标题: 时间: Tue Dec 9 10:05:01 2025 https://i.imgur.com/w1Tzlqt.jpeg https://i.imgur.com/jzoaHpP.jpeg https://i.imgur.com/Mb9l4Rz.jpeg 2025年末段赛事想跑的实在太多， 不得不精挑细选了一些赛事。 第一周： 冬山河超级马拉松100公里 PB: 8小时20分 总二 直接将百K PB推进25分。 天气真的很棒， 绕着冬山河水岸的路线也真的蛮平的。 唯一的缺憾是没有带够补给、 只能拼命吃大会的饼乾香蕉橘子西瓜， 大概60-70K肠胃就开始崩溃。 然後东西没收好忘了放在哪，中间在会场找老半天肠胃药放在哪。 检讨： 超马真的要好好做补给策略和肠适应训练。 第二周： 清迈Inthanon 50 5小时19分 43名/815位参赛 作为UTMB Major，这场赛事有四颗UTMB宝石! 越野小白虽然不明白但觉得很厉害，就这样硬 报下去。 清迈UTMB共有两周，而我是快闪因此只报了第一周。 参赛心得：难怪这麽多人喜欢越野！ 第一周在清迈的茵他侬山区，赛事海拔约1200-1800，虽然海拔略高让氧气浓度稍微低了一 点，但这也让气温非常舒适。 补给佳、赛事气氛优，这场後半穿过好几次小溪和烂泥巴，也让人印象深刻。 https://i.imgur.com/UaqV9Ye.jpeg 後段不断的过泥巴、过河洗乾净，玩水真的很开心！ 前一周的百公里疲劳还未完全恢复， 以不受伤为优先稳稳跑完。 一开始看网路影片介绍还以为是56公里的赛事，赛前下载离线地图才发现原来只有39公里。 真的有点意犹未尽。 未来有机会还要再跑跑越野赛事。 第三周： 那霸马拉松 2小时59分 勉强保三 https://i.imgur.com/FT6J8ly.jpeg 作为台湾人最热门的那霸马拉松，参赛的台湾人非常的多。每年冲绳观光台湾交流会的平田 会长和在地很多热心人会在大会旁布置台湾摊位，提供台湾选手饮料、饭团、面包。 这场机票买去程礼拜六一早、回程礼拜日晚上，而且飞行时间才一小时出头，再加上机票便 宜，根本是周末一马的首选。 比赛一开始就有重量级明星仲间由纪惠当开幕嘉宾，可惜开赛只勉强瞄到好像有正妹在台上 ，我根本看不出是谁。 一开始的天气蛮热的，经过国际通时一堆人大喊台湾加油，超开心，建议要穿个台湾跑衣， 不论台湾日本人看了都会帮你加油打气。 赛事上上下下，缓坡不少。上坡实在没办法维持稳定配速，我就宁可放慢一点下坡再来补回 来，稳稳的维持大约刚好Sub3配速的训练。 过了半马发现真的实在是太疲劳，还好这时天气也阴凉下来，变得没那麽痛苦。 也非常庆幸这场热情的那霸人们，随时递上各种冰块、能量饮、运动饮料、私补。後半没有 爆掉都是他们的功劳。 最後经过着名的大关门点，最後刚好在Sub3的边缘回到终点。 这场真的因为地理位置、人民的热情、补给佳，真的非常适合台湾人来跑。 但要注意的是上上下下蛮多的，天气很热的时候体能衰退也会非常快，要小心。 跑完後看看传说中的关门秀 https://i.imgur.com/6SntYcp.jpeg 和朋友吃个饭，就回台湾啦。 真的是周末去日本跑个马拉松的Easy Mode. 真心推荐给版友！ -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1765245903.A.8AB.html ※ 编辑: HatsuneMiku (114.137.180.176 台湾), 12/09/2025 10:50:36 增大跑量，然後用比马拉松配速慢1分钟左右的时间跑～ ※ 编辑: HatsuneMiku (42.79.88.9 台湾), 12/09/2025 16:06:57