作者JacobBaker (God of Mixed-Signal)
看板Road_Running
標題[問題] 業餘(市民跑者)的跑步門檻是什麼?
時間Fri Sep 26 08:35:42 2025
今年進入秋天還是很熱
早上都25~26度 大家練跑辛苦了!!
但已經進入備賽季如火如荼
看了不少影片跟IG、threads、strava
開始思考業餘跑者的門檻到底是什麼?
在社群平台或PTT上
好像每個人都是chosen one或者訓練之神
Ex:小麥慢慢跑 一年全馬破三，兩年240
黑影ㄦ兒 李博 每次強度課表都要頂到極限
他也常說 一般人在受傷前通常是意志力不夠
一般人沒有冒進 連激進都不算
不停腳 腳大跟版娘都破3
腳大公路車上武嶺也破3
兩人還是三寶爸媽夫妻 到底哪來的時間訓練...
神到不行
豹大王也是輕鬆跑破3
老婆也是全馬百傑，也有小孩
跑步群組也是每個人都月跑量400K~600K
5分速心率120~130
要馬每天輕鬆跑都15K起條
不然就是10K內都在4:00~4:30均速
前兩年也是不少Youtuber開始跑步
howhow初馬破4
Peeta葛格初半馬破百
開始有了跑者鄙視圈跟跑者焦慮
好像這些人腳都不會痠痛、受傷、疲勞
恢復能力點滿
反觀自己每年都害怕沒有更快
或者不能維持前一年的成績
早上起床要去跑步前開始會糾結
內心戲很多
看到心率變高就開始害怕跑不完
腳開始不舒服就擔心舊傷復發
強度課表怕跑崩隔天鐵腿
迫於成績壓力
沒有真的享受跑步
那到底市民跑者的門檻是多少?
聽到很多前輩說法
5K 18分
10K 38分
半馬 80分
全馬 sub 3
PTT鄉民也會檢討跑步教練成績要多少
有沒有穩定破3 是不是練習型跑者
一上場就受傷 理由伯 受傷系教練
更慌張了 自己連業餘的門都摸不到
越跑越覺得壓力山大
請問大家該怎麼調適自己的心態?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.226.119 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1758846944.A.C94.html
※ 編輯: JacobBaker (223.138.226.119 臺灣), 09/26/2025 08:37:33
1F：推 man30cm: 你跑步目的是什麼？若不是靠跑步賺錢，幹麻煩腦這麼多。 09/26 08:41
※ 編輯: JacobBaker (223.138.226.119 臺灣), 09/26/2025 08:43:47
2F：→ fluffyradish: 能跑就好啊，承認我就爛別管成績了 09/26 08:42
3F：推 hydeless: 跑步就是"入門"的天賦低，技巧性低，才受人喜愛，也才那 09/26 08:52
4F：→ hydeless: 麼多攀比跟鄙視鏈，舉個例子，你到新生橋下看到一個192 09/26 08:53
5F：→ hydeless: 隨便就來個風車灌籃，你會打籃球壓力山大想著自己到底 09/26 08:54
6F：→ hydeless: 怎麼追上他或是怎麼才能被稱為市民籃球員嗎？ 09/26 08:54
7F：推 pm2001: 更多沒有好成績的你又不會知道 09/26 08:58
8F：推 andy4624: 跑步是為了避免三高，所以每次能跑都覺得自己好棒棒 09/26 09:00
9F：推 WWindown: 比起跑步，我覺得你更需要內心的自恰 09/26 09:00
10F：推 jbuilder1022: 你說的都是天選之人，你有看過一般大眾跑者嗎 09/26 09:01
11F：推 Zzen: 他快任他快，我跑我的就好了，緣分若到，波馬就來 09/26 09:05
12F：推 qtduck: 我的健力教練會說：根本沒人在看你 09/26 09:06
13F：推 luckyhai: 倖存者偏差+演算法同溫層 讓你覺得大家都很厲害 09/26 09:07
14F：推 dbalruke: 所以那些知名youtuber才會成功呀，偶爾成功可能是幸運， 09/26 09:18
15F：→ dbalruke: 但在各領域都持續的成功，代表他非常的努力，可能因為do 09/26 09:18
16F：→ dbalruke: doman影響，很多youtuber也有嘗試跑馬，以為是流量密碼 09/26 09:18
17F：→ dbalruke: ，但很多連半馬都沒破二，他們可能也有努力，但這就是大 09/26 09:18
18F：→ dbalruke: 多數人的成績落點 09/26 09:18
19F：推 zxcv3690: 你講的那些人就是夠強才會被你看到，或是說那些不夠強 09/26 09:19
20F：→ zxcv3690: 的你也不會想看，說真的跑步開心就好 09/26 09:19
21F：推 luckyhai: 運動筆記有一篇文就是探討"市民跑者"，可以去看看 09/26 09:23
22F：推 maltum: 下樓出門就贏了 +1 09/26 09:25
23F：推 spowennomi: 跑步這運動一直都是跟自己比阿，你練習1年破pb開心程 09/26 09:25
24F：→ spowennomi: 度不會輸給你說的網紅完賽心情。 09/26 09:25
25F：推 siopp: 工作完還是穿上跑鞋出門，完成一趟跑步，這樣就可以了 09/26 09:27
