作者doglegbow (堡)
看板Road_Running
標題[心得] 流感疫苗對免疫系統的影響(HRV)
時間Thu Oct 2 09:56:42 2025
暨年初捐血影響，今天發現打流感疫苗也會影響身體狀態
分享一下心得
10/3 Update結論：
打疫苗隔天應該是免疫力下降關係，HRV會降低很多
不過再隔一天HRV就恢復正常，也完全不影響表現
所以建議避免在強度課前一天打疫苗
昨天公費流感疫苗開始施打
全家大小都全部去打
當天除了注射處有些疼痛外
（我練肩的時候還想說是不是有受傷，才想到是疫苗）
沒有什麼異狀
不過今天一早睡過頭
平常五點就會起床
今天六點多才自然醒
而老婆小孩也睡得很熟
量了一下HRV
沒想到屬於很低的狀態
強烈建議我休息
平常我的HRV其實都蠻穩定的
頂多就是練完長跑隔天會低一點
像今天這樣低那麼多不常見
這才想到
可能是流感疫苗影響免疫系統
造成身體的疲倦
因此
假如有重要比賽或訓練
可能要避免前一天打疫苗
而且也有可能因為免疫系統造成其他感冒等影響
不過不確定會影響多久，明天再量看看
明天會跑個短間歇
看看是否有造成影響
再來回報
10/3跑了亞索800
運動表現正常
還破了PB
HRV也回到正常狀態
所以打流感疫苗大概影響免疫系統一天多的時間
自己可以依照這個來安排
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.199.233 (臺灣)
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1F：推 luckyhai: 推分享 10/02 09:58
※ 編輯: doglegbow (1.162.199.233 臺灣), 10/02/2025 10:02:20
2F：推 terryiory: 我打流感疫苗當天手很酸，去跑完步手就痠了 10/02 10:39
3F：→ doglegbow: 我打完疫苗之後去練肩，還想說今天肩膀怎麼會痛，姿勢 10/02 11:01
4F：→ doglegbow: 錯了嗎？才想到剛剛打疫苗XDDDD 10/02 11:01
5F：推 isohera: 疫苗跟流感一樣，睡不深 10/02 11:26
6F：→ isohera: 會淺眠 10/02 11:27
7F：推 Bike: 這點還滿神奇的，我每次快要生病的時候，HRV就會沒來由地降 10/02 11:29
8F：→ Bike: 很低，現在都當做一個警訊，避免免疫系統正在忙碌的時候又 10/02 11:29
9F：→ Bike: 去練很硬的課表 10/02 11:29
10F：推 ISSAK: 感謝分享，也在考慮要不要去打，不然每次比賽前都很容易感 10/02 13:22
11F：→ ISSAK: 冒 10/02 13:22
12F：推 Jochum: 我昨天打完流跟新還去跑10Kㄟ...不過淺眠是真的。 10/02 13:30
13F：→ Jochum: 我一直以為是自己打新的地方有點痛造成的。 10/02 13:31
14F：推 iceking: 打疫苗相當於輕微感染病毒啊 10/02 14:59
15F：→ iceking: 所以打疫苗都建議休息2天不要做強烈運動 10/02 15:00
16F：推 kloah: 直接染疫HRV低到破表 10/02 15:13
17F：推 kizz: 我也是先hrv很低幾天後，才出現流感症狀 當預警系統不錯 10/02 15:17
18F：推 selfvalue: 謝謝 10/02 17:34
19F：→ selfvalue: 在下提供自己預防感冒的方法 10/02 17:34
20F：→ selfvalue: 我是會買一瓶povidone Iodine 漱口 10/02 17:35
21F：→ selfvalue: 一年大概會用1-2次 很少 但是反正體積很小 10/02 17:35
22F：推 selfvalue: == 我之前有貼推文 還有一片我沒找到 貼了幾個論文 跟 10/02 17:38
23F：→ selfvalue: 刮舌苔的一起貼的 10/02 17:38
24F：推 selfvalue: 找不到 算了 10/02 17:40
25F：→ selfvalue: 忘記我在那片推什麼 我主要是在講氣味的 10/02 17:41
26F：→ newsnew: 打疫苗就是要免疫系統做事啊 所以醫生都建議好好休息 10/02 21:28
27F：→ doglegbow: 不過其實我打完疫苗有問醫師，運動是可以的嗎？醫師是 10/03 00:17
