作者uei1201 (新八)
看板Road_Running
標題[心得] 終於踏上半馬100分鐘+麗晨馬心得
時間Mon Jan 12 10:50:42 2026
一年就報一場半馬，全年的訓練在這一場全力投入。
每週固定遵循教練可開的二四日強度課表，一三五在恢復跑的同時，把握時間持續重訓，讓
維持身材的同時，又將成績推進了一些。
賽前根據全馬的成績，設定1小時43分左右完賽，沒想到最終可以達成100分這個目標，全程
心率170以上，倒數3K一直提醒自己注意呼吸，注意姿勢。最後500公尺不知道從哪裡湧上來
一點力量，腳步輪轉的更快，成功在大會計時器變成1小時41分之前衝過終點線，進步了7分
鐘！
賽後一邊喘氣，一邊低著頭看著雙腳，謝謝你撐過一次一次的訓練，受了傷又耐心恢復，繼
續開始每堂課表。當然也謝謝教練與物理治療師，在訓練與恢復之間給我科學專業的指導，
可以盡量避免傷病，持續進步。
下一場半馬還沒決定，但訓練已經是生活的習慣，訓練不停，雙腳不停。
https://i.imgur.com/mOwKoVs.png
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以下是賽事心得：
台中麗晨馬拉松，半馬的賽道很像倒過來的萬金石。前程大橋+上坡，爬升200多公尺又逆風
，在體力充沛時先挑戰最難的部分。
後程多下坡，讓疲憊的雙腳可以借助地心引力讓雙腳滾動起來，這時的重點反而是要注意每
一步下去要穩住身體，深怕一個打滑就摔倒了。
首次舉辦的麗晨馬拉松，對比台北馬還有很多可以改進的地方，例如經過中科路，一堆大貨
車，警察不放行也很為難。還有後半程全馬半馬的賽道，與10k3k組混合，水站擠滿了等著
領烤肉烤乳豬與泡芙的人，拼成績的跑者完全不會想進水站。
還好結束的完賽宴有夠澎湃，直接現場辦桌，還備有帳篷讓大家可以暖暖的吃，永續組報名
費只要400，退晶片拿回100，300元的價值參加這場賽事，真的很超值。期待越來越好。
https://i.imgur.com/5wJwmgU.jpeg
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1F：推 Rexmb: 很棒很棒 破PB了 01/12 12:07
2F：推 eric123540: 要排很長隊伍才能吃到 果斷放棄 01/12 12:42
3F：推 dinotw: 你的距離足夠嗎？我的手錶表示距離不足，這樣就不算100了X 01/12 13:38
4F：→ dinotw: D 01/12 13:38
5F：→ uei1201: 謝謝版友，我距離還滿準的耶，21.2公里，起跑就按表，但 01/12 14:17
6F：→ uei1201: 因為排的很前面，到拱門只花了15 01/12 14:17
7F：→ uei1201: 秒 01/12 14:23
8F：→ Nokia5269: 我四分鐘後才過計時點 大塞車xd 01/12 14:33
9F：推 chaoskid: 我看這場都是分享去吃好料的，大大是去破PB的，佩服佩服 01/12 14:52
10F：→ chaoskid: ... 01/12 14:52
11F：→ uei1201: 我看到補給站有好料只想翻白眼，因為人多到進不去，最後 01/12 15:12
12F：→ uei1201: 4K是沒喝一滴水的情況下完成的，哭啊，還好sis能量膠不 01/12 15:12
13F：→ uei1201: 太需要配水也能吞的下去。 01/12 15:12
14F：推 isohera: 恭喜 01/12 19:23
15F：推 haluert: 你運氣好好沒停紅綠燈 01/13 16:36
16F：→ uei1201: 其實有停，中科路來回都被攔，運氣比較好加起來攔不到15 01/13 16:52
17F：→ uei1201: 秒，都是剛好擋一段時間準備放行時才到路口。 01/13 16:52
18F：推 NoSex: 沒有啦 晶片100是另外算的，實際費用還是400元 01/14 12:49
19F：推 zhoyo99: 水站就算不進，也要一直閃逛街吃東西的人 01/15 13:41
20F：→ zhoyo99: 心很累哈哈哈 01/15 13:41