26F：推 sulaman: 有跑就贏一票人了 09/26 09:32
27F：推 kizz: 半馬4次 都2:30:00~2:50:00區間 毫不在意 09/26 09:39
28F：→ haloducks: 你點的影片，都是過去累積出來，黑影、豹大王在330時， 09/26 09:41
29F：→ haloducks: 你知道他誰嗎？多的是一堆創作者連全馬沒破四，但你根 09/26 09:41
30F：→ haloducks: 本不想看就都忽略了。 09/26 09:41
31F：推 chocobos: 有沒有聽過一種說法 跑步時要80%比例開心 20%痛苦 09/26 09:55
32F：推 Sylow: 大家胃口被養大了。yt創作者（男）半馬沒破2 根本沒人要看 09/26 09:58
33F：→ Sylow: 。 09/26 09:58
34F：推 Sylow: 連好心分享，熱血魁哥全馬 330 （已經不容易了）也被酸跑這 09/26 10:00
35F：→ Sylow: 樣也分享。所以大眾跑者就不會自討沒趣了 09/26 10:00
36F：推 Mugiwara: 10K40分就是天花板，也是我的目標 09/26 10:10
37F：推 windown: 魁哥PB是330嗎，也已經很厲害啦 09/26 10:11
38F：推 LoliCar: 自己開心健康 有自我追尋就好了 09/26 10:13
39F：推 imitatefish: 有出門跑步就很棒了，哪怕只是一週跑個5K 09/26 10:22
40F：推 TripleC: 跑步是跑給自己的 哪來那麼多毛 09/26 10:27
41F：推 crh613: 跑步不是有練成績就會贏人，先天上體質差異很大，健康就好 09/26 10:27
42F：→ chuusan: 跑步是為了比賽嗎== 09/26 10:28
43F：推 brettwang: 跑得快so what?跑得久遠、跑得開心、身體無傷健康比較 09/26 10:31
44F：→ brettwang: 重要 09/26 10:31
45F：推 mlbnflnbanhl: 平時跑完自己想跑的距離，有比賽就無傷完賽啊，其他 09/26 10:31
46F：→ mlbnflnbanhl: 的都想太多 09/26 10:31
47F：推 yofa: 哪有什麼門檻？你非得要找個標竿的話不如參考魁哥 09/26 10:36
48F：→ yofa: 小麥是邱森萬先不談，李博也是實打實多年的累積練上來的 09/26 10:37
49F：→ yofa: 但他的生活型態不是我們容易效仿的，人家不用像我們每天得 09/26 10:37
50F：→ yofa: 準時打卡上班，練跑的時間很彈性，晚上七八點就睡覺 09/26 10:38
51F：→ yofa: 沒有幾個人可以這樣做的，他自己也說若是像一般上班族的作息 09/26 10:39
52F：→ yofa: 他是絕對跑不出這成績的，市民跑者只有不斷累積，哪有門檻？ 09/26 10:40
53F：推 nija: 最近Youtube有強風吹拂的連播，去看看吧 09/26 10:47
55F：→ Radiomir: 先練到Intermediate, 再挑戰Advanced、Elite 09/26 10:55
56F：推 zeus7668: 市民跑者哪有門檻... 09/26 11:03
57F：→ SinShih: 我也很焦慮自己沒有像大谷那樣可以一年打50幾轟 09/26 11:10
58F：推 locka: 你舉的例子比較像是天花板不是門檻^^" 都是時間累積換來的 09/26 11:12
59F：→ locka: ，你還記得你上次比賽達成自己目標、很有成就感的樣子嗎 09/26 11:12
60F：推 mainsa: 自己跑自己的 不要在乎森萬們的成績 09/26 11:16
61F：推 zetsubou: 你舉例的我大部分都有看 09/26 11:21
62F：→ zetsubou: 但我跑十年半馬3-2小時半 09/26 11:21
63F：→ zetsubou: 全馬都在關門時間遊走5-7小時 09/26 11:21
64F：→ zetsubou: 還是跑的很開心 09/26 11:21
65F：→ blackvision: 我跑路跑只求不被關門完賽就好 排名都是後面數來的 09/26 11:30
66F：推 jack931018: 跑得開心就好 09/26 11:39
67F：推 Joey0222: 門檻是「你願意換上跑鞋出門」 09/26 11:41
68F：推 alains: 門檻在於跑起來,跑起來就算跑者,不管你月跑量多少 09/26 11:42
69F：→ Joey0222: 你舉的例子都是社群媒體上賺流量的網紅 會以此吸引關注 09/26 11:50
70F：→ Joey0222: 的當然都是成績出眾的啊 像我一個半馬勉強破二的平凡人 09/26 11:50
71F：→ Joey0222: 怎麼特別會在YouTube 上拍影片炫耀 自取其辱嗎XD 但其 09/26 11:50
72F：→ Joey0222: 實這才是現實世界啊 大部分的人都是平凡人 在繁忙的生 09/26 11:50
73F：→ Joey0222: 活中勉強擠出時間訓練或參賽 沒有傲人的成績 卻知道這是 09/26 11:50
74F：→ Joey0222: 自己想做的事 這還不夠嗎 09/26 11:50
