作者B0038412 (LITTLE)
看板Road_Running
標題[其他] 報了渣打短馬11k，硬起來準備
時間Mon Oct 13 20:24:45 2025
純閒聊文，分享一下心境～
小時候有腳有受過傷，讓我對跑步類運動一直超排斥，雖然現在康復差不多，醫生也說其
實可以跑步了，但習慣了逃避就很難改，我現在到健身房也都練練手或核心而已，雖然朋
友常鼓勵我嘗試跑步，但我總會找一堆理由逃避
直到這次朋友提議，不如直接報一場賽事！有了明確目標，就很難再縮起來！
於是我這幾天爬文找推薦，決定報名渣打馬的11K，雖然是已經有點年紀的人了，
但給自己一個全新的挑戰真的感覺不一樣，而且渣打馬的賽道我感覺滿好跑的，
多個河濱公園和市區路線，一邊看風景一邊跑，本來也有考慮台北馬，
不過感覺它是比較適合專業跑者(？
而且現在報名明年1月才開跑，感覺還有很多時間再多練習，
加上心理準備(這對我很重要)，另外也分享一下我的裝備～
https://i.imgur.com/bPMqiUn.jpeg
https://i.imgur.com/eGp1LAg.jpeg
不知道板上大大有沒有第一次參加馬拉松經驗？
也想問11k這個距離對新手來說，會不會有需要注意的地方？
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1F：推 locka: 注意跑量不要一下增加太多、跑前充分暖身&跑完放鬆、不要讓 10/13 20:59
2F：→ locka: 自己感冒跟受傷~剩下就是開心享受就對了！加油！ 10/13 20:59
3F：→ iceking: 可以看一下前幾樓那篇如何跑到11 km 10/13 21:00
4F：推 bio5978: 渣打馬拉松也有親子組喔，想單純放鬆也可以試試看 10/13 21:14
5F：推 markingf: 去年年中開始跑步的，慢慢跑，避免受傷，堆跑量就好，1 10/13 21:43
6F：→ markingf: 1k很輕鬆的 10/13 21:43
7F：推 ksjr: 要練習拿香蕉(X) 10/13 21:44
8F：推 jk12312377: 一起加油吧！我也有報渣打，而且今年有11K揪團跑的活 10/14 09:40
9F：→ jk12312377: 動，不介意的話我們可以一起組一團報名 10/14 09:41
10F：推 isohera: 加油 10/14 09:59
11F：推 maltum: 加油，中年就是只要有出門就贏過還躺在沙發上的自己 10/14 10:28
12F：推 ez910115: 殼以啦，10k不用緊張 10/14 10:39
13F：推 adet509: 渣打馬我有報過 賽道安排滿不錯的 跑的時候記得不要勉強 10/14 10:57
14F：→ adet509: 就ok 換氣要有韻律 10/14 10:57
15F：推 luckyhai: 剛開始可以跑一休一 訓練可以跑走交替讓你跑更遠 10/14 11:18
16F：→ FantisyP: 這天氣半小時輕鬆跑,到11月改跑5~7K就差不多了 10/14 15:18
17F：推 New2422: 加油！ 10/14 15:34
18F：推 jack7614614: 其實可以不用果膠的說.. 10/14 22:13
19F：推 daleft: 暖身與收操雖無聊卻是避免九成運動傷害的良方 加油 10/14 22:20
20F：推 nomoandruw: 不用膠 10/16 21:42