作者ceca (生活藝術大師 N)
看板Road_Running
標題[討論] 碳板鞋運動傷害.
時間Thu Feb 19 14:13:48 2026
三天前人生第一次間歇.
5 * 1km....
速度跑在4`4x上下.
穿李寧的碳板飛電5c.
跑的時候都很順.
回家的時候也沒感覺.
直到洗澡拖鞋赤腳後.
靠邀,蹠骨(左腳姆指根處)微腫,有痛感.
處於赤腳才有感覺狀態.
(不過我的鞋子現在大多都是厚底高回彈的,包含拖鞋,外出洞洞鞋,全都高回彈可以跑步)
(高回彈鞋會讓人著迷?!!?)
然後隔天,跑去亂入人家七進柴山活動...不過說好只一進就只一進.
因為在隔天本來要跑tempo...
但是年輕人就是年輕人,跟車結果它們30分鐘不到就上盤榕.
(我跟在尾節大概30.x分上...穿亞瑟士max5)
心率飆升到z5區間,並且在z4區間維持超過20分鐘....靠邀....
(不是不行,但前一天間歇隔天要tempo..心率都會維持在z4~z5超過2x分鐘以上
據前兩三個月的經驗,連續三天心率這麼高,大概又準備免疫下降破病了)
然後下午跟別人出門還走了三個小時的路.
不過腳都不會痛...
直到回家洗澡赤腳,就感覺他還是腫腫的會痛.
在隔天,不敢跑tempo.
就輕鬆跑個z2,5公里...恢復跑.速度大概在6`2x...完全沒感覺.
(特步2000公里5 pro)
然後今天起床,看起來那個腫還是沒啥消退.
赤腳還是會有痛感.
但是,穿鞋子又沒感覺...XD
恩...應該不要再腳硬了.
乖乖去病號..QQ....(只好準備來去玩VR)
中老年了病痛一堆.
黑指甲這種應該大家都一樣..XD
(穿平價鞋高強度越野跑強下坡,或是穿厚襪子+非寬楦跑LSD...)
一下子免疫下降生病,一下子尾寮山衝完足踝有問題,
運動一下子就超越身體負荷,感覺很煩.
不過現在比較有問題的應該還是碳板鞋.
這東西感覺對身體訴求不低阿.
跑4`4x的間歇,也不是很快...這樣就造成蹠骨痛.
(前掌被拉長+槓桿原理應力集中在前腳掌)
這...
看起來以後還要定期練習腳掌夾垃圾遊戲....
碳板穿著跑快跑都很爽.
跑5`30之後開始滾動很順,跑4`xx最爽,跑到3`xx短衝刺就差不多跟4`xx差不多.
當然也可能飛電5c只是初階碳板,高階碳板應該有對應三分速的鞋型.
但是爽歸爽,對身體的負荷也被擴大.
年輕人ok.
我們中老年...XD....
沒兩下就繼續哀號.
哀~~~~
不過吃到這個課表主要也是.
本來說好初半馬,阿就z2順順跑,3.5小時到終點拿獎牌完成人生成就就好.
然後莫名其妙...靠邀,好像在破二邊緣..@@a
那.....吃個破二課表看看???
而現在更有趣的就是.
那如果想要破2,那我應該穿哪一雙鞋子去跑?
AI叫我穿李寧飛電5c去跑...說會是破二的秘密武器...靠邀..
並且我問了三個AI都是這個答案?
(AI可以把你練習的數據一直餵食給他,再叫他回饋...
而且餵食不用打字,你把APP的數據拍照丟給他就可以了)
另外碳板鞋還有幾個常見的運動傷害.
足底筋膜炎
小腿和後腳筋
中足
不過因為我長期練舞,所以上面三個比較不容易發生.
但是練舞對蹠骨並沒有太大的衝擊.
因此跑間歇就傷到這一塊....
哀..碳板鞋.
真是個嬌嫩的東西..
喔...我是說...腳~~~
--
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1F：推 wlsh: 半馬跟長距離有氧能力較相關 Z5強度帶來的生理適應幫助較小 02/19 14:25
我也聽說,半馬破二不需要練間歇...
