作者nypgand1 (恩歪批居)
看板Rockets
標題Fw: [專欄] 書豪的個人教練: 十分鐘教你正確墊步
時間Sat Feb 22 09:07:41 2014
※ [本文轉錄自 NBA 看板 #1J1ru6-z ]
作者: nypgand1 (恩歪批居) 站內: NBA
標題: [專欄] 書豪的個人教練:十分鐘教你正確墊步
時間: Fri Feb 21 22:09:02 2014
ReckonBox 影音好讀版：
http://reckonbox.herokuapp.com/2014/02/20/the-hop/
February 20, 2014
林書豪的個人教練：十分鐘教你正確的墊步
不要再相信 NBA 都不墊步的謠言了，今天，林書豪的個人投籃教練 Doc Scheppler 就來
教你：如何以正確的墊步提昇進攻能力，以及該如何訓練正確的腳步以應付實戰的情境。
影片：Doc Scheppler 十分鐘解說正確的接球墊步
https://www.youtube.com/watch?v=RDOQZJHecng
原地 Catch & Shoot
1. DIP (dual in-line package)：
在空中調整雙腳，同時落地。
2. Time of Release：
0.6 秒內墊步完成 catch & shoot
3. The Hop：
跳躍高度約
2 吋 ( 5 公分) 高
4. Machine Gun Drill：
雙腳極速碎步後墊步接球，訓練墊步的敏捷度
5. 情境：
切傳，快速回傳，大角轉移，輪轉補位，籃板二波，低位 inside-out，底線穿越
移動 Catch & Shoot
1. 傳統 one-two step：
出手過慢，全速下身體
不平衡
2. The Hop：
球在空中，人在空中
3. Hopped Turn：
藉由在空中非常短暫的時間調整身體方向
4. 第一選擇 Catch & Shoot：
至少墊步瞄籃，
不要直接三威脅
Catch & Drive
1. Read & React：
如果防守球員衝上，第二選擇墊步 Catch & Drive
2. Split & Sprint：
雙腳不要打平，以
後腳為推進腳
3. Decision Making：
跳投或切入，在空中決定並調整身體
總結
1. Great Shooter：
好的射手每次接到球的
第一選擇都是準備投籃
2. 投籃訓練必須搭配各種實戰情境，投或切，而不是純練投
3. Square in The Air：
墊步，
在空中調整身體
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台灣高中生後場搭檔的空中接力戰術
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◆ From: 220.136.21.43
1F：推 erotica :阿豪學了幾% ? 摸者良心說說看..... 02/21 22:10
2F：→ Martin23 :推 02/21 22:10
3F：推 gaiaesque :LBJ的個人教練：教你走 02/21 22:11
4F：推 ArtofLife :LBJ&Nadal的個人教練：教你詐傷 02/21 22:11
5F：推 imleewan : 後門 02/21 22:11
6F：推 JessKB24 :ArtofLife 你鼻要在酸Nadal了啦 02/21 22:12
7F：→ x147159357 :網球戰到這邊來，也是滿扯的 02/21 22:13
8F：推 jojo6633 :台灣有這種專業嗎? 02/21 22:14
9F：→ nypgand1 :台灣的墊步似乎都跳太高 反而喪失時機 02/21 22:15
10F：推 stocktonty :台灣墊步都像在比跳遠比賽一樣XDD 02/21 22:17
11F：→ erotica :學生籃球就一直在跳高了 結果還一堆人說HBL好看 @@ 02/21 22:18
12F：→ erotica :光落地腳就先軟半拍要重新集氣了..... 02/21 22:19
13F：推 cracKnel :墊步跳很高的小夥子 最愛吃我小碎步火鍋了 02/21 22:23
14F：→ cracKnel :在空中不能做動作 給對手做快速的位置調整 02/21 22:23
15F：→ x147159357 :台灣還有幹架阿，冠軍獎杯可能要改腰帶了，比較適合 02/21 22:24
16F：推 sss0813 :學生籃球又不是因為球技讓人喜歡 02/21 22:29
17F：→ sss0813 :要看球技看職業就好啦 02/21 22:30
18F：→ jojo6633 :扎實的個人基本動作訓練如果能從學生時代開始 不管 02/21 22:33
19F：→ jojo6633 :是學生還是職業 都會讓人喜歡 02/21 22:33
20F：推 B0988698088 :台灣跳高是因為裁判看到lag點的步就見獵心喜吹下去 02/21 22:53
21F：→ B0988698088 :所以習慣性作得很確實讓裁判不會判走步 02/21 22:53
22F：→ kerry0496x :Nadal ? 如果是打網球的那個納豆 02/21 22:56
23F：推 DampierFor3 :恩歪批居兄的文先幫推，晚點有空慢慢看 02/21 22:56
24F：→ kerry0496x :那絕對是真傷好嗎............. 02/21 22:56
25F：推 kaede0711 :的確是Lin在場上所主攻的打法 02/21 22:56
26F：→ kerry0496x :就連Djokovic 當初有人質疑有詐傷 現在也都沒啥人 02/21 22:56
27F：→ kerry0496x :質疑了 只能說這種老愛質疑詐傷的人 02/21 22:57
28F：→ kerry0496x :很要不得.... 02/21 22:57
29F：推 sss0813 :不過基本功不是很扎實的HBL還是有人喜歡的XDDDD 02/21 22:57
30F：→ kerry0496x :HBL好看是好看在熱血、氣氛 很刺激啊 02/21 22:58
31F：→ kerry0496x :喔 erotica ..... 02/21 22:58
32F：→ erotica : 不好意思 我都看581 02/21 23:02
33F：推 ccha051 :台灣一堆都嘛走步 只是裁判也看不出來就是了... 02/21 23:21
34F：推 jyunwei :台灣一堆公園都馬亂喊走步，只是你也跟他講不清就是 02/21 23:34
35F：推 hsiang1049 : 阿伯 02/21 23:46
36F：推 journeytou :台灣跳高高是跳給裁判看的 做小的馬上抓你啟動腳 02/22 01:11
37F：→ journeytou :實在本末倒置 02/22 01:11
38F：推 jolin91577 :一日練成 收費1500 02/22 02:49
39F：推 vince0729 :推做給裁判看 02/22 04:45
※ nypgand1:轉錄至看板 Jeremy_Lin 02/22 09:07
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: nypgand1 (220.136.21.43), 時間: 02/22/2014 09:07:41
40F：推 piglee:推這招, 問題是單純只這樣練肩膀本身比較硬的人會肩膀僵掉 02/22 14:09
41F：→ piglee:練-球不投籃框,球一拿起就投地板近處,不用力不管姿勢 02/22 14:13
42F：→ piglee:不作準備動作,讓肩膀鬆,太刻意姿勢反而肩頸硬,尤其電腦族 02/22 14:15
43F：→ piglee:而且投球醜的會進很多, 就是放膽放鬆投,不能純練這招 02/22 14:18
44F：→ piglee:這篇是講進攻手段 02/22 14:25
45F：→ piglee:抱歉剛剛打球覺得肩膀超硬.與這篇無關 02/22 14:40