作者ArtisChz (麥根沙士比亞)
看板Road_Running
標題[問題] Asics Superblast 2 使用疑問
時間Sun Sep 28 22:20:24 2025
如題，近期因為跑鞋退役，我購入了一雙Asics Superblast 2(以下簡稱SB2)。
我原先穿的是Adidas Boston 12(以下簡稱B12)，拿來應付輕鬆跑、
1公里間歇(配速4"00)，以及10-15K的節奏跑(配速5"00-5"50不等)。
之所以選擇SB2，是因為看過不少外國網站對其的好評，也看到部分的跑鞋矩陣，
將其歸類在Long run或Tempo run的鞋款，定位似乎和B12(Tempo run)類似。
另外也是我自己想嘗試一下這雙沒有板材的鞋子有多神。
實際上腳後，SB2的腳感確實不錯(有聽說Novablast較軟，而SB2是韌彈，但我沒
試穿Novablast)，回饋感也相當明顯。不過或許就是因為回饋強烈，導致我在
輕鬆跑的時候，有種被鞋子推著跑的感覺，不好控制速度。
為了把配速降低，必須把步頻降到每分鐘145-150配速才有辦法維持在6分速左右，
但整體跑起來的感覺變得有些彆扭，沒多久心跳就衝到Zone 3以上，不像在輕鬆跑；
而且跑完之後小腿有明顯的疲勞感(類似我穿Adios Pro 3的感受)。
相較之下，過往穿B12時，我的輕鬆跑步頻大約在155-165之間，
配速控制在6-7"00間都沒有問題。可是一換到SB2，如果要維持相同的步頻，
配速會到5"30以內，心跳也一起飆上去。
因此，想請問版上有穿過SB2的跑友們，是否也有類似的感覺？
有沒有進行什麼調整或建議？好比說不要刻意壓抑原有的跑步方式，
直接硬尻；還是說其實只是我目前的跑力，還撐不起這雙鞋，
應該多練一陣子再拿出來穿XD
補充：目前5K的PB是22"40(Zone 4)；10K是50"30(平均Zone3)
，不知是否算是SB2的配速範圍？
感謝各位。
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1F：→ sleepdog56: Superblast 本來就不是給輕鬆跑區間的吧 要輕鬆跑換No 09/28 22:25
2F：→ sleepdog56: vablast 09/28 22:25
感謝回覆，因為我想說以Adidas來講，很多人提到輕鬆跑的鞋款應該是Supernova系列，
但我平時都是穿B12包辦我全部的需求，因而想在Asics也找一雙萬金油型的鞋款。
畢竟荷包可能支撐不起自己買太多鞋子XD
3F：推 Amanda0415: 不需要刻意降低配速讓自己很難跑吧 09/28 22:49
其實我是想讓心率下降，所以才刻意降配速。
4F：推 sdf6572001: 我訓練配速跟你差不多，體感SB 2比較適合5分半以內 09/28 23:35
感謝回覆。
5F：推 yur: 好像很神的鞋子 09/28 23:52
6F：→ uei1201: 我只拿來做長距離訓練，因為鞋底太寬又太高，跑操場轉彎 09/29 05:22
7F：→ uei1201: 很彆扭，好鞋沒錯，因為又厚又穩的鞋很多，但跟它一樣輕 09/29 05:22
8F：→ uei1201: 的很少。 09/29 05:22
以這麼厚的鞋款來講，真的算蠻輕的XD
9F：推 kevin9964: 真的慢不下來 以後買鞋會注意 09/29 08:09
10F：推 zhoyo99: 因為這雙是給運動員輕鬆跑，不是給市民... 09/29 08:33
看來是人不如鞋強XD
11F：推 piao07: 我之前SB1穿了兩雙 非常舒適好跑 八月去日本買了一雙SB2 09/29 11:06
12F：推 piao07: 最近穿了三次 感覺也是非常彈 腳不用力踩的話對不上節奏 09/29 11:08
13F：→ piao07: 結果就是穿SB2 我短距離1-3公里可以破PB 但長距離跑不動 09/29 11:10
14F：推 piao07: 我也有穿B12 感覺跟SB1差不多 所以SB2相對彈很多 09/29 11:13
15F：推 piao07: 所以我可能長距離還是先穿SB1跟B12 09/29 11:15
16F：→ piao07: 我平常跑10K也是5:30-5:50左右 半馬6分速左右 09/29 11:17
確實我自己穿B12跑到15-20公里也覺得沒什麼問題，雖然同樣是蠻有彈性的腳感，
但都還算在可控程度，SB2我就真的駕馭不了。
17F：推 tim0821: 因為superblast是設計給菁英運動員，他們的輕鬆跑或慢跑 09/29 12:40
18F：→ tim0821: 都可以到4分半到3分半。這速度給一般人就是間歇的強度 09/29 12:40
19F：推 blackkeys: 這雙真的一般人很難穿來輕鬆跑，而且鞋不輕，肌力不夠09/29 23:07
20F：→ blackkeys: 會覺得有一點拖腳，但是在一般人節奏跑區間 他真的是一09/29 23:07
21F：→ blackkeys: 雙讓你輕鬆沒負擔，穩定性好的鞋09/29 23:07
感謝以上版友回覆，我也有看到馬拉松世界的商城註記SB2比較適合全馬sub3-4的跑者(
雖然這範圍有點寬XD)，但不可否認真的是一雙好鞋。
22F：推 doglegbow: 不過你1km間歇配速跑到4分，這速度應該差不多破3水準09/30 12:41
23F：→ doglegbow: 了吧！09/30 12:41
應該離我很遙遠XD我久久跑一次15公里以上，最長距離也不足半馬。我的1公里間歇是跑5-8組，本身是田徑迷，很想趁年輕時提升5公里以下的速度，所以喜歡跑1000x5-8；400x10-12；200x12-15，反而不常跑長距離。
24F：→ haveastar: 其實高手穿novablast也很夠用了! 09/30 22:06
25F：推 KAPOW: 這雙如果體重不夠重，就要跑得夠快才行 10/01 10:58
26F：→ KAPOW: 如果想拿來慢跑，可能要磨合個50-100km 10/01 11:00
27F：→ yam276: 這雙鞋子是四分速輕鬆跑用的.. 10/02 11:50
28F：推 mmppeegg: 推樓上，全馬330穿它絕對輕輕鬆鬆 10/03 00:14
29F：→ yun392001: 覺得只是穿不習慣而已，個人從5分半的20k以上長距離步 10/03 12:35
30F：→ yun392001: 頻176/10x到恢復跑6分10多的步頻172步幅9x都穿sb2，一 10/03 12:35
31F：→ yun392001: 般輕鬆跑440-520不穿碳板第一選擇就是萬用sb2了。 10/03 12:35
感謝以上版友回覆，我再多穿幾次看看會不會好一點，不行的話就只能多練了。
32F：推 FantasyNova: 現在有SONICBLAST 跟MEGABLAST也可以選擇 10/03 19:20
荷包快扛不住了XD
※ 編輯: ArtisChz (111.246.7.37 臺灣), 10/05/2025 10:55:40
33F：推 Amanda0415: 五分速以內沒辦法變成輕鬆跑 那就當速訓專用 我馬配41 10/05 11:00
34F：→ Amanda0415: 5穿這雙跟魔速體感差不多 10/05 11:00
35F：→ Amanda0415: 覺得根本沒必要穿碳板了 10/05 11:04