那時候單純就只是"沒跑過間歇,跑看看"...@@a
然後就~~~中了...QQ
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 02/19/2026 14:26:56
3F：→ wlsh: 碳板鞋傷腳已有很多實例 但對成績的幫助也是非常大 就看自己 02/19 14:27
4F：→ wlsh: 怎麼取捨囉 02/19 14:27
喊不出"我全要"...QQ
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 02/19/2026 14:32:35
5F：推 jack7614614: 碳板這東西就是要自己身體的剛性夠才穿的 02/19 15:09
6F：→ jack7614614: 平常沒強度，當強度一上去腳的適應性會有很大的問題 02/19 15:15
7F：→ jack7614614: 我也是有過訓練的差不多了，看到跑道上有年輕人在跑 02/19 15:17
8F：→ jack7614614: 間歇3:30在飆，想說跟一下看看好了，沒想到跟下去直 02/19 15:17
9F：→ jack7614614: 接膝蓋緊繃 02/19 15:17
10F：→ jack7614614: 很多時候不要硬跟速度，通常受傷機會很大 02/19 15:17
不能隨便放飛自我.
11F：推 Radiomir: 可能是滑囊炎, 休息1~2週就好轉了, 想跑穿厚底可以緩解 02/19 15:20
12F：→ Radiomir: 速度要循序漸進, 突然興起跳好幾階跑, 通常是開始受傷. 02/19 15:20
應該乖乖聽教誨.
包含跑量+10%,LSD+10%等等的循序漸進..
13F：推 twsaixuan: 3年前首半馬剛好100分鐘,穿的是必邁的遠征者4p,是厚底 02/19 15:29
14F：→ twsaixuan: 緩震鞋沒碳板,訓練是每天跑但時間不多40分鐘左右,只想 02/19 15:29
15F：→ twsaixuan: 著相同時間跑多一點,或是相同距離用時短一些,盡量跑起 02/19 15:29
16F：→ twsaixuan: 來不要用走的 02/19 15:29
初馬破百!!
破百好遙遠..@@a
17F：推 yur: 我也覺得跑短間歇容易傷到腳，現在都跑1200的間歇，Garmin就 02/19 15:36
18F：→ yur: 說我無氧不足…. 02/19 15:36
好像聽說最容易受傷的訓練就是短間歇.
19F：推 wlsh: garmin永遠都無氧不足 我認為非菁英級的跑者無氧其實沒有什 02/19 16:32
20F：→ wlsh: 麼必要 一是比賽中幾乎用不到 二是受傷風險太高 把LT2以下的 02/19 16:32
21F：→ wlsh: 強度練好就很夠用了 02/19 16:32
感覺只要把有氧代謝(粒線體,和心臟輸出能力)和無氧乳酸清除能力拉高就可以了.
畢竟速度是5`40...身體代謝跟上就可以了.
22F：推 jaysuzuki: 4分速1K的間歇半馬破2已經可以了吧 02/19 17:01
我一直都是有氧代謝比較弱.
其他運動轉過來的型態造成的..
23F：→ weilawda: 跟碳板無關吧，單純你超出極限太多。腳都腫了，建議休 02/19 17:17
24F：→ weilawda: 息。如果只是酸痛那就還好 02/19 17:17
感覺應該跟他硬底+蹠骨力量集中有關.
不然速度應該也沒到很快,衝擊力也沒那麼強.
(但是..心肺代謝就很...痛苦.....XD)
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 02/19/2026 18:13:19
25F：推 hydeless: 跟碳板無關，我半馬破百時一秒間歇也沒跑過，我比你更 02/19 18:17
26F：→ hydeless: 老，Tempo前面不就是應該是輕鬆跑嗎？怎麼文章給人要連 02/19 18:17
27F：→ hydeless: 兩天速訓的感覺 02/19 18:17
本來應該是.
間歇 休 tempo.
休那天本來以為七趟盤榕,一開始它們大多數人會保守爬.
(高手不算)
結果...我們先不管高手..
(高手最後七趟,距離27公里,爬升21xx公尺...兩個小時多一點.
平均一趟好像低於35分鐘...靠邀)
結果.....恩恩....
如果是輕鬆爬,用z2這樣上去好了.
那其實可以當作恢復性交叉訓練...
(反正才一趟,3.8x公里,3xx爬升)
所以後面就是整個盤被打亂了..XD
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 02/19/2026 18:26:48
後來有去大概回查一下.
有去繳100塊的,大多都是,要嘛野跑選手,要嘛登山領導,和一些登山高手...XD
(看熱鬧的就算跟爬,好像就都不會去繳那個一百塊"報名")
所以是我搞錯了,還以為是快樂初一登山同樂會.