75F：→ fishouse: 你跑開心就好 不然網友會說你都不公開成績是怎樣 09/26 11:53
76F：→ a031rex: 門檻太唬爛... 09/26 11:54
77F：推 tomo16248: 看原po會被影響有壓力就是不是跑開心那一派的吧XD 。 09/26 11:56
78F：推 justdoit: 住在城市跑步就市民跑者啦 09/26 12:12
79F：→ black1219633: 去跑一場比賽看名次，不就知道自己水平了，跑步是 09/26 12:14
80F：→ black1219633: 跟自己的較量 09/26 12:14
81F：推 sn245763: 眼界不夠廣，才會在沒意義的事情上糾結。我就問去年台 09/26 12:17
82F：→ sn245763: 北馬全馬總排第一是誰？(不準估狗)，如果連總排第一的 09/26 12:17
83F：→ sn245763: 都沒人鳥，你覺得鄉民跑出那種養生成績，又會有多少人 09/26 12:17
84F：→ sn245763: 鳥？頂多也只能讓你在沒運動人士面前臭屁炫耀，上台面 09/26 12:17
85F：→ sn245763: 連排名的資格都沒有。所以鄉民的門檻只是你內心深處的 09/26 12:17
86F：→ sn245763: 心魔。 09/26 12:17
87F：→ wilson200106: 我每跑進一個區間就發現我身邊環境對市民跑者的標準 09/26 12:18
88F：→ wilson200106: 又往前一點，永遠追不上 09/26 12:18
89F：推 philip571: 在ptt裡跑就是鄉民跑者 09/26 12:18
90F：→ wilson200106: 明年我想應該市民跑者標準是百傑吧(咦) 09/26 12:19
91F：→ philip571: 在網路上待太久就會轉化成酸民跑者 09/26 12:19
92F：推 philip571: 如果不了解馬拉松為什麼要用PB檔指標的真諦，就會陷入 09/26 12:23
93F：→ philip571: 這邊文章所述的無限迴圈 09/26 12:23
94F：推 haluert: 當個有跑就很開心的跑者 09/26 12:25
95F：推 zetsubou: 能出去跑步我都要佩服自己 09/26 12:29
96F：推 enthusiastic: 門檻就是出門運動 09/26 12:42
97F：→ godswd: 想想你要什麼? 你講的人除了跑步本身，最重要的是創造紀錄 09/26 13:18
98F：→ eeex: 業餘跑者才沒有什麼門檻，愛跑就跑 09/26 13:18
99F：推 ydnic1214: 不要都挑那些強者看啦，放下手機去跑步吧 09/26 13:19
100F：→ godswd: 、生活影片給旁人看，你也打算走這條路? 然後職業業餘的差 09/26 13:19
101F：→ godswd: 別，你可以看一下過去張嘉哲講的訪談，他的想法是台灣到現 09/26 13:19
102F：→ godswd: 在都沒有職業的長跑選手，大家都還在為了生活跟訓練找方法 09/26 13:20
103F：推 aibon: 那你不要跑吧，跑得這麼痛苦 09/26 13:23
104F：推 aids893001: 你開心就好 我爽我也可以認為我是專業跑者 09/26 13:23
105F：→ godswd: 門檻只存在需要為了成績的技競選手 09/26 13:23
106F：→ godswd: *競技選手 09/26 13:24
107F：→ aids893001: 你這麼在意門檻是在為別人而跑還是自己？ 沒噓可以按 09/26 13:27
108F：→ aids893001: 滿痛苦的 09/26 13:27
109F：推 wj1009: 應該先來定義市民跑者，例如每週練不超過三次 09/26 13:32
110F：→ hoks: 人家有很多的時間跟專業的協助 09/26 13:32
111F：→ hoks: 跑步成績除了努力基本上靠資源堆起來的 09/26 13:33
112F：→ wj1009: 要不然光訓練量周跑10公里，破百公里，兩者都可以是市民跑 09/26 13:33
113F：→ wj1009: 者 09/26 13:33
114F：→ wj1009: 怎麼可能一起比較... 09/26 13:33
115F：→ wj1009: 我覺得一般大概五千20出頭，半馬破百，全馬330 09/26 13:34
116F：→ wj1009: 這已經是辦公室裏pr98以上的存在了 09/26 13:35
117F：→ wj1009: 當然不含科班出身的，那種小時候練過田徑的，不是一般人 09/26 13:36
118F：推 minoru04: 能跑完全馬在全台灣人裡應該就有PR95了吧 09/26 13:38
119F：→ johnney: 你要是讀書也這樣精進就好了 09/26 13:41
120F：推 luismars: 啥門檻...? = = 09/26 13:54
121F：推 post91: 我以為跑步是為了身體健康是跟自己比，什麼時候要管那麼多 09/26 14:00
122F：→ post91: 人的成績了？？？ 09/26 14:00
123F：推 post91: 我會愛上跑步就是因為我根本不用跟任何人比，自己的耐力在 09/26 14:02
