標題: 時間: Tue Dec 9 10:05:01 2025 https://i.imgur.com/w1Tzlqt.jpeg https://i.imgur.com/jzoaHpP.jpeg https://i.imgur.com/Mb9l4Rz.jpeg 2025年末段賽事想跑的實在太多， 不得不精挑細選了一些賽事。 第一週： 冬山河超級馬拉松100公里 PB: 8小時20分 總二 直接將百K PB推進25分。 天氣真的很棒， 繞著冬山河水岸的路線也真的蠻平的。 唯一的缺憾是沒有帶夠補給、 只能拼命吃大會的餅乾香蕉橘子西瓜， 大概60-70K腸胃就開始崩潰。 然後東西沒收好忘了放在哪，中間在會場找老半天腸胃藥放在哪。 檢討： 超馬真的要好好做補給策略和腸適應訓練。 第二週： 清邁Inthanon 50 5小時19分 43名/815位參賽 作為UTMB Major，這場賽事有四顆UTMB寶石! 越野小白雖然不明白但覺得很厲害，就這樣硬 報下去。 清邁UTMB共有兩週，而我是快閃因此只報了第一週。 參賽心得：難怪這麼多人喜歡越野！ 第一週在清邁的茵他儂山區，賽事海拔約1200-1800，雖然海拔略高讓氧氣濃度稍微低了一 點，但這也讓氣溫非常舒適。 補給佳、賽事氣氛優，這場後半穿過好幾次小溪和爛泥巴，也讓人印象深刻。 https://i.imgur.com/UaqV9Ye.jpeg 後段不斷的過泥巴、過河洗乾淨，玩水真的很開心！ 前一週的百公里疲勞還未完全恢復， 以不受傷為優先穩穩跑完。 一開始看網路影片介紹還以為是56公里的賽事，賽前下載離線地圖才發現原來只有39公里。 真的有點意猶未盡。 未來有機會還要再跑跑越野賽事。 第三週： 那霸馬拉松 2小時59分 勉強保三 https://i.imgur.com/FT6J8ly.jpeg 作為台灣人最熱門的那霸馬拉松，參賽的台灣人非常的多。每年沖繩觀光台灣交流會的平田 會長和在地很多熱心人會在大會旁佈置台灣攤位，提供台灣選手飲料、飯糰、麵包。 這場機票買去程禮拜六一早、回程禮拜日晚上，而且飛行時間才一小時出頭，再加上機票便 宜，根本是週末一馬的首選。 比賽一開始就有重量級明星仲間由紀惠當開幕嘉賓，可惜開賽只勉強瞄到好像有正妹在台上 ，我根本看不出是誰。 一開始的天氣蠻熱的，經過國際通時一堆人大喊台灣加油，超開心，建議要穿個台灣跑衣， 不論台灣日本人看了都會幫你加油打氣。 賽事上上下下，緩坡不少。上坡實在沒辦法維持穩定配速，我就寧可放慢一點下坡再來補回 來，穩穩的維持大約剛好Sub3配速的訓練。 過了半馬發現真的實在是太疲勞，還好這時天氣也陰涼下來，變得沒那麼痛苦。 也非常慶幸這場熱情的那霸人們，隨時遞上各種冰塊、能量飲、運動飲料、私補。後半沒有 爆掉都是他們的功勞。 最後經過著名的大關門點，最後剛好在Sub3的邊緣回到終點。 這場真的因為地理位置、人民的熱情、補給佳，真的非常適合台灣人來跑。 但要注意的是上上下下蠻多的，天氣很熱的時候體能衰退也會非常快，要小心。 跑完後看看傳說中的關門秀 https://i.imgur.com/6SntYcp.jpeg 和朋友吃個飯，就回台灣啦。 真的是週末去日本跑個馬拉松的Easy Mode. 真心推薦給版友！ -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1765245903.A.8AB.html ※ 編輯: HatsuneMiku (114.137.180.176 臺灣), 12/09/2025 10:50:36 增大跑量，然後用比馬拉松配速慢1分鐘左右的時間跑～ ※ 編輯: HatsuneMiku (42.79.88.9 臺灣), 12/09/2025 16:06:57