28F：→ doglegbow: 說不影響，不要壓到注射處就好。我自己是連兩天都還去 10/03 00:17
29F：→ doglegbow: 重訓，力量好像影響不大。 10/03 00:17
30F：推 selfvalue: 我打完也是去 一天沒炫耀外表感覺=「= 不太舒服 10/03 04:53
31F：→ selfvalue: ^要打和平表情== 打錯字 10/03 04:54
※ 編輯: doglegbow (1.162.199.233 臺灣), 10/03/2025 09:15:11
32F：推 Jochum: 我的醫生也說打完可運動，但強度不要超過平時，所以我還是 10/03 13:53
33F：→ Jochum: 10K.. 10/03 13:53
34F：→ Jochum: 昨天是重訓，側三角只做左邊，右邊新冠疫苗接種處還在痛。 10/03 13:54
35F：→ Jochum: 不過今天痛感消非常多了..我是星期三打的。 10/03 13:55
36F：推 sg1987: 我去年一次打兩針 晚上還是跑10K 10/03 15:53
37F：推 toro077: 參考參考 10/04 01:34
38F：推 selfvalue: 這篇跟微生物有關的給你看看 其實沒多大關係== 但我剛 10/04 05:37
39F：→ selfvalue: 剛看到覺得好好看喔 看了好感動 10/04 05:37
40F：推 selfvalue: Five single-celled species that dabble in multicel 10/04 05:37
41F：→ selfvalue: lularity 是影片 10/04 05:37
42F：→ selfvalue: 看完找論文來看 看到流眼淚 10/04 05:38
43F：→ selfvalue: ^貼上YouTube 頻道:nature video 10/04 05:39
44F：→ selfvalue: 我記得你很喜歡這方面的 10/04 05:40
45F：→ selfvalue: 宇宙太美了 10/04 05:40
46F：→ selfvalue: 繼續讀論文 10/04 05:41
47F：→ selfvalue: 震撼 10/04 05:41
48F：推 selfvalue: Experimental evolution of multicellularity 這個給 10/04 06:20
49F：→ selfvalue: 你看 細節很多 10/04 06:20
50F：推 selfvalue: 你喜歡的話我還推薦一本書 我跟mumuh大大也提過 10/04 06:25
52F：→ selfvalue: Dust 10/04 06:26
53F：推 selfvalue: 我是用raspberry pi上網 不知道網址能不能連 沒辦法縮 10/04 06:27
54F：→ selfvalue: 也可以直接google: Vital Dust: The Origin and Evolu 10/04 06:28
55F：→ selfvalue: tion of Life on Earth 10/04 06:28
56F：→ selfvalue: Christian de Duve 10/04 06:28
57F：→ selfvalue: 作者是諾貝爾獎得主 他寫得很抒情 寫得很好看 例如分 10/04 06:30
58F：→ selfvalue: 析撲克牌的概率來推理生命出現的可能性 一本超級老的 10/04 06:30
59F：→ selfvalue: 書 很多知識現代已經被更新 但 我想 作者是一個非常特 10/04 06:30
60F：→ selfvalue: 別的人 10/04 06:30
61F：→ selfvalue: 無機物 化學物質 rna世界 dna 一直到外星生命 10/04 06:30
62F：→ selfvalue: 都有連貫的推理 10/04 06:31
63F：→ selfvalue: 跟你這篇有關係 10/04 06:32
64F：→ selfvalue: ^好看到不可思議 10/04 06:32
65F：→ selfvalue: 比哈利波特好看很多 10/04 06:33
67F：→ selfvalue: 買了找一天有空時看 看了你大概會不睡覺 超好看 10/04 06:37
68F：→ selfvalue: 看了你看生物化學資料 大概都會聯想到重力 光學 化學 10/04 06:40