124F：→ post91: 哪自己知道，自己的恢復在哪自己知道，我非常享受那種進步 09/26 14:02
125F：→ post91: 完全掌握在手中的掌控感，加上完成過去自己不可能完成的速 09/26 14:02
126F：→ post91: 度跟距離的成就感才是跑步的核心 09/26 14:02
127F：推 jimmyfk: 市民跑者 = 每週中等強度有氧 150 分鐘 09/26 14:03
128F：→ post91: 別人跑的怎麼樣干我什麼事…人家的訓練強度身體素質跟自己 09/26 14:03
129F：→ post91: 有一樣嗎？沒有的話即使是相同的訓練內容也不會有相同結果 09/26 14:03
130F：→ post91: 啊.. 09/26 14:03
131F：推 victorlove: 愛跑不跑 你爽就好 09/26 14:04
132F：→ victorlove: 出門跑步內心戲還一堆 有這麼難熬在家吹冷氣就好 09/26 14:05
133F：推 victorlove: 想放鬆的 想看風景的 想交朋友的都好 休閒運動而已 幹 09/26 14:07
134F：→ victorlove: 嘛創造這麼多焦慮 09/26 14:07
135F：→ iceking: 門檻就是有在跑就ok 每週至少跑一次就是跑者 09/26 14:08
136F：→ iceking: 為何要跟別人比 你的對手就是自己 跟自己比 09/26 14:09
137F：→ ambrosio: 自己愛跟別人比，當然痛苦。又不是職業選手，何必呢 09/26 14:10
138F：推 philip571: 門檻就是家門口有一點凸凸的那條，跨出去就達到了 09/26 14:12
139F：推 Bkyoe: 美彤10幾年前就在跑了，大魚則是國高中時期。很多人不知道 09/26 14:15
140F：→ Bkyoe: 而已，只看到現在他們好像很厲害，那是他們之前低調而已， 09/26 14:15
141F：→ Bkyoe: 拜現在資訊發達社群媒體廣泛，才漸漸出現在大家面前 09/26 14:15
142F：推 im31519: 我為了健康而已 哪管那麼多... 09/26 14:20
143F：→ nomoandruw: 那個叫人跑步的教練 大部分都沒破三 你多慮了 09/26 15:11
144F：→ QkooQ: 所以你，出門跑過步了？ 09/26 15:28
145F：→ emiya0113: 能維持住跑步的習慣比較重要吧 成績就不要太強求了 09/26 15:32
146F：推 isohera: 騎跑就跟吃飯大便一樣是日常，沒有目標 09/26 15:39
147F：推 smile12372: 靠北每個人工作本來就不同 09/26 15:40
148F：推 lun0216: 為了健康以及跑著跑著可以進入心流的內心狀態 09/26 15:41
149F：推 newqazwsx: 跑個步而已 不用想這麼多吧 09/26 15:41
150F：推 isohera: 硬要扯，全馬武嶺破四半馬破百，一日系列都＜24 09/26 15:43
151F：→ SURREALTMR: 你如果再去細看他們的生活作息跟資源就知道很難複制 09/26 15:55
152F：推 wurjicnip: 沒有越跑越開心 乾脆就放棄吧 還有很多美好的事 09/26 16:08
153F：推 kid1412sonic: 開心就好 比不完的 09/26 16:23
154F：→ chienen: 跑個步還要東比西比不累嗎? 你這是心態問題比較大吧 09/26 16:26
155F：→ jkiu: 跟自己比就好，又不是要拼什麼賽事前幾名的 09/26 16:26
156F：→ chienen: 成為市民跑者就只有一個門檻:願意出門跑步 09/26 16:27
157F：推 doglegbow: 市民跑者要什麼門檻XD 有獎牌嗎？ 09/26 16:42
158F：推 NoSex: 博哥跑了十幾年才有這種成績，他的初馬我記得是430以外的。 09/26 16:54
159F：→ NoSex: 當他還沒成績時，也是沒沒無聞，YT大部分是有成績，跑姿又 09/26 16:54
160F：→ NoSex: 好看，才會開始有流量，或是他們有一定水準，才開始開頻道 09/26 16:54
161F：→ NoSex: 分享經驗，這都算是倖存者偏差 09/26 16:54
162F：推 NoSex: 不管網紅水準如何，他強由他強，他快由他快。市民跑者不是 09/26 16:57
163F：→ NoSex: 要上凸台的，跑步唯一的對手就只有昨天的自己，知道自己在 09/26 16:57
164F：→ NoSex: 成長的路上最重要 09/26 16:57
165F：推 royalblue213: 跑步是為了自己健康和開心，然後趕快把鞋磨平換新鞋 09/26 17:08
166F：→ royalblue213: 跑XD 09/26 17:08
167F：→ luckyhai: 跟樓上差不多的換鞋理由XD 成績達標很好 沒有就無傷就好 09/26 17:12
168F：→ doglegbow: 真的要比比不完，你隨便在bilibili搜，破3都一堆XDD 09/26 17:17
169F：→ doglegbow: 市民跑者PB還比台灣紀錄還快 09/26 17:20
