作者doglegbow (堡)
看板Road_Running
标题[心得] 流感疫苗对免疫系统的影响(HRV)
时间Thu Oct 2 09:56:42 2025
暨年初捐血影响，今天发现打流感疫苗也会影响身体状态
分享一下心得
10/3 Update结论：
打疫苗隔天应该是免疫力下降关系，HRV会降低很多
不过再隔一天HRV就恢复正常，也完全不影响表现
所以建议避免在强度课前一天打疫苗
昨天公费流感疫苗开始施打
全家大小都全部去打
当天除了注射处有些疼痛外
（我练肩的时候还想说是不是有受伤，才想到是疫苗）
没有什麽异状
不过今天一早睡过头
平常五点就会起床
今天六点多才自然醒
而老婆小孩也睡得很熟
量了一下HRV
没想到属於很低的状态
强烈建议我休息
平常我的HRV其实都蛮稳定的
顶多就是练完长跑隔天会低一点
像今天这样低那麽多不常见
这才想到
可能是流感疫苗影响免疫系统
造成身体的疲倦
因此
假如有重要比赛或训练
可能要避免前一天打疫苗
而且也有可能因为免疫系统造成其他感冒等影响
不过不确定会影响多久，明天再量看看
明天会跑个短间歇
看看是否有造成影响
再来回报
10/3跑了亚索800
运动表现正常
还破了PB
HRV也回到正常状态
所以打流感疫苗大概影响免疫系统一天多的时间
自己可以依照这个来安排
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.162.199.233 (台湾)
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1F：推 luckyhai: 推分享 10/02 09:58
※ 编辑: doglegbow (1.162.199.233 台湾), 10/02/2025 10:02:20
2F：推 terryiory: 我打流感疫苗当天手很酸，去跑完步手就酸了 10/02 10:39
3F：→ doglegbow: 我打完疫苗之後去练肩，还想说今天肩膀怎麽会痛，姿势 10/02 11:01
4F：→ doglegbow: 错了吗？才想到刚刚打疫苗XDDDD 10/02 11:01
5F：推 isohera: 疫苗跟流感一样，睡不深 10/02 11:26
6F：→ isohera: 会浅眠 10/02 11:27
7F：推 Bike: 这点还满神奇的，我每次快要生病的时候，HRV就会没来由地降 10/02 11:29
8F：→ Bike: 很低，现在都当做一个警讯，避免免疫系统正在忙碌的时候又 10/02 11:29
9F：→ Bike: 去练很硬的课表 10/02 11:29
10F：推 ISSAK: 感谢分享，也在考虑要不要去打，不然每次比赛前都很容易感 10/02 13:22
11F：→ ISSAK: 冒 10/02 13:22
12F：推 Jochum: 我昨天打完流跟新还去跑10Kㄟ...不过浅眠是真的。 10/02 13:30
13F：→ Jochum: 我一直以为是自己打新的地方有点痛造成的。 10/02 13:31
14F：推 iceking: 打疫苗相当於轻微感染病毒啊 10/02 14:59
15F：→ iceking: 所以打疫苗都建议休息2天不要做强烈运动 10/02 15:00
16F：推 kloah: 直接染疫HRV低到破表 10/02 15:13
17F：推 kizz: 我也是先hrv很低几天後，才出现流感症状 当预警系统不错 10/02 15:17
18F：推 selfvalue: 谢谢 10/02 17:34
19F：→ selfvalue: 在下提供自己预防感冒的方法 10/02 17:34
20F：→ selfvalue: 我是会买一瓶povidone Iodine 漱口 10/02 17:35
21F：→ selfvalue: 一年大概会用1-2次 很少 但是反正体积很小 10/02 17:35
22F：推 selfvalue: == 我之前有贴推文 还有一片我没找到 贴了几个论文 跟 10/02 17:38
23F：→ selfvalue: 刮舌苔的一起贴的 10/02 17:38
24F：推 selfvalue: 找不到 算了 10/02 17:40
25F：→ selfvalue: 忘记我在那片推什麽 我主要是在讲气味的 10/02 17:41
26F：→ newsnew: 打疫苗就是要免疫系统做事啊 所以医生都建议好好休息 10/02 21:28
27F：→ doglegbow: 不过其实我打完疫苗有问医师，运动是可以的吗？医师是 10/03 00:17
28F：→ doglegbow: 说不影响，不要压到注射处就好。我自己是连两天都还去 10/03 00:17
29F：→ doglegbow: 重训，力量好像影响不大。 10/03 00:17
30F：推 selfvalue: 我打完也是去 一天没炫耀外表感觉=「= 不太舒服 10/03 04:53
31F：→ selfvalue: ^要打和平表情== 打错字 10/03 04:54
※ 编辑: doglegbow (1.162.199.233 台湾), 10/03/2025 09:15:11
32F：推 Jochum: 我的医生也说打完可运动，但强度不要超过平时，所以我还是 10/03 13:53
33F：→ Jochum: 10K.. 10/03 13:53
34F：→ Jochum: 昨天是重训，侧三角只做左边，右边新冠疫苗接种处还在痛。 10/03 13:54
35F：→ Jochum: 不过今天痛感消非常多了..我是星期三打的。 10/03 13:55
36F：推 sg1987: 我去年一次打两针 晚上还是跑10K 10/03 15:53
37F：推 toro077: 参考参考 10/04 01:34
38F：推 selfvalue: 这篇跟微生物有关的给你看看 其实没多大关系== 但我刚 10/04 05:37
39F：→ selfvalue: 刚看到觉得好好看喔 看了好感动 10/04 05:37
40F：推 selfvalue: Five single-celled species that dabble in multicel 10/04 05:37
41F：→ selfvalue: lularity 是影片 10/04 05:37
42F：→ selfvalue: 看完找论文来看 看到流眼泪 10/04 05:38
