作者coliform (阿美)
看板Road_Running
標題[心得] 雲林半程馬拉松
時間Tue Feb 10 21:23:06 2026
115/02/08完成了雲林半程馬拉松
遙想以前當學生還會去報路跑賽，自從10幾年前上班後，原本想說不會再報路跑活動，
上班後也是還有在跑步，只是就軟爛、維持健康地跑著
在去年中買了EVO SL，在操場嘗試跑快一點，5k竟然跑得自己很滿意。
接著也幸運地有學長在邀，還是報一場半馬，剛好路線是海邊的平地半馬就報名拉
以前在中大松濤看同伴們半馬破百分鐘就好羨慕，所以這場就設定要半馬破百。
年紀來到38 39，訓練過程中最有感的是恢復變慢了，不小心拉傷或感到膝蓋軟，
真的只能強度慢下來或休幾天。
另外，網路上找訓練資料變得好容易～而且多了很多新東西，科學化的訓練、
心率區間、果膠的補充、高彈性泡棉、碳板碳棍材料倍出等等等等，難怪馬拉松
成績一直刷新，一時之間也沒去研究這麼多東西的細節。
活動當天，好久沒接觸路跑活動，期待又緊張：
有寒流要來，變冷是跑步好天氣；
海邊風會很大，可能有逆風；
一直默背我的半馬破百配速攻略；
沒想到風著實大到沒操沒小，大到吃砂！大到吹起海水弄霧眼鏡！
大到左腳打到右腳，打到第一下的時候我都笑了
去程逆風大到像在爬山坡，回程順風大到像鬼推背
補給站要親手從志工手上接水或飲料過來
一度覺得我不會被風搞到無法破百吧
準備這場的幾個月來，10幾年前的目標還用10幾年後的體力來執行，
沒想到執行起來，從日常訓練、長距離訓練，體感上好像不難達成，
想起以前雙連長跑前輩說的：慢跑就像儲蓄，慢慢地就會越來越快了。
也確實在這場狼狽的過程達到了半馬破百，還多賺兩分鐘
半馬破百在網路上不少見，但我心中卻是無比滿足，
除了驗證前輩以前說過的話；持續跑步的過程，也見證科技的進步。
跑步回歸到身體健康了，期望大夥一起開心無傷跑下去。
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推 bengowa: 小編很嗆那個賽事嗎？ 02/10 2
好像有這回事，不過我是來跑步的，其他就算了
1F：推 Rexmb: 先恭喜高速完賽 但我以為還會分享賽道上的牛鬼蛇神02/10 21:54
我很專心在趕快跑回來，除了水站是人力端水其他沒太大印象哈哈哈
2F：推 selfvalue: 我40了 開始有幾根白頭髮 恢復我覺得還好02/10 23:49
3F：→ selfvalue: 我也是跑健康的 但還有兩周要比賽 希望這次拿比較好的02/10 23:50
4F：→ selfvalue: 成績 之前都沒拿過好成績==02/10 23:50
5F：→ selfvalue: 平常跑步我都是跑短時間 為了健康 但我覺想拿好成績就02/10 23:51
6F：→ selfvalue: 有點衝突02/10 23:51
7F：→ selfvalue: 你這次成績很不錯 推02/10 23:52
8F：推 selfvalue: 原來你這個是adizero02/10 23:54
9F：→ selfvalue: 我是穿xt602/10 23:57
11F：推 selfvalue: 好久沒看運動的書了 我最近都在看哲學書跟認知科學的f02/11 00:04
12F：→ selfvalue: ep 比賽前也感覺不太適合看(太近了== 來不及改計畫 我02/11 00:04
13F：→ selfvalue: 覺得改計畫會有清空進度的感覺)02/11 00:04
14F：→ selfvalue: 我也覺得我們業餘的去吸收運動但東西不是很容易02/11 00:05
成績其實我還想推進一點，但逆風大到打亂我信心
15F：推 adana: 去程大逆風有辦法維持配速嗎？02/11 06:33
回來看馬拉松世界app，前5k逆風但配速有維持住，6-10k逆風更大也開始側風，
均速掉到5分速，一直擔心出太多力，所幸10k折返後轉順風，速度有拉回來，沒
遇過大逆風加側風的情況，信心有點影響。
※ 編輯: coliform (1.175.59.159 臺灣), 02/11/2026 08:19:06
※ 編輯: coliform (1.175.59.159 臺灣), 02/11/2026 08:21:57
16F：推 selfvalue: 逆風 我覺這個跟我小學試著想抵銷聲波的問題有點像02/11 09:20
17F：→ selfvalue: 如果你身上綁一個尖尖的角角 但是風斜斜吹-> 你會被往02/11 09:22
18F：→ selfvalue: 那邊推==02/11 09:22
19F：→ selfvalue: 在前面綁角角會有很多問題02/11 09:22
20F：→ selfvalue: 啊 我想到後面綁水滴02/11 09:23
21F：→ selfvalue: ^你用打印機印一個半個水滴的殼 效果跟前方最理想的綁02/11 09:25
22F：→ selfvalue: 角角的效果類似02/11 09:25
23F：→ selfvalue: 你實驗看看 有效的話你自己可以去Kickstarter賣錢==02/11 09:25
24F：→ selfvalue: 不用提到我02/11 09:25
25F：→ selfvalue: ^不要弄尖尖的 火箭跟戰鬥機很尖 但是普通飛機時圓圓02/11 09:27
26F：→ selfvalue: 的~ 慢 要應對各種風向02/11 09:27
27F：→ selfvalue: 我查查看有沒有類似產品02/11 09:27
28F：推 selfvalue: 有 但是只有腳踏車有(2024提出這個概念) 跑步沒有02/11 09:31
30F：→ selfvalue: 我看了一下他們公司的消息 很有趣02/11 09:35
32F：→ selfvalue: 如果你有興趣實驗(我沒興趣 我最近在搞飛行器) 做出成02/11 09:38
33F：→ selfvalue: 品 點子可以當你自己的== 拿去賣02/11 09:38
34F：→ selfvalue: 成本應該很低 而且廣告費用佔比較多02/11 09:41
35F：→ selfvalue: 成功的話應該也是年收百萬美金的超小公司02/11 09:42
36F：→ selfvalue: ^臨時專利也很便宜02/11 09:44
37F：推 selfvalue: 吃飽飯來印印看02/11 09:45
38F：推 selfvalue: == 我剛剛印出來測 放在風洞 時速很低的時候效果很小02/11 09:57
39F：→ selfvalue: ^跑步穿東西跟動作可能造成的不方便更多02/11 09:58
40F：→ selfvalue: 這個目前在跑步上應該不行02/11 10:00
41F：→ brella: 現場有烤畜牲羊肉的料理嗎02/22 11:34
是有吃到烤豬烤雞跟粥
※ 編輯: coliform (223.138.112.15 臺灣), 02/25/2026 08:54:07