170F：推 mainsa: 不是說不能有目標 但目標放在提升自己PB或者至少維持不要 09/26 17:46
171F：→ mainsa: 變弱就好 整天看森萬的進步速度就稍稍羨慕一下就好 不要 09/26 17:46
172F：→ mainsa: 放心裡去 你可以試著吃森萬的課表 但不要強求自己有森萬 09/26 17:46
173F：→ mainsa: 的進步幅度 這種事還是很看天份 09/26 17:46
174F：推 HEROR: 半馬破百全馬破4。跑板基本門檻 09/26 18:04
175F：推 ToddHo: 你可以看看這支影片 會很有啟發 09/26 18:17
177F：推 bow76: 半馬sub80、全馬破三這種，不算門檻而是算業餘菁英吧 09/26 18:18
178F：推 mainsa: 我個人不能破百 所以認為半馬破二就是基本門檻惹 但更慢的 09/26 18:41
179F：→ mainsa: 人就會覺得其實完賽就很不錯了 每個人體質 年紀 可以練習 09/26 18:42
180F：→ mainsa: 的時間還有資質都不一樣 很難有個成績一概而論 超越自己 09/26 18:42
181F：→ mainsa: 比設一些虛無飄渺的目標更有意義 09/26 18:42
182F：→ wurjicnip: 高手能承受的痛苦是一般人不能想像的 09/26 18:46
183F：推 jack7614614: 說真的 跑步開心就好，不要給自己太大壓力 09/26 18:56
184F：推 johnson44: 受傷才知道能健康跑就好 09/26 18:57
185F：→ jack7614614: 敵人永遠是自己，要比比不完…. 09/26 18:59
186F：推 on32: 跟自己比就好 我也超級爛 每個人素質狀態都不同 09/26 19:02
187F：→ on32: 跑步目的 變健康 還是要跑比別人快 09/26 19:02
188F：→ on32: 有些都是先天 或是有些人都是練10多年累積了 09/26 19:03
190F：→ ant1234: d=wwXIfr 09/26 19:04
191F：→ on32: 你看到猛的都是少數 自己去公園看看跑步有多人 09/26 19:04
192F：→ on32: 真實世界裡面 半馬能3小時以內就很厲害了 09/26 19:05
193F：→ on32: 多數人30-40歲以後都沒有運動了 體能都是下滑非常多了 09/26 19:05
194F：推 jyunwei: 哪有什麼門檻，每個人都是跟自己跑步 09/26 19:14
195F：推 UchihaKawhi: 你這個問題李博就回答過了。他前幾年想要去追那些場 09/26 19:14
196F：→ UchihaKawhi: 地賽出身的選手，發現追不到才忘了，人家就是有天份 09/26 19:14
197F：→ UchihaKawhi: 才吃這行飯的。 09/26 19:14
198F：→ UchihaKawhi: 同理，李博的天份就是比你強，所以不用去焦慮 09/26 19:14
199F：推 kevin9964: 想太多 09/26 19:18
200F：推 hoyo: 跑自己的就好，不跟別人比較都沒這種問題。 09/26 19:26
201F：推 jim60208: 素人跑者我只服將軍 09/26 20:32
202F：推 a7696405: 我就爛，能全馬不步兵就好 09/26 20:46
203F：推 actuy: 跑自己的就好，不用去比較。每個人條件都不同，雖然我跑的 09/26 21:05
204F：→ actuy: 慢但是跟我一樣身體條件的人還不一定能跑步呢 09/26 21:05
205F：推 FantasyNova: 明明就是一個很好可以單純跟自己比的運動 09/26 22:26
206F：→ FantasyNova: 被搞到這麼焦慮 這又不是打球一定要有對手 XD 09/26 22:26
207F：推 lionwiner: 我最近很努力練習，希望能夠半馬破2，但是這過程中， 09/26 22:56
208F：→ lionwiner: 我知道豹大王，黑影兒或是魁哥跑多少，跟我一點關係都 09/26 22:56
209F：→ lionwiner: 沒有，多跑少跑都是自己的 09/26 22:56
210F：→ newsnew: 門檻就是 1.願意去跑 2.真的去跑 3.長期去跑 只要長期下 09/26 23:36
211F：→ newsnew: 來有進步就好 別人跑多快是別人的事 09/26 23:37
212F：→ levi00196: 你根本搞混“門檻”跟“瓶頸”的差別了 09/26 23:43
213F：→ levi00196: 不只原PO，連留言的人也都搞錯了吧 09/26 23:46
214F：推 mainsa: 樓上可以谷歌門檻跟瓶頸的意思然後思考一下是誰搞錯XD 他 09/27 00:21
215F：→ mainsa: 是問要多少成績才算市民跑者 也就是能自稱跑者的入門門檻 09/27 00:21
216F：推 mainsa: 比如某人如果覺得自稱跑者的門檻是半馬破二 那破二之後他 09/27 00:27
217F：→ mainsa: 就敢自稱跑者 破二之前只敢說自己有在跑步 然後現在網路 09/27 00:27
218F：→ mainsa: 資訊發達 你整天能看到更多成績很好的人 導致很多人都不 09/27 00:27
