作者ppo2000 (儒)
看板Road_Running
标题[问题] 跑鞋只磨脚跟外侧
时间Mon Feb 16 19:34:53 2026
我都跑柏油路
大概6分半速，跑5KM~10KM
我鞋子两边都磨後脚跟外侧
2024/5 370 km
Mizuno Wave rider 27
https://i.imgur.com/CqmCnP7.jpeg
2025/8 1400 km
asics GT-2000 12
https://i.imgur.com/xybwmF7.jpeg
2026/2 400 km
特步 xtep 两千公里 3.0
https://i.meee.com.tw/xPDePIL.jpg
跑休闲的，保持运动习惯
只是这样要一直换鞋子
这个是不是需要改变跑姿，来改善?
我目前大概跑快4000km没受伤，只是鞋子都磨外侧
月跑量大概50-140左右
最近这双买之前看到广告的特步两千公里，
不过外侧磨损400就见底下课了，不过比较便宜1000而已
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.35.124.153 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1771241696.A.016.html
1F：推 ceca: 传说中的特步两千也可以磨掉..@@a 02/16 19:44
2F：→ ceca: 话说本版害我买了特步两千5pro.. 02/16 19:44
3F：→ ceca: 後来发现他定位跟李宁赤兔7pro有重叠不少. 02/16 19:44
4F：→ ceca: 我应该乖乖买两千5代就好,不该买pro的. 02/16 19:44
5代会比较耐磨吗?换代满快的
※ 编辑: ppo2000 (114.35.124.153 台湾), 02/16/2026 20:08:07
5F：推 yur: 鞋子是消耗品，磨坏再买新的….我磨的都是外侧中间 02/16 20:10
7F：→ megatron0963: 我的SB2，100初头公里磨到左後的eva 层了 02/16 20:31
9F：→ megatron0963: Kayano31，200多K也是磨左後，但还没磨到层 02/16 20:31
11F：→ mtbigzan: 我买了耐磨胶片，可以撑200公里才磨平。一开始脚跟内外 02/16 20:45
12F：→ mtbigzan: 侧都贴，现在只贴外侧。 02/16 20:45
13F：→ ppo2000: 我的好像也差不多，只是我想到拿起来拍就见底了 02/16 21:49
14F：推 jason90814: 看来就是超级脚跟着地跑法 想改的话试试看脚不要伸到 02/16 22:01
15F：→ jason90814: 太前面才落地 到身体正下方就可以着地了 02/16 22:01
16F：推 tim0821: 其实也不一定脚往前伸，有些人落地时脚踝会往上勾也会造 02/16 22:26
17F：→ tim0821: 成磨後跟。 02/16 22:26
18F：→ tim0821: 个人认为没伤病就没必要改，决心要改的话要慢慢来，不要 02/16 22:26
19F：→ tim0821: 在跑强度的周期改姿势 02/16 22:26
20F：推 megatron0963: AI说正常步态正常足弓，就是磨外侧後脚跟居多 02/16 22:49
21F：推 yur: 这篇有说明 02/16 23:21
23F：→ yur: 57&subtitle=【知识】如何从鞋底磨损判断自己的跑步习惯？ 02/16 23:21
24F：→ yur: 连结坏了抱歉 02/16 23:21
26F：推 baychi999: 正常本来就是脚跟外侧跟脚尖内侧磨的多啊 看起来是正常 02/16 23:38
27F：→ baychi999: 程度而已 没不舒服的话不用特别改啦 02/16 23:38
28F：→ ppo2000: 没有不舒服，只是大概200~300鞋子就磨掉了 02/17 00:51
29F：→ ppo2000: 看有的人很平均一双至少都1000KM以上 02/17 00:52
30F：推 Lavaro: 没受伤或是煞车效应的话我也觉得不要激进改跑姿，没有所 02/17 01:46
31F：→ Lavaro: 谓绝对正确的落地位置或是跑姿，一切因人因能力而异，鞋 02/17 01:46
32F：→ Lavaro: 子磨了就换，大不了几个钱，别以身体代价去换鞋子磨耗 02/17 01:46
33F：推 chichi32: 可是我的2000km3代 200k了只磨一点点耶 02/17 08:07
34F：推 megatron0963: 体重、速度、步频、跑姿、足弓、步态、跑的路面， 02/17 10:03
35F：→ megatron0963: 都会影响磨损程度，比较这个没什麽意义 02/17 10:03
36F：→ ppo2000: 谢谢建议 02/17 19:39
37F：推 Modan: 6分半不会快到变成前脚掌，脚跟磨损正常 02/17 21:13
39F：→ kagino: 我的2000公里3代 刚破500公里 平时5分半速左右 5-10km/次 02/18 08:33
40F：→ bu17: 可以光脚走走体验，落地姿势绝对和穿鞋不同 02/18 16:47
41F：推 selfvalue: 推 有所追求 训练的不错 谦虚了 02/19 09:46
42F：→ revon: 还没调整跑姿的时候，真的磨损地方跟你一样，不过後来调整 02/19 18:48
43F：→ revon: 跑姿+更换原始鞋垫就好很多了…… 02/19 18:48
45F：→ megatron0963: 去找了shoe goo鞋胶，把异常过度磨损的先补起来 02/20 12:27