要知道,我目的是年底單攻嘉明湖.
(報名半馬是被鬼附身)
單攻目標是12小時內而已.
28km,2280爬升.
你看上面那個,他27公里,21xx爬升,兩個小時...
(當然高山狀況不一樣...嘉明湖紀錄跑山獸也是3個多小時.)
另外有一個提早離開的.
他是YT上面拍6小時單攻嘉明湖的.
https://www.youtube.com/watch?v=D5YHy5uBdKg
這.....
好啦,至少第一趟有跟在後面車廂,並且有跟車下來.
雖然心率飆到188.....並且維持在z4以上20分鐘...
視同提早跑了tempo好了...
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 02/19/2026 18:42:12
28F：推 revon: 過年前也在鞋店考慮要不要買magic speed 5， 店員說跑量多 02/19 18:45
29F：→ revon: 堆一點就好 。 02/19 18:45
似乎考驗的是把5`40的心肺代謝撐起來2個小時...
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 02/19/2026 18:48:42
30F：推 sleepdog56: 我碳板都只有比賽+模擬比賽的時候才會穿，平常練習也 02/19 19:01
31F：→ sleepdog56: 是穿玻璃纖維板鞋…不敢太激進 02/19 19:01
32F：推 v2ssili: 破2真的不需要間歇 跑量配速上去自然就進去了 02/19 19:10
33F：推 selfvalue: 如果是追求身體好 用epistemically virtuous來看我覺 02/19 19:35
34F：→ selfvalue: 得是最根本的方法 eg 營養跟運動的目標跟情境有落差 02/19 19:35
35F：→ selfvalue: 但又是整體的 02/19 19:35
36F：→ selfvalue: 這中間的關係應該是multiplicative odds 而不是加法 02/19 19:36
37F：→ selfvalue: 我想 也許應該放棄一些邊際效益不高的做法 02/19 19:38
38F：→ selfvalue: 健康應該是機率的 02/19 19:40
40F：→ selfvalue: cism 02/19 19:46
41F：→ selfvalue: ^這本書超好看 02/19 19:46
42F：→ selfvalue: 書迷推薦== 02/19 19:47
44F：→ selfvalue: 而且我覺得這跟執行速度還有頻率也有關 02/19 19:54
45F：推 uei1201: 比賽穿衝衝pb就好 02/19 19:55
46F：→ selfvalue: eg 一個智力普通的人 如果速度變成原本的十億倍 02/19 19:56
47F：→ selfvalue: 健康的表現不只是一個計畫 02/19 19:56
48F：推 sickiam: 這速度應該找訓練鞋有頂級超臨界發泡中底的 亞瑟士 SB2 02/19 20:06
49F：→ sickiam: 或 Saucony Azura就夠了 02/19 20:06
50F：→ sickiam: 這速度來說碳板肯定弊大於利 再加上體重越重回饋越多 反 02/19 20:07
51F：→ sickiam: 而更容易傷腳 02/19 20:07
52F：→ selfvalue: ^那本書(論文集)如果你喜歡Wittgenstein(邏輯哲學論) 02/19 20:15
53F：→ selfvalue: 一定要看 好看到爆炸 02/19 20:15
54F：推 wj1009: 有的碳版鞋會寫適合的速度區間，可以參考 02/19 20:48
55F：推 hydeless: 以原po目前的能力，如果要跑間歇，菁華16搞不好都比甚 02/19 21:18
56F：→ hydeless: 麼飛電5C好，我是建議不要跑間歇，還不如節奏跑直接就是 02/19 21:18
57F：→ hydeless: LT2跑個6.7k，兩週練三次就好 02/19 21:18
58F：推 luismars: 反正平日練習別穿，要輸贏才穿 02/19 21:48
59F：→ haloducks: 標題殺人… 亂練才是受傷主因，不要牽拖鞋跟年齡 02/19 22:08
60F：推 isohera: 自殺行為，不是那種咖，硬跟那種團 02/19 22:18
