今年六月報名了日月潭29k自我挑戰 七月抽到台北馬全馬之後就開始跑garmin課表 目標設4小時 這場也剛好測試一下這兩三個月的訓練成果 10月跑的時候5k 24分 10k 53分 所以大概就抓3小時完成 考量到爬升下降多 當天跑前早起吃了個麵包 策略就是前15k順跑 後面盡人事聽天命 每五公里吃一包膠 只要有水站都進去喝 前10公里很保守 畢竟有文武廟上坡 57分完成 後面下坡下一下又有玄光寺長坡 跑上去真的快去了 之後16到25沒記錯就是下坡 有陡有緩 中間肚子痛放掉一下 半馬2:07也破pb 跑到25k還順順 但肌力不足最後3k真上不了 走走到隧道再跑進終點 最後完成時間3:06 跟3小時差了6分鐘 有點可惜 不過跟之前最長距離也就半馬然後16k以後就撞牆比起來算進步很多了 而且也是人生第一次跑那麼多爬升的路線 希望年底台北馬順利 https://i.mopix.cc/RJ6GoQ.jpg --

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