作者ppo2000 (儒)
看板Road_Running
標題[問題] 跑鞋只磨腳跟外側
時間Mon Feb 16 19:34:53 2026
我都跑柏油路
大概6分半速，跑5KM~10KM
我鞋子兩邊都磨後腳跟外側
2024/5 370 km
Mizuno Wave rider 27
https://i.imgur.com/CqmCnP7.jpeg
2025/8 1400 km
asics GT-2000 12
https://i.imgur.com/xybwmF7.jpeg
2026/2 400 km
特步 xtep 兩千公里 3.0
https://i.meee.com.tw/xPDePIL.jpg
跑休閒的，保持運動習慣
只是這樣要一直換鞋子
這個是不是需要改變跑姿，來改善?
我目前大概跑快4000km沒受傷，只是鞋子都磨外側
月跑量大概50-140左右
最近這雙買之前看到廣告的特步兩千公里，
不過外側磨損400就見底下課了，不過比較便宜1000而已
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.124.153 (臺灣)
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1F：推 ceca: 傳說中的特步兩千也可以磨掉..@@a 02/16 19:44
2F：→ ceca: 話說本版害我買了特步兩千5pro.. 02/16 19:44
3F：→ ceca: 後來發現他定位跟李寧赤兔7pro有重疊不少. 02/16 19:44
4F：→ ceca: 我應該乖乖買兩千5代就好,不該買pro的. 02/16 19:44
5代會比較耐磨嗎?換代滿快的
※ 編輯: ppo2000 (114.35.124.153 臺灣), 02/16/2026 20:08:07
5F：推 yur: 鞋子是消耗品，磨壞再買新的….我磨的都是外側中間 02/16 20:10
7F：→ megatron0963: 我的SB2，100初頭公里磨到左後的eva 層了 02/16 20:31
9F：→ megatron0963: Kayano31，200多K也是磨左後，但還沒磨到層 02/16 20:31
11F：→ mtbigzan: 我買了耐磨膠片，可以撐200公里才磨平。一開始腳跟內外 02/16 20:45
12F：→ mtbigzan: 側都貼，現在只貼外側。 02/16 20:45
13F：→ ppo2000: 我的好像也差不多，只是我想到拿起來拍就見底了 02/16 21:49
14F：推 jason90814: 看來就是超級腳跟著地跑法 想改的話試試看腳不要伸到 02/16 22:01
15F：→ jason90814: 太前面才落地 到身體正下方就可以著地了 02/16 22:01
16F：推 tim0821: 其實也不一定腳往前伸，有些人落地時腳踝會往上勾也會造 02/16 22:26
17F：→ tim0821: 成磨後跟。 02/16 22:26
18F：→ tim0821: 個人認為沒傷病就沒必要改，決心要改的話要慢慢來，不要 02/16 22:26
19F：→ tim0821: 在跑強度的週期改姿勢 02/16 22:26
20F：推 megatron0963: AI說正常步態正常足弓，就是磨外側後腳跟居多 02/16 22:49
21F：推 yur: 這篇有說明 02/16 23:21
23F：→ yur: 57&subtitle=【知識】如何從鞋底磨損判斷自己的跑步習慣？ 02/16 23:21
24F：→ yur: 連結壞了抱歉 02/16 23:21
26F：推 baychi999: 正常本來就是腳跟外側跟腳尖內側磨的多啊 看起來是正常 02/16 23:38
27F：→ baychi999: 程度而已 沒不舒服的話不用特別改啦 02/16 23:38
28F：→ ppo2000: 沒有不舒服，只是大概200~300鞋子就磨掉了 02/17 00:51
29F：→ ppo2000: 看有的人很平均一雙至少都1000KM以上 02/17 00:52
30F：推 Lavaro: 沒受傷或是煞車效應的話我也覺得不要激進改跑姿，沒有所 02/17 01:46
31F：→ Lavaro: 謂絕對正確的落地位置或是跑姿，一切因人因能力而異，鞋 02/17 01:46
32F：→ Lavaro: 子磨了就換，大不了幾個錢，別以身體代價去換鞋子磨耗 02/17 01:46
33F：推 chichi32: 可是我的2000km3代 200k了只磨一點點耶 02/17 08:07
34F：推 megatron0963: 體重、速度、步頻、跑姿、足弓、步態、跑的路面， 02/17 10:03
35F：→ megatron0963: 都會影響磨損程度，比較這個沒什麼意義 02/17 10:03
36F：→ ppo2000: 謝謝建議 02/17 19:39
37F：推 Modan: 6分半不會快到變成前腳掌，腳跟磨損正常 02/17 21:13
39F：→ kagino: 我的2000公里3代 剛破500公里 平時5分半速左右 5-10km/次 02/18 08:33
40F：→ bu17: 可以光腳走走體驗，落地姿勢絕對和穿鞋不同 02/18 16:47
41F：推 selfvalue: 推 有所追求 訓練的不錯 謙虛了 02/19 09:46
42F：→ revon: 還沒調整跑姿的時候，真的磨損地方跟你一樣，不過後來調整 02/19 18:48
43F：→ revon: 跑姿+更換原始鞋墊就好很多了…… 02/19 18:48
45F：→ megatron0963: 去找了shoe goo鞋膠，把異常過度磨損的先補起來 02/20 12:27