69F：→ selfvalue: 的動態圖像 10/04 06:40
70F：→ selfvalue: 作者非常的有想像力 他雖然是諾貝爾化學獎的得主 但文 10/04 06:41
71F：→ selfvalue: 筆也不錯 10/04 06:41
72F：→ selfvalue: 台灣圖書館應該有 我猜 10/04 06:42
73F：→ selfvalue: 這樣你就不用買 可以直接看 10/04 06:43
74F：→ selfvalue: 整本書很連貫 從最小的東西到地球外 10/04 06:44
75F：→ selfvalue: 我想 讀了的好處是看動物相關的論文會有直覺 10/04 06:46
76F：→ selfvalue: 這本的思想很漂亮 10/04 06:46
77F：→ selfvalue: 中文我不知道怎麼形容 用:系統的 應該算是貼切 10/04 06:47
78F：→ selfvalue: 我覺得 作者對愛書的人貢獻很大 10/04 06:48
79F：→ selfvalue: 很好看 10/04 06:48
80F：→ selfvalue: 幫你找一下哪裡有打折 10/04 06:49
81F：→ selfvalue: == 我怎麼強迫推銷 別理我 10/04 06:49
82F：→ selfvalue: 抱歉 太激動了 10/04 06:49
83F：→ selfvalue: 我覺得你對跑步相當的有熱情 又分享珍貴的知識 謝謝你 10/04 06:51
84F：→ selfvalue: 你捐血那篇我還記得 id有個dog 看到你這篇馬上就想起 10/04 06:51
85F：→ selfvalue: 來了 10/04 06:51
86F：→ selfvalue: 有關跑步我還看過一本書很有趣 但是是偏歷史類的 就是 10/04 06:54
87F：→ selfvalue: 現代訓練法的“牛頓“<-不是鼎鼎大名的bompa 是應該蘇 10/04 06:54
88F：→ selfvalue: 聯人 有本書(不是全是他)有記載他當初怎麼想 10/04 06:54
89F：→ selfvalue: 是一個蘇聯人 一個達成應該 10/04 06:55
90F：→ selfvalue: 跑步訓練法那些都是他很後面的事情 基本框架也是沿用 10/04 06:56
91F：→ selfvalue: 他的 10/04 06:56
92F：→ selfvalue: 我覺得偏稀有 像本因坊道策就沒寫革新方法當時是怎麼 10/04 06:56
93F：→ selfvalue: 想的 10/04 06:56
94F：→ selfvalue: 我就不推薦2本了 免得太囉嗦 10/04 06:57
95F：→ selfvalue: 有興趣可以買來看 跑步完看有內容的書 至高無上的享受 10/04 06:59
96F：推 selfvalue: 第二本我想想 覺 還是給你書名好了 畢竟你是有運動的 10/04 08:06
97F：→ selfvalue: 同胞 10/04 08:06
98F：推 selfvalue: 我每次上公司網站都沒辦法縮網址== 設定太多了 10/04 08:08
99F：→ selfvalue: Fundamentals of Sports Training 10/04 08:09
100F：→ selfvalue: ^書名 10/04 08:09
101F：→ selfvalue: 現代運動 奧運每個項目 nba 波士頓馬拉松那些 用到的 10/04 08:12
102F：→ selfvalue: 都是基於超級大神bompa的訓練法 10/04 08:12
103F：→ selfvalue: 但開創者是這本書的蘇聯作者 10/04 08:13
104F：推 on32: 前幾周小孩應該是流感燒3-5天跟一周多才痊癒 有吃流感藥 10/09 05:33
105F：→ on32: 我跟老婆也中標 我症狀比較輕微只有吃普通的感冒藥 10/09 05:34
106F：→ on32: 然後我還是繼續訓練 身體會睡比較多 容易疲倦 10/09 05:34
107F：→ on32: 一周後才好 跑步表現 有被影響到 就是跑起來心跳會高 10/09 05:35
108F：→ on32: 重量訓練的話影響比較小 因為重量訓練偏重最大力量訓練 10/09 05:36
109F：→ on32: 不是耐力訓練 感覺影響比較小 10/09 05:36