61F：推 isohera: 我猜別人的Z3是你Z5... 02/19 22:20
62F：→ floriany: 半馬破二不用碳板鞋也不用跑間歇。 02/20 00:09
63F：推 mainsa: 一週不要超過兩個速訓課表 兩個速訓課表中間至少間隔一天 02/20 00:40
64F：→ mainsa: 你跑長間歇隔天又跑tempo不但沒有效果 反而還會有極高受 02/20 00:40
65F：→ mainsa: 傷風險 新手期就是堆z2就好了 間歇其實也不必要 碳板鞋當 02/20 00:40
66F：→ mainsa: 然也沒必要 這種速度跟人穿什麼碳板 有錢有閒中年人可能 02/20 00:40
67F：→ mainsa: 會想直上最頂裝備 但那個最頂裝備不適合新手 如果要花錢 02/20 00:40
68F：→ mainsa: 且有明顯效果建議去找私人跑步教練一對一帶 編排課表調整 02/20 00:40
69F：→ mainsa: 跑姿跟帶著跑 這個效果比一百雙碳板鞋都更有效 02/20 00:40
70F：→ yamatai: 其實.... 現在的跑鞋品牌都知道 對於大眾 泡棉大於炭粄 02/20 02:18
71F：→ yamatai: 所以板感都很低 5C的確算稍微有感的 超紅的必邁都算很輕 02/20 02:19
72F：→ yamatai: 硬板就是一定要夠快 不然會被板弄到很痛 02/20 02:20
73F：→ yamatai: 但現在已經很少這種設計了 02/20 02:21
74F：→ yamatai: 至於要不要碳板 其實還是因為廠牌會把最頂的泡棉給碳板鞋 02/20 02:23
75F：→ yamatai: 要挑最適合自己的碳板來跑速度課 還是最有利的 02/20 02:23
76F：→ yamatai: 最優的泡棉就是 重量輕+彈力高+扛踩耐力高 成本就是高 02/20 02:25
77F：→ yamatai: 能不能挑得到在台灣比較沒那麼方便 但慢慢找還是有 02/20 02:26
78F：→ yamatai: 話說回來 我肉腳跑速度課還是找安全牌 02/20 02:27
79F：→ yamatai: zoom fly 6 簡單粗暴又超便宜 02/20 02:28
80F：→ yamatai: 或者迪卡農KD900X.2 偽碳板超頂泡棉 也可以 我也跑好幾次 02/20 02:34
81F：→ yamatai: 速度課跑完隔天如果還會痠痛 就不要連續跑 還是比較安全 02/20 02:35
82F：→ yamatai: 至於所謂的初半馬 如果每周沒有一個跑20K的 應該就完賽就 02/20 02:38
83F：→ yamatai: 就好了 不然很多人都是報完比賽之後受傷就結束跑者生涯 02/20 02:39
84F：→ yamatai: 這樣根本就是得不償失 02/20 02:40
85F：→ yamatai: 順便再聊一個剛出的五分速碳板 中喬PB6 懸浮碳板五分速起 02/20 02:51
86F：→ yamatai: 碳板可啟動 半馬破二利器 可以買這雙來練 02/20 02:52
87F：推 luismars: 受傷還有個簡單因素：營養不足 02/20 03:30
88F：推 hydeless: 是的，很多人以為跑步就可以來亂吃 02/20 08:15
89F：推 chichi32: 不過我很好奇西卡你這麼有錢幹嘛像我這種三十年房奴買 02/20 08:49
90F：→ chichi32: 中國鞋省錢 02/20 08:49
91F：→ atlaswhz: 你看他發文,買中國鞋很合理,知行合一的人必需給推 02/20 09:17
92F：推 hydeless: 西卡的價值觀沒有跳脫他的階層XD 02/20 09:21
93F：推 selfvalue: 新領域我給你一個建議 關注一個方向 02/20 09:31
94F：推 atlaswhz: 破二,540穿次級緩震就很夠了,也不會受傷 02/20 09:32
95F：→ selfvalue: 通常事情會有兩種 1. a>b, b>c 然後a>c 2. a>b, b>c 02/20 09:32
96F：→ selfvalue: 但c>a eg 剪刀石頭布 02/20 09:32
97F：→ selfvalue: eg 小寶蓋積木 因為矮的支撐面相對重量比高高的更大 02/20 09:33
98F：→ selfvalue: 所以他每一塊都是下面的比上面的矮 02/20 09:33
