作者nypgand1 (恩歪批居)
看板Rockets
标题Fw: [专栏] 书豪的个人教练: 十分钟教你正确垫步
时间Sat Feb 22 09:07:41 2014
※ [本文转录自 NBA 看板 #1J1ru6-z ]
作者: nypgand1 (恩歪批居) 站内: NBA
标题: [专栏] 书豪的个人教练:十分钟教你正确垫步
时间: Fri Feb 21 22:09:02 2014
ReckonBox 影音好读版：
http://reckonbox.herokuapp.com/2014/02/20/the-hop/
February 20, 2014
林书豪的个人教练：十分钟教你正确的垫步
不要再相信 NBA 都不垫步的谣言了，今天，林书豪的个人投篮教练 Doc Scheppler 就来
教你：如何以正确的垫步提昇进攻能力，以及该如何训练正确的脚步以应付实战的情境。
影片：Doc Scheppler 十分钟解说正确的接球垫步
https://www.youtube.com/watch?v=RDOQZJHecng
原地 Catch & Shoot
1. DIP (dual in-line package)：
在空中调整双脚，同时落地。
2. Time of Release：
0.6 秒内垫步完成 catch & shoot
3. The Hop：
跳跃高度约
2 寸 ( 5 公分) 高
4. Machine Gun Drill：
双脚极速碎步後垫步接球，训练垫步的敏捷度
5. 情境：
切传，快速回传，大角转移，轮转补位，篮板二波，低位 inside-out，底线穿越
移动 Catch & Shoot
1. 传统 one-two step：
出手过慢，全速下身体
不平衡
2. The Hop：
球在空中，人在空中
3. Hopped Turn：
藉由在空中非常短暂的时间调整身体方向
4. 第一选择 Catch & Shoot：
至少垫步瞄篮，
不要直接三威胁
Catch & Drive
1. Read & React：
如果防守球员冲上，第二选择垫步 Catch & Drive
2. Split & Sprint：
双脚不要打平，以
後脚为推进脚
3. Decision Making：
跳投或切入，在空中决定并调整身体
总结
1. Great Shooter：
好的射手每次接到球的
第一选择都是准备投篮
2. 投篮训练必须搭配各种实战情境，投或切，而不是纯练投
3. Square in The Air：
垫步，
在空中调整身体
--
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台湾高中生後场搭档的空中接力战术
http://reckonbox.herokuapp.com/2014/02/10/nanhu-alley-oop/
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◆ From: 220.136.21.43
1F：推 erotica :阿豪学了几% ? 摸者良心说说看..... 02/21 22:10
2F：→ Martin23 :推 02/21 22:10
3F：推 gaiaesque :LBJ的个人教练：教你走 02/21 22:11
4F：推 ArtofLife :LBJ&Nadal的个人教练：教你诈伤 02/21 22:11
5F：推 imleewan : 後门 02/21 22:11
6F：推 JessKB24 :ArtofLife 你鼻要在酸Nadal了啦 02/21 22:12
7F：→ x147159357 :网球战到这边来，也是满扯的 02/21 22:13
8F：推 jojo6633 :台湾有这种专业吗? 02/21 22:14
9F：→ nypgand1 :台湾的垫步似乎都跳太高 反而丧失时机 02/21 22:15
10F：推 stocktonty :台湾垫步都像在比跳远比赛一样XDD 02/21 22:17
11F：→ erotica :学生篮球就一直在跳高了 结果还一堆人说HBL好看 @@ 02/21 22:18
12F：→ erotica :光落地脚就先软半拍要重新集气了..... 02/21 22:19
13F：推 cracKnel :垫步跳很高的小夥子 最爱吃我小碎步火锅了 02/21 22:23
14F：→ cracKnel :在空中不能做动作 给对手做快速的位置调整 02/21 22:23
15F：→ x147159357 :台湾还有干架阿，冠军奖杯可能要改腰带了，比较适合 02/21 22:24
16F：推 sss0813 :学生篮球又不是因为球技让人喜欢 02/21 22:29
17F：→ sss0813 :要看球技看职业就好啦 02/21 22:30
18F：→ jojo6633 :扎实的个人基本动作训练如果能从学生时代开始 不管 02/21 22:33
19F：→ jojo6633 :是学生还是职业 都会让人喜欢 02/21 22:33
20F：推 B0988698088 :台湾跳高是因为裁判看到lag点的步就见猎心喜吹下去 02/21 22:53
21F：→ B0988698088 :所以习惯性作得很确实让裁判不会判走步 02/21 22:53
22F：→ kerry0496x :Nadal ? 如果是打网球的那个纳豆 02/21 22:56
23F：推 DampierFor3 :恩歪批居兄的文先帮推，晚点有空慢慢看 02/21 22:56
24F：→ kerry0496x :那绝对是真伤好吗............. 02/21 22:56
25F：推 kaede0711 :的确是Lin在场上所主攻的打法 02/21 22:56
26F：→ kerry0496x :就连Djokovic 当初有人质疑有诈伤 现在也都没啥人 02/21 22:56
27F：→ kerry0496x :质疑了 只能说这种老爱质疑诈伤的人 02/21 22:57
28F：→ kerry0496x :很要不得.... 02/21 22:57
29F：推 sss0813 :不过基本功不是很扎实的HBL还是有人喜欢的XDDDD 02/21 22:57
30F：→ kerry0496x :HBL好看是好看在热血、气氛 很刺激啊 02/21 22:58
31F：→ kerry0496x :喔 erotica ..... 02/21 22:58
32F：→ erotica : 不好意思 我都看581 02/21 23:02
33F：推 ccha051 :台湾一堆都嘛走步 只是裁判也看不出来就是了... 02/21 23:21
34F：推 jyunwei :台湾一堆公园都马乱喊走步，只是你也跟他讲不清就是 02/21 23:34
35F：推 hsiang1049 : 阿伯 02/21 23:46
36F：推 journeytou :台湾跳高高是跳给裁判看的 做小的马上抓你启动脚 02/22 01:11
37F：→ journeytou :实在本末倒置 02/22 01:11
38F：推 jolin91577 :一日练成 收费1500 02/22 02:49
39F：推 vince0729 :推做给裁判看 02/22 04:45
※ nypgand1:转录至看板 Jeremy_Lin 02/22 09:07
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: nypgand1 (220.136.21.43), 时间: 02/22/2014 09:07:41
40F：推 piglee:推这招, 问题是单纯只这样练肩膀本身比较硬的人会肩膀僵掉 02/22 14:09
41F：→ piglee:练-球不投篮框,球一拿起就投地板近处,不用力不管姿势 02/22 14:13
42F：→ piglee:不作准备动作,让肩膀松,太刻意姿势反而肩颈硬,尤其电脑族 02/22 14:15
43F：→ piglee:而且投球丑的会进很多, 就是放胆放松投,不能纯练这招 02/22 14:18
44F：→ piglee:这篇是讲进攻手段 02/22 14:25
45F：→ piglee:抱歉刚刚打球觉得肩膀超硬.与这篇无关 02/22 14:40