219F：→ mainsa: 敢自稱跑者 因為成績相差太多 人家練半年破百 我跑好多年 09/27 00:27
220F：→ mainsa: 只能破二 那我自稱跑者好像有點丟臉的概念 09/27 00:27
221F：推 leo615210: 認真講你去外面跑個6K用五分速跑完，基本上已經贏過80 09/27 00:39
222F：→ leo615210: %的人了，整天看那些頂尖跑者覺得自己不夠快是不是誤 09/27 00:39
223F：→ leo615210: 會什麼了== 09/27 00:39
224F：推 jrjohn: 你的跑步很痛苦，換一個運動吧，不要勉強自己。 09/27 00:57
225F：推 sickiam: 你提的人都練很久很久了 都不是什麼天選之人 09/27 01:09
226F：→ levi00196: 回M大，沒錯啊，門檻通常指的就是最低標準， 09/27 02:46
227F：→ levi00196: 那各位有在跑步的跑者們最低標準是什麼？ 09/27 02:46
228F：→ levi00196: 對我來說，只要願意穿上跑鞋，走出門跑起來， 09/27 02:46
229F：→ levi00196: 就算半馬330才能完賽，我也敢說自，己是市民跑者， 09/27 02:46
230F：→ levi00196: 畢竟不是專業或職業跑者 09/27 02:46
231F：→ levi00196: 而他所列出的那些成績，我也認為是一般市民跑者會遇到 09/27 02:46
232F：→ levi00196: 的瓶頸而已 09/27 02:46
233F：→ levi00196: 尤其是他後面說，一些前輩告訴他“市民跑者的門檻”， 09/27 03:05
234F：→ levi00196: 我是完全不同意啦 09/27 03:05
235F：推 yz122534: 我覺得你應該先去查一下“門檻”這兩個字的意思.... 09/27 08:25
236F：推 tim061222: 門檻我覺得有雙腳可以正常跑步就可以了吧 09/27 08:28
237F：推 selfvalue: 對業餘來說 我覺得這個問題本身有點奇怪== 09/27 09:47
238F：→ selfvalue: 我也不知道怎麼形容 我想想看 09/27 09:48
239F：→ selfvalue: 我感覺業餘會增加 根源是因為健康指南 像是mumuh常常 09/27 09:49
240F：→ selfvalue: 提到的acsm組織: 運動有利於各方面的幸福 流汗心情舒 09/27 09:49
241F：→ selfvalue: 暢 身體能有耐力 去 應對 09/27 09:49
242F：→ selfvalue: 文章裡面的現象 我覺得那個教練的說法也很簡單 09/27 09:50
243F：→ selfvalue: 它本質上就是 人類對於地位的追求 就像對美食的追求一 09/27 09:51
244F：→ selfvalue: 樣 是一種本能 09/27 09:51
245F：→ selfvalue: 這有兩種差別 一種是高成本信號 就像是諾貝爾獎 一種 09/27 09:52
246F：→ selfvalue: 是低成本信號 就像是取笑別人你的杏仁核會溝通腦區 然 09/27 09:52
247F：→ selfvalue: 後快感會出現 09/27 09:52
248F：→ selfvalue: 如果連通acsm指南跟地位的追求本能 上下兩個現象 我想 09/27 09:53
249F：→ selfvalue: 很明顯 09/27 09:53
250F：→ selfvalue: 想像一下 “你最能接受的人生意義“ 09/27 09:54
251F：→ selfvalue: 它會是跟杏仁核完全相反的路徑- 前額葉 - 長期規劃 09/27 09:55
252F：→ selfvalue: 通常有的答案會是 1. 探索科學/技藝/真理 2. 對社會貢 09/27 09:56
253F：→ selfvalue: 獻 3. 幫助別人 09/27 09:56
254F：→ selfvalue: 這有點特別 黑猩猩跟我們一樣殘酷 都會追求地位 但前 09/27 09:57
255F：→ selfvalue: 額葉是有差別的 它並不是一種快感 而是長期的意義跟平 09/27 09:57
256F：→ selfvalue: 靜 09/27 09:57
257F：→ selfvalue: 如果要問“你死之前要怎麼活“ 沒有人會選擇杏仁核帶 09/27 09:58
258F：→ selfvalue: 來的答案 因為那很狹窄 前額葉給的答案是寬廣的 09/27 09:58
259F：→ selfvalue: 所以 我想 比較好的想法是 你吃東西 吃健康的 是為了 09/27 10:00
260F：→ selfvalue: 更好的探索科學或藝術 等等長期目標 09/27 10:00
261F：→ selfvalue: 你運動讓身體保持健康 也應該是為了大的目標 09/27 10:00
262F：→ selfvalue: 破3是很好 統計上 很厲害 但也就只是那樣 其實 沒什麼 09/27 10:00
263F：→ selfvalue: 用 09/27 10:00
264F：→ selfvalue: 如果你想要跑步的人更多 更多的人更健康 我想 別說太 09/27 10:01
