作者Reenter (我是台柱)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 关於手表量测的准确性问题
时间Sun Jan 18 20:40:54 2026
我的Apple Watch SE 也很常在冬天抓不到心率（可以看我在版上的第一篇文章），今天刚
跑完的long run 也是整趟乱抓，如下图
https://i.imgur.com/IGxILnq.png
可以看到非常不稳定的在150-180之间乱跳，我自身的体感/配速，跟Garmin应该是心率在15
0-155附近。
所以我看你附上的图，我觉得是真的心率高，而不是抓错 所以就放轻松慢慢来吧！
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1F：推 raybit: 长期使用下来确实没发生像你这样的状况，我也认为自己心 01/19 06:39
2F：→ raybit: 率过高。如果长时间都在第五区应该就是区间设定有问题？ 01/19 06:39
3F：→ raybit: 我有自己用储备心率的公式算过跟手表算的差不多…… 01/19 06:39
4F：→ Reenter: 不见得是设定错误啊，你才33岁，如果体质心率高，用180 01/19 07:35
5F：→ Reenter: 运动一小时也不是不可能（我刚结束的渣打半马用平均心率 01/19 07:35
6F：→ Reenter: 174跑了97分钟）。就接受现在是还在进步中的状态，能规 01/19 07:35
7F：→ Reenter: 律训练就好 01/19 07:35
8F：推 hydeless: 二区174好疯狂 01/19 08:45
9F：→ aterthy: 我43岁 台北半马86分心率184 高雄半马85分心率181 01/19 14:05
10F：→ aterthy: 从以前用garmin235半马比赛心率就是180以上 01/19 14:06
11F：→ aterthy: 这两年换255也是一样~ 01/19 14:06
12F：推 isohera: 楼上试试心率带，我还是觉得抓到步频 01/19 15:21
13F：→ isohera: 真的180跑整路很怕那天突然倒下去 01/19 15:22
14F：→ aterthy: 看趋势就知道不是步频了 这心率从2016用235就这状态了 01/19 16:51
15F：→ aterthy: 而且我步频半马几乎都196左右~ 趋势跟心率完全不同 01/19 16:52
16F：→ aterthy: 不过我跑步心率也只是参考~ 都以配速及体感来训练 01/19 16:54
17F：推 mainsa: 其实就每个人体质不一样而已 我同事在跑步机上面走时速6 01/20 00:14
18F：→ mainsa: 心率也能180阿 用走的总不是抓步频了吧 01/20 00:14