99F：→ selfvalue: 他這樣有三個好處 1. 不會自找麻煩(他不會搞錯順序 高 02/20 09:35
100F：→ selfvalue: 矮很清楚) 2. 做事更快更有效 3. 別人很難佔你便宜 02/20 09:35
101F：→ selfvalue: eg vo2 max就是一種 02/20 09:36
102F：→ selfvalue: 如果是材質跟設計差不多的鞋 但如果你有偏好的品牌 就 02/20 09:36
103F：→ selfvalue: 有點像是剪刀石頭布那個 02/20 09:36
104F：→ selfvalue: 然後prior很重要 看教科書是最快的 02/20 09:37
105F：→ selfvalue: 這個== 我不覺得你會不知道 但看你文章又感覺你不知道 02/20 09:39
106F：→ selfvalue: 有冒犯請原諒(我覺得對你足夠重要 所以冒犯) 02/20 09:39
107F：→ selfvalue: ^小時候下棋 ctf 玩遊戲 應該都會接觸到這個基本的 02/20 09:40
108F：推 hdw: CECA大應該是太早上碳板鞋了~~ 02/20 10:04
109F：→ hdw: 碳板鞋真的是受傷的主因之一，除非有追求，不然少穿為妙XD 02/20 10:06
110F：→ hdw: 當然高手族群例外啦~~!!跟我一起跑的老手們，常常穿碳板鞋跑 02/20 10:07
111F：推 bow76: 我個人覺得無氧是必要的，重點是神經徵召的部分，對跑步經 02/20 10:42
112F：→ bow76: 濟性的提升很有幫助，容易受傷的原因是休太短，間歇跑跟重 02/20 10:42
113F：→ bow76: 複跑的本質是不同的，同樣是400m間歇，重複跑會配更快但休 02/20 10:42
114F：→ bow76: 更久，但很多自己練的人會用超過Z5的配速，但一樣休45-90 02/20 10:42
115F：→ bow76: 秒，導致在下一趟時根本沒恢復而跑姿跑掉導致代償 02/20 10:42
@@
其實..
我是穿碳板跑間歇才出事的阿.
跑完隔天就發現蹠骨微腫.
隔天跑去亂入別人也是因為穿上鞋子沒感覺,所以才去亂入.
而出事到今天,我tempo都還沒跑..XD
(昨天完全休息,今天睡了12個小時剛起床)
他沒消腫,沒"不痛",我不敢跑啊.
並且跑tempo前一天我應該也會休息,最多5km的z2輕鬆跑.
不會連起來.
另外,我本來也沒要跑間歇.
單純就是"沒跑過",人生總是要有第一次....XD
而且還是挑5*1km的長間歇,速度比較慢.
反而平時跑步尾部加速也都沒啥事情.
LSD第一次跑24km,但跑到後面發現這樣太拚.
過了15km,經脈會有明顯疲勞.所以後面都跑得很保守...
外加回來神經疲勞好一段時間.
因此回到15km開始..
15km跑完就感覺很ok..
本來這周要跑18km的.主要是看經脈和神經有沒有跟上..
目前看來要病號..XD
周跑量應該在30~40...我很隨意的...
目前z2應該可以拉到6`20左右.
本來想說下個月有沒有機會拉到6`00.
外加想要不要挑戰破二是突然的事情.
不然在上星期,都沒想過.
24km那一次,跑到21km的時候大概2:33.
15km跑1`40...
這樣看感覺好像有機會..
感覺如果把z2拉到6`00,這樣要破2應該就很穩..
所以才想說要不要來挑戰破二.
(不然之前心率壓不下來,z2都要跑到7`xx...那..完賽就好)
平時跑的話.
10km以上穿特步2000公里5 pro...他跑長距離感覺很舒服.
(最近看本版的討論買的...)
亂入野跑團後下午出門走了三個小時,也是穿特步2000公里5 pro..腳底沒感覺.
5km會穿赤兔7 pro...比較硬彈一些..
碳板之前跑過一次5km 5`40的..那次跑完沒啥事..
(平時我完全沒再穿碳板)
至於為啥不買國際大牌.
因為.
之前我沒跑步,不知道我要甚麼..XD
照習慣,通常會先買一批來穿,直到我很清楚我要甚麼.
下一次在買才會去尋找最適合自己的.
野跑鞋也是.
先買一雙悍途的,去跑盤榕三進.
然後下波搞到黑指甲..XD..
之後我就知道我要甚麼了...
然後到夢時代去到處試鞋.
才買 亞瑟士 max 5.
然後爬山就完全跟黑指甲告別.
上次尾寮山5:06一趟,也沒黑指甲.
但是有發現,亞瑟士確實在側翻方面有比較弱.
(造成後來足踝疲勞和不舒服問題的主因)
因此未來也可能再去嘗試HOKA..聽說側翻支撐性更好.
