作者B0038412 (LITTLE)
看板Road_Running
标题[其他] 报了渣打短马11k，硬起来准备
时间Mon Oct 13 20:24:45 2025
纯闲聊文，分享一下心境～
小时候有脚有受过伤，让我对跑步类运动一直超排斥，虽然现在康复差不多，医生也说其
实可以跑步了，但习惯了逃避就很难改，我现在到健身房也都练练手或核心而已，虽然朋
友常鼓励我尝试跑步，但我总会找一堆理由逃避
直到这次朋友提议，不如直接报一场赛事！有了明确目标，就很难再缩起来！
於是我这几天爬文找推荐，决定报名渣打马的11K，虽然是已经有点年纪的人了，
但给自己一个全新的挑战真的感觉不一样，而且渣打马的赛道我感觉满好跑的，
多个河滨公园和市区路线，一边看风景一边跑，本来也有考虑台北马，
不过感觉它是比较适合专业跑者(？
而且现在报名明年1月才开跑，感觉还有很多时间再多练习，
加上心理准备(这对我很重要)，另外也分享一下我的装备～
https://i.imgur.com/bPMqiUn.jpeg
https://i.imgur.com/eGp1LAg.jpeg
不知道板上大大有没有第一次参加马拉松经验？
也想问11k这个距离对新手来说，会不会有需要注意的地方？
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1F：推 locka: 注意跑量不要一下增加太多、跑前充分暖身&跑完放松、不要让 10/13 20:59
2F：→ locka: 自己感冒跟受伤~剩下就是开心享受就对了！加油！ 10/13 20:59
3F：→ iceking: 可以看一下前几楼那篇如何跑到11 km 10/13 21:00
4F：推 bio5978: 渣打马拉松也有亲子组喔，想单纯放松也可以试试看 10/13 21:14
5F：推 markingf: 去年年中开始跑步的，慢慢跑，避免受伤，堆跑量就好，1 10/13 21:43
6F：→ markingf: 1k很轻松的 10/13 21:43
7F：推 ksjr: 要练习拿香蕉(X) 10/13 21:44
8F：推 jk12312377: 一起加油吧！我也有报渣打，而且今年有11K揪团跑的活 10/14 09:40
9F：→ jk12312377: 动，不介意的话我们可以一起组一团报名 10/14 09:41
10F：推 isohera: 加油 10/14 09:59
11F：推 maltum: 加油，中年就是只要有出门就赢过还躺在沙发上的自己 10/14 10:28
12F：推 ez910115: 壳以啦，10k不用紧张 10/14 10:39
13F：推 adet509: 渣打马我有报过 赛道安排满不错的 跑的时候记得不要勉强 10/14 10:57
14F：→ adet509: 就ok 换气要有韵律 10/14 10:57
15F：推 luckyhai: 刚开始可以跑一休一 训练可以跑走交替让你跑更远 10/14 11:18
16F：→ FantisyP: 这天气半小时轻松跑,到11月改跑5~7K就差不多了 10/14 15:18
17F：推 New2422: 加油！ 10/14 15:34
18F：推 jack7614614: 其实可以不用果胶的说.. 10/14 22:13
19F：推 daleft: 暖身与收操虽无聊却是避免九成运动伤害的良方 加油 10/14 22:20
20F：推 nomoandruw: 不用胶 10/16 21:42