掌握了這種感覺，恭喜你，王牌之路不遠了 。但是相反的也不要因為自己似乎一直沒有起色就放棄，這很可惜，基本上只要 訓練方法沒有錯誤，應該是都可以練的起來的。關於此點我只能說，持之以恆真 的很重要。 假如你已經有一顆熱血的心，也有持續不間斷磨練自己的熱情，接下來你就 可以享受踏入投手世界的樂趣了。 訓練，不應該只是你自己一個人，傻傻的練、偷偷的練，我想這很重要，因 為不管是什麼訓練，基礎都是最重要的。而一開始練習的時候一定很遜，不要因 為怕被別人看到自己很鳥的樣子就不敢問，又偷偷練，這樣你做錯了沒人知道， 當你錯誤姿勢的「形」已經固定了，那要改就很難了。所以剛開始練投的人，一 定要多看多聽多學，有問題就要問，最好是練習時都有教練在場，減少走錯路的 次數才是最快練成投手的捷徑。 最後要在前面提醒一點，練習的量越大，越要重視自己自身的健康，很多人 都會自認為自己身強力壯，應該不會發生運動傷害，但是往往最先掛掉的都是這 些人，因此練完投之後，不管你有沒有很累，「一定要冰敷」我再強調一次「一 定要冰敷」手臂的劇烈運動，不管你姿勢正不正確，多多少少都會累積一些傷害 就算是職業選手也避免不了，更何況我們這些半調子的業餘選手？而且以我個人 的經驗有冰敷身體的回復速度會比較快，特別是很累的時候，更能減少傷害，基 本上我希望要練投的人最好自己買一個冰袋，練完之後就自己冰敷一下，時間不 用太久，以不要超過半小時為原則，如果受不了太冰的人，時間可以在縮短一點 ，因人而異，但千萬不要認為自己不累就不冰，其實傷害在無形之中已經開始累 積，當真的受傷時，那就來不及了。 所以在說明技術層面的問題之前，我再次強調，練習完後的冰敷很重要!!!!! 待續．．．．． --

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