今年六月报名了日月潭29k自我挑战 七月抽到台北马全马之後就开始跑garmin课表 目标设4小时 这场也刚好测试一下这两三个月的训练成果 10月跑的时候5k 24分 10k 53分 所以大概就抓3小时完成 考量到爬升下降多 当天跑前早起吃了个面包 策略就是前15k顺跑 後面尽人事听天命 每五公里吃一包胶 只要有水站都进去喝 前10公里很保守 毕竟有文武庙上坡 57分完成 後面下坡下一下又有玄光寺长坡 跑上去真的快去了 之後16到25没记错就是下坡 有陡有缓 中间肚子痛放掉一下 半马2:07也破pb 跑到25k还顺顺 但肌力不足最後3k真上不了 走走到隧道再跑进终点 最後完成时间3:06 跟3小时差了6分钟 有点可惜 不过跟之前最长距离也就半马然後16k以後就撞墙比起来算进步很多了 而且也是人生第一次跑那麽多爬升的路线 希望年底台北马顺利 https://i.mopix.cc/RJ6GoQ.jpg --

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