265F：→ selfvalue: 多門檻 09/27 10:01
266F：→ selfvalue: 從數學上 payoff function就可以看出來 09/27 10:02
267F：→ selfvalue: 吸引人數的力量= 正面宣傳跑步的價值/分母是門檻的設 09/27 10:06
268F：→ selfvalue: 定(因為人的比較心是強烈的 低於門檻的人沒有因為這個 09/27 10:06
269F：→ selfvalue: YouTuber的分析而有正面感受) 09/27 10:06
270F：→ selfvalue: 我不知道 09/27 10:07
272F：推 hanway: run your own run. 自己跑自己的就好 09/27 10:41
273F：→ hanway: 我也覺得自己進步有夠慢，但並不影響享受跑步這件事 09/27 10:42
274F：推 hom0828: 有買慢跑鞋就算跑者，跑不贏人，鞋子盡量跟上 09/27 13:17
275F：推 justlink: 要不要改看睿睿？一起開心跑到80歲。這才是健康吧 09/27 13:23
276F：推 yur: 職業跑者一週可能練了幾百公里，我一週累計100公里就覺得很疲 09/27 13:48
277F：→ yur: 勞，我只有幾次完成單週100公里 09/27 13:48
278F：推 liyingsing: 你所列的這些人大都靠流量賺錢，也是種另類靠跑步賺 09/27 14:01
279F：→ liyingsing: 錢，當然跟一般市民練習量不一樣，我覺得年紀也是重 09/27 14:01
280F：→ liyingsing: 點，他們大都很年輕，所以魁哥比較有參考性 09/27 14:01
281F：推 afirstkiss: 永遠不要忘記你運動的初衷：保持身體健康，放下你 09/27 14:12
282F：→ afirstkiss: 的比較心。 09/27 14:12
283F：推 milerful: 不就是運動...你想太多了吧 09/27 14:37
284F：推 seavoo: 能跑就好啊，承認我就爛別管成績+1 09/27 14:44
285F：推 sarcasm111: 看到很多chosen one應該欣慰 台灣體壇有救了 09/27 15:10
286F：推 on32: 魁哥 也跑了5-6年 所以還是要先努力訓練 09/27 15:22
287F：→ on32: 大家以為是秋森萬 但實際上台灣男生全馬紀錄還是前輩保持 09/27 15:23
288F：→ on32: 現在的科學化訓練+鞋子進步 未來一定會破 但也是沒這麼簡單 09/27 15:23
289F：推 KXKFKQK: 你壓力也太大了吧，跑步是你的職業嗎，搞得像在大考一樣 09/27 15:44
290F：→ KXKFKQK: ，放輕鬆一點，就是運動而已 09/27 15:44
291F：→ KXKFKQK: 而且你說得比較像職業選手的門檻 09/27 15:45
292F：推 tomwdc: 量力而為 每個人狀況不同 別把自己搞到受傷 09/27 17:39
293F：推 broodkey: 你自己訂門檻就好，沒人在乎 09/27 20:06
294F：推 TEAJA: 變健康就好 這應該是大部分跑友的初衷 09/27 20:21
295F：推 guesttry: 什麼5K 18分? 有跑步習慣者,達到這個水準的不到1% 09/27 20:27
296F：→ guesttry: 我5K常常用35min跑完...感覺跑完都很開心...速度慢 09/27 20:28
297F：→ guesttry: 很棒啊...路上一堆胖子應該是40分也跑不完啊... 09/27 20:29
298F：→ guesttry: 叫公園裡的跑者5K跑18min...有99%會送醫急救吧... 09/27 20:32
299F：→ mow861003: 市民跑者的定義 我以為是 你是市民 然後開始跑了 就算 09/27 20:59
300F：推 mainsa: 很多市民跑者是森萬代表的意義不是台灣體壇有救 而是很多 09/27 21:25
301F：→ mainsa: 有天賦的人沒進到適合或正確的領域 台灣體壇弱不是體質 是 09/27 21:25
302F：→ mainsa: 投入的人太少啊 事實上就是很多體質不差的人完全沒走體育 09/27 21:26
303F：→ mainsa: 這條路 然後有點年紀之後突然跑一下進步飛快 這時候除了被 09/27 21:26
304F：→ mainsa: 稱為森萬之外對體壇競爭力其實沒有幫助 09/27 21:27
305F：推 takeshikun: 身體健康 09/27 22:23
306F：→ blackkeys: 不要讓開心的事變成壓力 09/27 22:58
307F：→ Atwo: 回到動漫強風吹拂的論點 既然得不到冠軍為什麼要跑 09/27 23:12
308F：推 matico: 其他人也就罷了，你拿腳大出來是？他是乙組選手出身好嗎 09/28 08:13
309F：推 hydeless: 我覺得裡面比Peeta還森萬很多的是闆娘吧？ 09/28 08:33
310F：推 dstory: 你看到這些人都不是平凡人 09/28 09:48
