作者Reenter (我是台柱)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 關於手錶量測的準確性問題
時間Sun Jan 18 20:40:54 2026
我的Apple Watch SE 也很常在冬天抓不到心率（可以看我在版上的第一篇文章），今天剛
跑完的long run 也是整趟亂抓，如下圖
https://i.imgur.com/IGxILnq.png
可以看到非常不穩定的在150-180之間亂跳，我自身的體感/配速，跟Garmin應該是心率在15
0-155附近。
所以我看你附上的圖，我覺得是真的心率高，而不是抓錯 所以就放輕鬆慢慢來吧！
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1F：推 raybit: 長期使用下來確實沒發生像你這樣的狀況，我也認為自己心 01/19 06:39
2F：→ raybit: 率過高。如果長時間都在第五區應該就是區間設定有問題？ 01/19 06:39
3F：→ raybit: 我有自己用儲備心率的公式算過跟手錶算的差不多…… 01/19 06:39
4F：→ Reenter: 不見得是設定錯誤啊，你才33歲，如果體質心率高，用180 01/19 07:35
5F：→ Reenter: 運動一小時也不是不可能（我剛結束的渣打半馬用平均心率 01/19 07:35
6F：→ Reenter: 174跑了97分鐘）。就接受現在是還在進步中的狀態，能規 01/19 07:35
7F：→ Reenter: 律訓練就好 01/19 07:35
8F：推 hydeless: 二區174好瘋狂 01/19 08:45
9F：→ aterthy: 我43歲 台北半馬86分心率184 高雄半馬85分心率181 01/19 14:05
10F：→ aterthy: 從以前用garmin235半馬比賽心率就是180以上 01/19 14:06
11F：→ aterthy: 這兩年換255也是一樣~ 01/19 14:06
12F：推 isohera: 樓上試試心率帶，我還是覺得抓到步頻 01/19 15:21
13F：→ isohera: 真的180跑整路很怕那天突然倒下去 01/19 15:22
14F：→ aterthy: 看趨勢就知道不是步頻了 這心率從2016用235就這狀態了 01/19 16:51
15F：→ aterthy: 而且我步頻半馬幾乎都196左右~ 趨勢跟心率完全不同 01/19 16:52
16F：→ aterthy: 不過我跑步心率也只是參考~ 都以配速及體感來訓練 01/19 16:54
17F：推 mainsa: 其實就每個人體質不一樣而已 我同事在跑步機上面走時速6 01/20 00:14
18F：→ mainsa: 心率也能180阿 用走的總不是抓步頻了吧 01/20 00:14