作者coliform (阿美)
看板Road_Running
标题[心得] 云林半程马拉松
时间Tue Feb 10 21:23:06 2026
115/02/08完成了云林半程马拉松
遥想以前当学生还会去报路跑赛，自从10几年前上班後，原本想说不会再报路跑活动，
上班後也是还有在跑步，只是就软烂、维持健康地跑着
在去年中买了EVO SL，在操场尝试跑快一点，5k竟然跑得自己很满意。
接着也幸运地有学长在邀，还是报一场半马，刚好路线是海边的平地半马就报名拉
以前在中大松涛看同伴们半马破百分钟就好羡慕，所以这场就设定要半马破百。
年纪来到38 39，训练过程中最有感的是恢复变慢了，不小心拉伤或感到膝盖软，
真的只能强度慢下来或休几天。
另外，网路上找训练资料变得好容易～而且多了很多新东西，科学化的训练、
心率区间、果胶的补充、高弹性泡棉、碳板碳棍材料倍出等等等等，难怪马拉松
成绩一直刷新，一时之间也没去研究这麽多东西的细节。
活动当天，好久没接触路跑活动，期待又紧张：
有寒流要来，变冷是跑步好天气；
海边风会很大，可能有逆风；
一直默背我的半马破百配速攻略；
没想到风着实大到没操没小，大到吃砂！大到吹起海水弄雾眼镜！
大到左脚打到右脚，打到第一下的时候我都笑了
去程逆风大到像在爬山坡，回程顺风大到像鬼推背
补给站要亲手从志工手上接水或饮料过来
一度觉得我不会被风搞到无法破百吧
准备这场的几个月来，10几年前的目标还用10几年後的体力来执行，
没想到执行起来，从日常训练、长距离训练，体感上好像不难达成，
想起以前双连长跑前辈说的：慢跑就像储蓄，慢慢地就会越来越快了。
也确实在这场狼狈的过程达到了半马破百，还多赚两分钟
半马破百在网路上不少见，但我心中却是无比满足，
除了验证前辈以前说过的话；持续跑步的过程，也见证科技的进步。
跑步回归到身体健康了，期望大夥一起开心无伤跑下去。
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推 bengowa: 小编很呛那个赛事吗？ 02/10 2
好像有这回事，不过我是来跑步的，其他就算了
1F：推 Rexmb: 先恭喜高速完赛 但我以为还会分享赛道上的牛鬼蛇神02/10 21:54
我很专心在赶快跑回来，除了水站是人力端水其他没太大印象哈哈哈
2F：推 selfvalue: 我40了 开始有几根白头发 恢复我觉得还好02/10 23:49
3F：→ selfvalue: 我也是跑健康的 但还有两周要比赛 希望这次拿比较好的02/10 23:50
4F：→ selfvalue: 成绩 之前都没拿过好成绩==02/10 23:50
5F：→ selfvalue: 平常跑步我都是跑短时间 为了健康 但我觉想拿好成绩就02/10 23:51
6F：→ selfvalue: 有点冲突02/10 23:51
7F：→ selfvalue: 你这次成绩很不错 推02/10 23:52
8F：推 selfvalue: 原来你这个是adizero02/10 23:54
9F：→ selfvalue: 我是穿xt602/10 23:57
11F：推 selfvalue: 好久没看运动的书了 我最近都在看哲学书跟认知科学的f02/11 00:04
12F：→ selfvalue: ep 比赛前也感觉不太适合看(太近了== 来不及改计画 我02/11 00:04
13F：→ selfvalue: 觉得改计画会有清空进度的感觉)02/11 00:04
14F：→ selfvalue: 我也觉得我们业余的去吸收运动但东西不是很容易02/11 00:05
成绩其实我还想推进一点，但逆风大到打乱我信心
15F：推 adana: 去程大逆风有办法维持配速吗？02/11 06:33
回来看马拉松世界app，前5k逆风但配速有维持住，6-10k逆风更大也开始侧风，
均速掉到5分速，一直担心出太多力，所幸10k折返後转顺风，速度有拉回来，没
遇过大逆风加侧风的情况，信心有点影响。
※ 编辑: coliform (1.175.59.159 台湾), 02/11/2026 08:19:06
※ 编辑: coliform (1.175.59.159 台湾), 02/11/2026 08:21:57
16F：推 selfvalue: 逆风 我觉这个跟我小学试着想抵销声波的问题有点像02/11 09:20
17F：→ selfvalue: 如果你身上绑一个尖尖的角角 但是风斜斜吹-> 你会被往02/11 09:22
18F：→ selfvalue: 那边推==02/11 09:22
19F：→ selfvalue: 在前面绑角角会有很多问题02/11 09:22
20F：→ selfvalue: 啊 我想到後面绑水滴02/11 09:23
21F：→ selfvalue: ^你用打印机印一个半个水滴的壳 效果跟前方最理想的绑02/11 09:25
22F：→ selfvalue: 角角的效果类似02/11 09:25
23F：→ selfvalue: 你实验看看 有效的话你自己可以去Kickstarter卖钱==02/11 09:25
24F：→ selfvalue: 不用提到我02/11 09:25
25F：→ selfvalue: ^不要弄尖尖的 火箭跟战斗机很尖 但是普通飞机时圆圆02/11 09:27
26F：→ selfvalue: 的~ 慢 要应对各种风向02/11 09:27
27F：→ selfvalue: 我查查看有没有类似产品02/11 09:27
28F：推 selfvalue: 有 但是只有脚踏车有(2024提出这个概念) 跑步没有02/11 09:31
30F：→ selfvalue: 我看了一下他们公司的消息 很有趣02/11 09:35
32F：→ selfvalue: 如果你有兴趣实验(我没兴趣 我最近在搞飞行器) 做出成02/11 09:38
33F：→ selfvalue: 品 点子可以当你自己的== 拿去卖02/11 09:38
34F：→ selfvalue: 成本应该很低 而且广告费用占比较多02/11 09:41
35F：→ selfvalue: 成功的话应该也是年收百万美金的超小公司02/11 09:42
36F：→ selfvalue: ^临时专利也很便宜02/11 09:44
37F：推 selfvalue: 吃饱饭来印印看02/11 09:45
38F：推 selfvalue: == 我刚刚印出来测 放在风洞 时速很低的时候效果很小02/11 09:57
39F：→ selfvalue: ^跑步穿东西跟动作可能造成的不方便更多02/11 09:58
40F：→ selfvalue: 这个目前在跑步上应该不行02/11 10:00
41F：→ brella: 现场有烤畜牲羊肉的料理吗02/22 11:34
是有吃到烤猪烤鸡跟粥
※ 编辑: coliform (223.138.112.15 台湾), 02/25/2026 08:54:07