作者SSHshih4 (emma.SH)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步下腳會外八
時間Sat Dec 6 20:39:13 2025
今天訓練的時候朋友幫錄影，發現左腳下腳的角度是外八，雖然跑起來並不會覺得不適，
但想問板上前輩有沒有建議修正的方式，謝謝
https://i.mopix.cc/JcNHgH.jpg
https://i.mopix.cc/tLhkGJ.jpg
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1F：→ yafx4200p: 千人千腳~每個人小腿關節位置都不一樣~ 12/06 21:00
2F：推 baychi999: 稍微有一點外八是正常的吧 不要太嚴重其實還好 12/06 21:09
3F：推 gagaapple510: 膝蓋是不是有內扣？可以訓練一下臀部肌肉 12/06 21:23
4F：推 hydeless: 如果步態沒有內旋過度外翻，外八不會怎樣，靜態看起來 12/07 09:36
5F：→ hydeless: 還好 12/07 09:36
6F：→ SSHshih4: 謝謝大家！ 12/07 14:55
7F：推 yur: 我跑步也是外八，很難改過來，我不是精英跑者沒什麼差XD 12/07 16:36
8F：→ haloducks: 沿著白線練 可以修正一點點 12/08 00:01
9F：推 qwerty110: 沒有不適就沒差 每個人跑姿都不一樣 12/08 00:12
10F：→ qwerty110: 跑姿是結果不是刻意練出來的 12/08 00:12
11F：推 hydeless: 我認為跑姿可以微調，但步態很難改變 12/08 09:38
12F：→ luckyhai: 用二軸跑法讓腳離開中心線一些試試 不過改跑姿怕受傷 12/08 10:51
13F：→ luckyhai: 大部份人都有外八傾向 如果跑長距離沒甚麼問題可以不改 12/08 10:52
14F：推 NoSex: 你看基普喬格也是外八呀XD 12/08 10:59
15F：推 hydeless: 每個人穿阿法都外翻啦 12/08 12:01
16F：→ doglegbow: 這蠻複雜的，但我覺得跟深蹲一樣，你腳尖假如外八，就 12/08 17:36
17F：→ doglegbow: 要檢視你膝蓋是不是也是同樣方向，假如不同，問題才大 12/08 17:36
18F：→ doglegbow: 假如相同的話，可能還好，也許你的髖關節這樣的角度才 12/08 17:37
19F：→ doglegbow: 舒服 12/08 17:37
20F：→ tzshian: 阿伯跑法，正常。男生都會這樣 12/20 20:09