親愛的朋友，請保重你們的身體----- 生理時鐘健康才是財富來源的開始 每人體內都有生理時鐘，在不同時間裡， 擔負調整生理作息的不同使命，可別輕易忽視了哦！ 午夜12:00 ~ 1:00 /淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨1:00 ~ 2:00 /排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入 睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 凌晨3:00 ~ 4:00 /休眠期：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死 亡，熬夜最好勿超過這個時間。 上午9:00 ~ 11:00/精華期：此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最 佳時段。 中午12:00 ~ 1:00/午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲 下午2:00 ~ 3:00 /高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 下午4:00 ~ 5:00 /低潮期：體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因 飢餓而貪食致肥胖。 下午5:00 ~ 6:00 /鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備 晚膳來提振精神。 晚上7:00 ~ 8:00 /暫憩期：最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一 下，紓解一日的疲倦困頓。 晚上8:00 ~ 10:00/夜修期：此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進 行商議，進修等需要思慮周密的活動。 晚上11:00 ~ 12:00/夜眠期：經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉， 千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實. 晚了就來不及了！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org) ◆ From: linux.lmcc.fju.edu.tw