不過目前這雙max5應該夠用到單攻嘉明湖.
(單攻下坡不會這樣速度跑+它的地形也算單純型態
尾寮山那個也是下山的時候發現好像有機會破5,挑戰看看好了.
但後來跑到連膝蓋軟了...才放棄..足踝還被中樞神經保護性關閉.)
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 02/20/2026 13:43:40
116F：推 hdw: C大真的很強耶~~!!不愧是生活大師，原來是第一次跑間歇 02/20 14:02
117F：→ hdw: 那通常會建議從400m開始...一口氣1km真的偏硬 02/20 14:03
118F：推 jimmyfk: 400m短間歇可能更容易受傷, 因為認為距離短速度會開更快 02/20 14:34
119F：推 atlaswhz: 李寧也是國際大牌,要有信心啊 02/20 16:54
120F：推 selfvalue: 我個人覺 不要太去看重鞋子廠商說的那些 02/20 19:02
121F：→ selfvalue: 就好像 一個小寶寶拋硬幣 正面就寫1 反面0 小狗狗負責 02/20 19:04
122F：→ selfvalue: 把這個數據輸入機器裡面 有效就機器開始動 02/20 19:04
123F：→ selfvalue: 你觀察 會發現: 短的數字搶走很多很多的機率空間 02/20 19:06
124F：→ selfvalue: 如果一個人從來沒有穿過跑步鞋 假設他永遠不會死 一開 02/20 19:07
125F：→ selfvalue: 始他用做 做簡單的假設來選鞋 02/20 19:07
126F：→ selfvalue: 想想怎麼形容== 就是他之後跑越多 他買鞋 為了成績好 02/20 19:11
127F：→ selfvalue: 他“買鞋穿-成績好“就越準 02/20 19:11
128F：→ selfvalue: 但這裡會有個問題: 他的跑步動作是天生如此的 還是被 02/20 19:12
129F：→ selfvalue: 他選的鞋一點點弄出來的 02/20 19:12
130F：→ selfvalue: 回饋比廠商的那些 廣告要重要 02/20 19:13
131F：→ selfvalue: ^最簡單的假設 02/20 19:14
132F：→ selfvalue: ^那個問題永遠沒有辦法確定 02/20 19:15
133F：推 yur: 有時候覺得我不需要跑間歇了，從10公里到全馬我都能跑4分多， 02/20 23:13
134F：→ yur: 我幹嘛練到3分多，我不是精英跑者啊 02/20 23:13
135F：推 luismars: 亞瑟士GT2K就很好穿了啦...雖然也越來越貴 02/20 23:57
136F：→ luismars: 好久捨不得花錢買都零碼打折貨亂穿，自以為經驗豐富安啦 02/20 23:59
137F：推 noomlluf72: 碳板鞋比賽用就好，平常多練肌力比較不會被彈死，我自 02/21 00:44
138F：→ noomlluf72: 己去WG練腿是覺得有差，剛穿也是覺得容易受傷又比較沒 02/21 00:44
139F：→ noomlluf72: 效率QQ 02/21 00:44
140F：→ pacino: C咖在房版呼風喚雨，在跑板怎麼變個人？ 02/21 07:57
141F：→ pacino: 碳板鞋不傷人，人自傷。 02/21 07:58
142F：推 on32: C大太拚啦 碳版真的是比賽再用 平常用太硬了 02/21 09:24
143F：→ on32: C大財力雄厚居然只穿便宜版本的 02/21 09:25
144F：→ on32: 你要速度 你的身體就要你來償還 很公平的 02/21 09:25
145F：→ gggccc123123: 總結就是練不夠 02/21 09:34
146F：推 ez910115: 比賽才上碳板會不會太冒險，回饋差很多無法適應 02/21 11:15
147F：→ atlaswhz: 別牽拖年紀和碳板 02/21 11:29
148F：推 on32: 碳版平常也可以用 強度不要太高就好 02/21 11:50
149F：推 twsaixuan: 主要還是看鞋跟自己是否匹配,像我穿驚嘆mp,不論幾分配 02/21 12:12
150F：→ twsaixuan: 都震腳,跑完腳踝跟膝蓋會不舒服;驚嘆3卻能每天穿,恢復 02/21 12:12
151F：→ twsaixuan: 跑/LSD/輕鬆/強度這樣循環沒問題 02/21 12:12
152F：→ yamatai: 都2026了 還一堆人認為碳板就是硬...... 02/21 12:29
153F：→ yamatai: 高階鞋是泡棉比較彈 慢的時候反而要花關節壓制 快才發揮 02/21 12:31
154F：→ yamatai: 所以才會一大堆人買了vomero plus 然後一直唉(包括我) 02/21 12:32
155F：推 hydeless: 很多無板厚底的速訓鞋為了偷輕穩定支撐爛到沒有極限彎 02/21 12:32
156F：→ hydeless: 折點還錯的離譜，那還不如穿有板 02/21 12:32
157F：→ yamatai: 尤其NIKE 自己宣稱是慢跑鞋 但其實拿來慢真的很難用 02/21 12:33
158F：推 Jochum: c大可以選不要那麼暴力的版鞋...我昨天用deviate nitro 2 02/21 14:17
159F：→ Jochum: 跑pace 4:4x 2K還行.. 02/21 14:18
160F：→ Jochum: 碳版我穿起來的感覺是速度沒上來的時候一整個硬.. 02/21 14:19
話說.