43F：→ selfvalue: ^贴上YouTube 频道:nature video 10/04 05:39
44F：→ selfvalue: 我记得你很喜欢这方面的 10/04 05:40
45F：→ selfvalue: 宇宙太美了 10/04 05:40
46F：→ selfvalue: 继续读论文 10/04 05:41
47F：→ selfvalue: 震撼 10/04 05:41
48F：推 selfvalue: Experimental evolution of multicellularity 这个给 10/04 06:20
49F：→ selfvalue: 你看 细节很多 10/04 06:20
50F：推 selfvalue: 你喜欢的话我还推荐一本书 我跟mumuh大大也提过 10/04 06:25
52F：→ selfvalue: Dust 10/04 06:26
53F：推 selfvalue: 我是用raspberry pi上网 不知道网址能不能连 没办法缩 10/04 06:27
54F：→ selfvalue: 也可以直接google: Vital Dust: The Origin and Evolu 10/04 06:28
55F：→ selfvalue: tion of Life on Earth 10/04 06:28
56F：→ selfvalue: Christian de Duve 10/04 06:28
57F：→ selfvalue: 作者是诺贝尔奖得主 他写得很抒情 写得很好看 例如分 10/04 06:30
58F：→ selfvalue: 析扑克牌的概率来推理生命出现的可能性 一本超级老的 10/04 06:30
59F：→ selfvalue: 书 很多知识现代已经被更新 但 我想 作者是一个非常特 10/04 06:30
60F：→ selfvalue: 别的人 10/04 06:30
61F：→ selfvalue: 无机物 化学物质 rna世界 dna 一直到外星生命 10/04 06:30
62F：→ selfvalue: 都有连贯的推理 10/04 06:31
63F：→ selfvalue: 跟你这篇有关系 10/04 06:32
64F：→ selfvalue: ^好看到不可思议 10/04 06:32
65F：→ selfvalue: 比哈利波特好看很多 10/04 06:33
67F：→ selfvalue: 买了找一天有空时看 看了你大概会不睡觉 超好看 10/04 06:37
68F：→ selfvalue: 看了你看生物化学资料 大概都会联想到重力 光学 化学 10/04 06:40
69F：→ selfvalue: 的动态图像 10/04 06:40
70F：→ selfvalue: 作者非常的有想像力 他虽然是诺贝尔化学奖的得主 但文 10/04 06:41
71F：→ selfvalue: 笔也不错 10/04 06:41
72F：→ selfvalue: 台湾图书馆应该有 我猜 10/04 06:42
73F：→ selfvalue: 这样你就不用买 可以直接看 10/04 06:43
74F：→ selfvalue: 整本书很连贯 从最小的东西到地球外 10/04 06:44
75F：→ selfvalue: 我想 读了的好处是看动物相关的论文会有直觉 10/04 06:46
76F：→ selfvalue: 这本的思想很漂亮 10/04 06:46
77F：→ selfvalue: 中文我不知道怎麽形容 用:系统的 应该算是贴切 10/04 06:47
78F：→ selfvalue: 我觉得 作者对爱书的人贡献很大 10/04 06:48
79F：→ selfvalue: 很好看 10/04 06:48
80F：→ selfvalue: 帮你找一下哪里有打折 10/04 06:49
81F：→ selfvalue: == 我怎麽强迫推销 别理我 10/04 06:49
82F：→ selfvalue: 抱歉 太激动了 10/04 06:49
83F：→ selfvalue: 我觉得你对跑步相当的有热情 又分享珍贵的知识 谢谢你 10/04 06:51
84F：→ selfvalue: 你捐血那篇我还记得 id有个dog 看到你这篇马上就想起 10/04 06:51
85F：→ selfvalue: 来了 10/04 06:51
86F：→ selfvalue: 有关跑步我还看过一本书很有趣 但是是偏历史类的 就是 10/04 06:54
87F：→ selfvalue: 现代训练法的“牛顿“<-不是鼎鼎大名的bompa 是应该苏 10/04 06:54
88F：→ selfvalue: 联人 有本书(不是全是他)有记载他当初怎麽想 10/04 06:54
89F：→ selfvalue: 是一个苏联人 一个达成应该 10/04 06:55
90F：→ selfvalue: 跑步训练法那些都是他很後面的事情 基本框架也是沿用 10/04 06:56
91F：→ selfvalue: 他的 10/04 06:56
92F：→ selfvalue: 我觉得偏稀有 像本因坊道策就没写革新方法当时是怎麽 10/04 06:56
93F：→ selfvalue: 想的 10/04 06:56
94F：→ selfvalue: 我就不推荐2本了 免得太罗嗦 10/04 06:57
95F：→ selfvalue: 有兴趣可以买来看 跑步完看有内容的书 至高无上的享受 10/04 06:59
96F：推 selfvalue: 第二本我想想 觉 还是给你书名好了 毕竟你是有运动的 10/04 08:06
97F：→ selfvalue: 同胞 10/04 08:06
98F：推 selfvalue: 我每次上公司网站都没办法缩网址== 设定太多了 10/04 08:08
99F：→ selfvalue: Fundamentals of Sports Training 10/04 08:09
100F：→ selfvalue: ^书名 10/04 08:09
101F：→ selfvalue: 现代运动 奥运每个项目 nba 波士顿马拉松那些 用到的 10/04 08:12
102F：→ selfvalue: 都是基於超级大神bompa的训练法 10/04 08:12
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