作者SSHshih4 (emma.SH)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步下脚会外八
时间Sat Dec 6 20:39:13 2025
今天训练的时候朋友帮录影，发现左脚下脚的角度是外八，虽然跑起来并不会觉得不适，
但想问板上前辈有没有建议修正的方式，谢谢
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1F：→ yafx4200p: 千人千脚~每个人小腿关节位置都不一样~ 12/06 21:00
2F：推 baychi999: 稍微有一点外八是正常的吧 不要太严重其实还好 12/06 21:09
3F：推 gagaapple510: 膝盖是不是有内扣？可以训练一下臀部肌肉 12/06 21:23
4F：推 hydeless: 如果步态没有内旋过度外翻，外八不会怎样，静态看起来 12/07 09:36
5F：→ hydeless: 还好 12/07 09:36
6F：→ SSHshih4: 谢谢大家！ 12/07 14:55
7F：推 yur: 我跑步也是外八，很难改过来，我不是精英跑者没什麽差XD 12/07 16:36
8F：→ haloducks: 沿着白线练 可以修正一点点 12/08 00:01
9F：推 qwerty110: 没有不适就没差 每个人跑姿都不一样 12/08 00:12
10F：→ qwerty110: 跑姿是结果不是刻意练出来的 12/08 00:12
11F：推 hydeless: 我认为跑姿可以微调，但步态很难改变 12/08 09:38
12F：→ luckyhai: 用二轴跑法让脚离开中心线一些试试 不过改跑姿怕受伤 12/08 10:51
13F：→ luckyhai: 大部份人都有外八倾向 如果跑长距离没甚麽问题可以不改 12/08 10:52
14F：推 NoSex: 你看基普乔格也是外八呀XD 12/08 10:59
15F：推 hydeless: 每个人穿阿法都外翻啦 12/08 12:01
16F：→ doglegbow: 这蛮复杂的，但我觉得跟深蹲一样，你脚尖假如外八，就 12/08 17:36
17F：→ doglegbow: 要检视你膝盖是不是也是同样方向，假如不同，问题才大 12/08 17:36
18F：→ doglegbow: 假如相同的话，可能还好，也许你的髋关节这样的角度才 12/08 17:37
19F：→ doglegbow: 舒服 12/08 17:37
20F：→ tzshian: 阿伯跑法，正常。男生都会这样 12/20 20:09