飛電5c為啥會買?
那是因為我在研究野跑鞋的時候,發現這世界上居然有一種東西叫做碳板鞋.
"甚麼神祕的東西?買回來試試!!"
然後...我就買了...
之後才開始跑步..XD
因此買飛電5c...基本上是完全沒概念下找了一雙好像很多人穿的基本款碳板鞋.
想說,穿的人多,應該問題就不大..
但目前感覺就是.
練太少...XD
腳底對碳板+4`40的速度適應度完全不足.
尤其之前還在苦惱z2跑很慢,大多時候都在練z2..
so..應該要給腳底更多的時間.
(就像直接跑24km,也是感覺經脈對24km的長耐力,適應性不足)
應該乖乖先多跑幾次5`40的節奏跑.
不過目前病號了...大概這幾天都不跑步.
(下星期228有比賽..QQ)
先去玩VR和把倉庫的桌下腳踏車拿出來踩..
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 02/21/2026 14:47:23
161F：推 Jochum: c大這個買法很冒險..碳版真的不是必需的，練才是王道 02/21 16:02
162F：→ Jochum: 碳版被神話了..我跑clifton覺得非常好跑.. 02/21 16:03
163F：→ Jochum: 如果你有去健工同盟，你有時會看到一個像瘋子的人在跑步， 02/21 16:04
164F：→ Jochum: 歡迎一起跑... 02/21 16:04
我組轟菌,退會員了..XD
外加,這雙碳板,好像只穿過三次.
不敢穿.
一開始穿一雙老puma氮氣鞋...中底都塌陷那種.
(跑24km也是穿這個)
後來買了赤兔7 pro...
本來赤兔穿的穩穩地.
後來看本版討論,買了特步2000 5 pro.
目前主要就是2000和赤兔輪著穿.
碳板都沒再穿..XD
也因此腳底對碳板的適應性很差.
看起來應該是增加一些碳板使用量.
165F：推 selfvalue: 你喜歡研究東西的話 可以來我們網站玩 02/21 16:12
166F：→ selfvalue: lesswrong.com 02/21 16:12
167F：→ selfvalue: 我們成員高比例是矽谷公司的創辦人 openai/nasa工作人 02/21 16:13
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169F：→ selfvalue: 有討論運動 吃東西 想事情 小狗 那些 02/21 16:14
170F：→ selfvalue: 還有一些== 流浪漢 應該說遊牧民 eg vitalik buterin( 02/21 16:16
171F：→ selfvalue: 捐了幾百億台幣那個) 02/21 16:16
172F：→ selfvalue: 成員在矽谷做火箭 耳機 通訊的創辦人有不少 02/21 16:16
173F：→ selfvalue: 我們網頁是eliezer做的 02/21 16:17
174F：→ selfvalue: 英文好可以自己來玩 02/21 16:19
感謝推薦.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 02/21/2026 16:25:52
175F：→ selfvalue: 你看的時候可能會覺得哪裡怪怪的== 你可以先查一下eli 02/21 16:46
176F：→ selfvalue: ezer跟Elon musk的關係 網站其實有一個主題 你可以理 02/21 16:46
177F：→ selfvalue: 解為: 讓機器醒來 02/21 16:47
178F：→ selfvalue: 國家監管機構的反應速度是月或是年 機器是秒 02/21 16:47
179F：→ selfvalue: 裡面也有人在做讓機器主動推理那些的 02/21 16:48
180F：→ selfvalue: 醜聞也有 你可以查sbf Sam bankman fried 他想拯救世 02/21 16:49
181F：→ selfvalue: 界但犯法被關 02/21 16:49
182F：→ selfvalue: 但討論日常話題沒有什麼== 就是普通 02/21 16:52
183F：→ LeoPan: 初馬跟初半馬，是不一樣的意思… 02/21 17:31
