作者uei1201 (新八)
看板Road_Running
标题[心得] 终於踏上半马100分钟+丽晨马心得
时间Mon Jan 12 10:50:42 2026
一年就报一场半马，全年的训练在这一场全力投入。
每周固定遵循教练可开的二四日强度课表，一三五在恢复跑的同时，把握时间持续重训，让
维持身材的同时，又将成绩推进了一些。
赛前根据全马的成绩，设定1小时43分左右完赛，没想到最终可以达成100分这个目标，全程
心率170以上，倒数3K一直提醒自己注意呼吸，注意姿势。最後500公尺不知道从哪里涌上来
一点力量，脚步轮转的更快，成功在大会计时器变成1小时41分之前冲过终点线，进步了7分
钟！
赛後一边喘气，一边低着头看着双脚，谢谢你撑过一次一次的训练，受了伤又耐心恢复，继
续开始每堂课表。当然也谢谢教练与物理治疗师，在训练与恢复之间给我科学专业的指导，
可以尽量避免伤病，持续进步。
下一场半马还没决定，但训练已经是生活的习惯，训练不停，双脚不停。
https://i.imgur.com/mOwKoVs.png
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以下是赛事心得：
台中丽晨马拉松，半马的赛道很像倒过来的万金石。前程大桥+上坡，爬升200多公尺又逆风
，在体力充沛时先挑战最难的部分。
後程多下坡，让疲惫的双脚可以借助地心引力让双脚滚动起来，这时的重点反而是要注意每
一步下去要稳住身体，深怕一个打滑就摔倒了。
首次举办的丽晨马拉松，对比台北马还有很多可以改进的地方，例如经过中科路，一堆大货
车，警察不放行也很为难。还有後半程全马半马的赛道，与10k3k组混合，水站挤满了等着
领烤肉烤乳猪与泡芙的人，拼成绩的跑者完全不会想进水站。
还好结束的完赛宴有够澎湃，直接现场办桌，还备有帐篷让大家可以暖暖的吃，永续组报名
费只要400，退晶片拿回100，300元的价值参加这场赛事，真的很超值。期待越来越好。
https://i.imgur.com/5wJwmgU.jpeg
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1F：推 Rexmb: 很棒很棒 破PB了 01/12 12:07
2F：推 eric123540: 要排很长队伍才能吃到 果断放弃 01/12 12:42
3F：推 dinotw: 你的距离足够吗？我的手表表示距离不足，这样就不算100了X 01/12 13:38
4F：→ dinotw: D 01/12 13:38
5F：→ uei1201: 谢谢版友，我距离还满准的耶，21.2公里，起跑就按表，但 01/12 14:17
6F：→ uei1201: 因为排的很前面，到拱门只花了15 01/12 14:17
7F：→ uei1201: 秒 01/12 14:23
8F：→ Nokia5269: 我四分钟後才过计时点 大塞车xd 01/12 14:33
9F：推 chaoskid: 我看这场都是分享去吃好料的，大大是去破PB的，佩服佩服 01/12 14:52
10F：→ chaoskid: ... 01/12 14:52
11F：→ uei1201: 我看到补给站有好料只想翻白眼，因为人多到进不去，最後 01/12 15:12
12F：→ uei1201: 4K是没喝一滴水的情况下完成的，哭啊，还好sis能量胶不 01/12 15:12
13F：→ uei1201: 太需要配水也能吞的下去。 01/12 15:12
14F：推 isohera: 恭喜 01/12 19:23
15F：推 haluert: 你运气好好没停红绿灯 01/13 16:36
16F：→ uei1201: 其实有停，中科路来回都被拦，运气比较好加起来拦不到15 01/13 16:52
17F：→ uei1201: 秒，都是刚好挡一段时间准备放行时才到路口。 01/13 16:52
18F：推 NoSex: 没有啦 晶片100是另外算的，实际费用还是400元 01/14 12:49
19F：推 zhoyo99: 水站就算不进，也要一直闪逛街吃东西的人 01/15 13:41
20F：→ zhoyo99: 心很累哈哈哈 01/15 13:41