311F：推 baychi999: 有出門跑就贏了阿 09/28 09:53
312F：推 pacino: 業餘跑者哪有門檻？每個人心裡自己一個檻 09/28 13:40
313F：推 theworld62: 跑完開心就好了，哪有什麼門檻 09/28 13:51
314F：推 POWERSERIES: 為什麼那麼多心理小劇場，跑步贏不了人也不會罰錢， 09/28 14:21
315F：→ POWERSERIES: 這麼在意別人成績幹嘛。 09/28 14:21
316F：→ baileegunlin: 普通人沒有門檻，但當教練我覺得任意跑步項目的pb 09/28 14:23
317F：→ baileegunlin: 在世界田徑分數表有800分才可以 09/28 14:23
318F：推 dylan29341: 全世界只有0.5%~1%的人跑過全馬 能完成的人更少 09/28 23:43
319F：→ noomlluf72: 看目的囉 09/29 00:54
320F：推 x24627785: 門檻極低，能走就能跑 09/29 08:13
321F：推 tip790322: 看你追求什麼呀 以前我是成績 現在追求穩定 09/29 09:50
322F：推 as1228: 市民跑者哪有什麼門檻，多出門跑就是市民跑者了 09/29 10:52
323F：推 wappie3524: 跑步這種事情開心就好啊… 09/29 16:31
324F：推 revon: 跑步本來就是自己在跟自己對話，不用管其他人。 09/29 17:42
325F：推 revon: 套句跑步不要聽的開頭，跑步不難，難得是穿上跑鞋離開家門 09/29 17:46
326F：→ revon: 的那一步！ 09/29 17:46
327F：→ revon: 我也是跑步跑了8年，今年才想要報個比賽體驗看看，大家加 09/29 17:46
328F：→ revon: 油！曾文馬12k組。 09/29 17:46
329F：推 Thanksbro: 80億人有八千萬人跑過全馬也是很多欸 09/29 22:37
330F：推 ujjgeok: 你能跑願意跑已經贏過百分之九十的人了 09/29 23:07
331F：推 hectorbibby: 你能抽到東京馬就贏ㄧ堆人了 09/29 23:17
332F：→ yuting90: 人家靠炒流量賺錢 確定什麼都是真的？ 09/29 23:26
333F：→ yuting90: 想想你當初跑步的目的是什麼？ 09/29 23:26
334F：推 joycefox: 那連續兩年抽中東馬是不是贏過一拖拉庫的人了^^ 09/30 12:35
335F：推 happyfunny: ChatGPT 給的答案， 09/30 14:59
336F：→ happyfunny: 市民跑者：半馬>110, 全馬> 4hr 09/30 14:59
337F：→ happyfunny: 業餘：半馬80-100, 全馬 250-330 09/30 14:59
338F：→ happyfunny: 選手：半馬65-80, 全馬 220-250 09/30 14:59
339F：→ happyfunny: 菁英男：半馬<65, 全馬<210 09/30 14:59
340F：→ happyfunny: 菁英女：半馬<75, 全馬<225 09/30 14:59
341F：→ haveastar: 差不多像川內優輝那樣就可以惹(誤 09/30 22:07
342F：推 gldoetwecbb: 跑健康開心就好了吧 10/01 07:44
343F：推 shfunhuang: 跑爽就好啦 跑快能加薪嗎？ 10/01 12:46
344F：→ mmppeegg: 你自己都講了 時間就是門檻 10/01 14:50
345F：推 mmppeegg: 喔你說的是成績 但我還是要強調只要有時間就可以進步 10/01 14:54
346F：推 n0029480300: 哪有什麼門檻？你應該要對這種天氣還願意出門規律跑 10/02 17:15
347F：→ n0029480300: 步的自己感到佩服才對 10/02 17:15
348F：→ tzshian: 跑步是跟自己比，不是跟別人好嗎…. 10/02 21:29
349F：推 balaall: 感覺你舉的都是市民精英跑者 這群以外的都叫市民跑者吧 10/03 15:32
350F：推 yur: 可以看看豹大王分享 10/04 00:45
352F：推 horard: 我還在想到底能不能跑到終點呢 10/04 17:03
353F：推 richaad: 3寶爸媽那個真的很扯，到底哪來的時間啊，我1寶就忙得要 10/07 23:18
354F：→ richaad: 命了… 10/07 23:18
355F：→ HoundDoggo: 跑步是跟自己比 10/09 15:43
356F：推 jkl999: 如果是為了健康，通通退追跑自己開心就好 10/10 12:37
357F：推 tsaisnail: 不管是半馬還是全馬都用6-7分速跑~而且跑的時候都是看 10/11 11:17
358F：→ tsaisnail: 到旁邊的阿公阿嬤跑的很認真而堅持下去XDD 平常就是希 10/11 11:17
359F：→ tsaisnail: 望自己可以多多流汗 不要變肥宅而已~ 10/11 11:17
360F：→ smallso: 願意出門跑就是最低門檻了 10/15 04:47