184F：推 s903558: 半馬要破2不太需要刻意吃課表或是買碳板鞋 一週跑個三次1 02/21 19:25
185F：→ s903558: 0K上下加一個月一次的16K上下就可以了 02/21 19:25
186F：推 yafx4200p: 我覺得特步2000比較傷腳 02/22 12:40
187F：推 NoSex: 哈哈 沒想到會在跑版遇到西卡大！ 02/22 14:48
188F：推 cancelbow: 看到跳舞想說是不是看錯版…果然是Ceca大。初學者不要 02/22 16:26
189F：→ cancelbow: 用碳版 晚點再用 或用少一點 里程30%_50%就好 02/22 16:26
190F：推 windward: 我穿evo sl 順順跑破2 沒跑間歇 跑zone2+後段拉到馬配 02/22 23:07
191F：→ windward: 大概比較認真跑不到半年 月跑量最後到100K多而已 02/22 23:09
192F：推 windward: 如果只是跑zone2 或馬配距離不長 我穿小飛馬跑而已 02/22 23:12
193F：→ yamatai: 說到小飛馬 李寧赤兔8pro 聽說算是升級版的小飛馬 02/23 00:20
194F：→ yamatai: 艙內腳感很像 就是那種貼合足弓弧度很好發力的感覺 02/23 00:21
195F：→ yamatai: 但赤兔比較輕 比較透氣 中底彈性比較好 02/23 00:22
196F：推 linbaba0943: 我沒穿過碳板但穿慣泡棉屎鞋再穿回一般跑鞋，落腳反 02/23 06:42
197F：→ linbaba0943: 饋真的差很多 02/23 06:42
198F：→ yamatai: 跑鞋也有踩屎感的阿 現在很流行這種耶 02/23 09:20
199F：→ Jochum: y大說的是那種maximum cushion那種吼？ 02/23 10:00
200F：→ Jochum: 我有穿過clifton..我很難想像cushion比clifton還多 02/23 10:01
201F：→ Jochum: 的鞋真的有辦法跑步嗎？每踩一步都像陷入泥沼裡.. 02/23 10:01
202F：→ yamatai: 我前天才買了kipride max 就是超厚避震 但是還是跑得起來 02/23 10:10
203F：→ yamatai: 外國評測一堆都說是緩震第一梯隊等級 02/23 10:10
204F：推 Jochum: 真的阿？迪卡儂的產品越來越有競爭力了.. 02/23 10:11
205F：→ yamatai: 反而今年開始很多牌的緩震潮流是降重增加韌性 02/23 10:11
206F：→ yamatai: NB 1080 asics nimbus 28 勝利23 都是這路線 02/23 10:12
207F：→ Jochum: 剛查271g..這麼厚的底配這重量真的不差.. 02/23 10:12
208F：→ yamatai: 流行趨勢真的是一陣一陣的啦 02/23 10:13
209F：→ Jochum: clifton以我來說應該是極限了..cushion再多真的怕撐不久 02/23 10:13
210F：→ Jochum: 增加韌性？向碳版看齊？ 02/23 10:14
211F：→ yamatai: 韌性就是壓縮過程的抵抗力囉 這樣可以提高反應速度 02/23 10:20
212F：→ yamatai: 換句話說現在潮流就是越來越多人希望緩震鞋可以提速 02/23 10:21
213F：→ yamatai: 前兩年就是甘油MAX 用超軟+滾動弧橫掃市場 大家都抄他 02/23 10:22
214F：→ yamatai: 克里夫頓這兩年被東哥嫌到爆 就沒啥進步 02/23 10:23
215F：→ yamatai: 喔對 現在還有個路線是希望提高赤足感 就是腳掌關節都活 02/23 10:37
216F：→ yamatai: 化 並且在緩震同時提高路感 02/23 10:37
鞋子跟著冠軍走.
大家跟著鞋子走...XD
好像很多運動都是這樣.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 02/23/2026 22:46:36