作者JacobBaker (God of Mixed-Signal)
看板Road_Running
标题[问题] 业余(市民跑者)的跑步门槛是什麽?
时间Fri Sep 26 08:35:42 2025
今年进入秋天还是很热
早上都25~26度 大家练跑辛苦了!!
但已经进入备赛季如火如荼
看了不少影片跟IG、threads、strava
开始思考业余跑者的门槛到底是什麽?
在社群平台或PTT上
好像每个人都是chosen one或者训练之神
Ex:小麦慢慢跑 一年全马破三，两年240
黑影ㄦ儿 李博 每次强度课表都要顶到极限
他也常说 一般人在受伤前通常是意志力不够
一般人没有冒进 连激进都不算
不停脚 脚大跟版娘都破3
脚大公路车上武岭也破3
两人还是三宝爸妈夫妻 到底哪来的时间训练...
神到不行
豹大王也是轻松跑破3
老婆也是全马百杰，也有小孩
跑步群组也是每个人都月跑量400K~600K
5分速心率120~130
要马每天轻松跑都15K起条
不然就是10K内都在4:00~4:30均速
前两年也是不少Youtuber开始跑步
howhow初马破4
Peeta葛格初半马破百
开始有了跑者鄙视圈跟跑者焦虑
好像这些人脚都不会酸痛、受伤、疲劳
恢复能力点满
反观自己每年都害怕没有更快
或者不能维持前一年的成绩
早上起床要去跑步前开始会纠结
内心戏很多
看到心率变高就开始害怕跑不完
脚开始不舒服就担心旧伤复发
强度课表怕跑崩隔天铁腿
迫於成绩压力
没有真的享受跑步
那到底市民跑者的门槛是多少?
听到很多前辈说法
5K 18分
10K 38分
半马 80分
全马 sub 3
PTT乡民也会检讨跑步教练成绩要多少
有没有稳定破3 是不是练习型跑者
一上场就受伤 理由伯 受伤系教练
更慌张了 自己连业余的门都摸不到
越跑越觉得压力山大
请问大家该怎麽调适自己的心态?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.226.119 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1758846944.A.C94.html
※ 编辑: JacobBaker (223.138.226.119 台湾), 09/26/2025 08:37:33
1F：推 man30cm: 你跑步目的是什麽？若不是靠跑步赚钱，干麻烦脑这麽多。 09/26 08:41
※ 编辑: JacobBaker (223.138.226.119 台湾), 09/26/2025 08:43:47
2F：→ fluffyradish: 能跑就好啊，承认我就烂别管成绩了 09/26 08:42
3F：推 hydeless: 跑步就是"入门"的天赋低，技巧性低，才受人喜爱，也才那 09/26 08:52
4F：→ hydeless: 麽多攀比跟鄙视链，举个例子，你到新生桥下看到一个192 09/26 08:53
5F：→ hydeless: 随便就来个风车灌篮，你会打篮球压力山大想着自己到底 09/26 08:54
6F：→ hydeless: 怎麽追上他或是怎麽才能被称为市民篮球员吗？ 09/26 08:54
7F：推 pm2001: 更多没有好成绩的你又不会知道 09/26 08:58
8F：推 andy4624: 跑步是为了避免三高，所以每次能跑都觉得自己好棒棒 09/26 09:00
9F：推 WWindown: 比起跑步，我觉得你更需要内心的自恰 09/26 09:00
10F：推 jbuilder1022: 你说的都是天选之人，你有看过一般大众跑者吗 09/26 09:01
11F：推 Zzen: 他快任他快，我跑我的就好了，缘分若到，波马就来 09/26 09:05
12F：推 qtduck: 我的健力教练会说：根本没人在看你 09/26 09:06
13F：推 luckyhai: 幸存者偏差+演算法同温层 让你觉得大家都很厉害 09/26 09:07
14F：推 dbalruke: 所以那些知名youtuber才会成功呀，偶尔成功可能是幸运， 09/26 09:18
15F：→ dbalruke: 但在各领域都持续的成功，代表他非常的努力，可能因为do 09/26 09:18
16F：→ dbalruke: doman影响，很多youtuber也有尝试跑马，以为是流量密码 09/26 09:18
17F：→ dbalruke: ，但很多连半马都没破二，他们可能也有努力，但这就是大 09/26 09:18
18F：→ dbalruke: 多数人的成绩落点 09/26 09:18
19F：推 zxcv3690: 你讲的那些人就是够强才会被你看到，或是说那些不够强 09/26 09:19
20F：→ zxcv3690: 的你也不会想看，说真的跑步开心就好 09/26 09:19
21F：推 luckyhai: 运动笔记有一篇文就是探讨"市民跑者"，可以去看看 09/26 09:23
22F：推 maltum: 下楼出门就赢了 +1 09/26 09:25
23F：推 spowennomi: 跑步这运动一直都是跟自己比阿，你练习1年破pb开心程 09/26 09:25
24F：→ spowennomi: 度不会输给你说的网红完赛心情。 09/26 09:25
25F：推 siopp: 工作完还是穿上跑鞋出门，完成一趟跑步，这样就可以了 09/26 09:27
26F：推 sulaman: 有跑就赢一票人了 09/26 09:32
27F：推 kizz: 半马4次 都2:30:00~2:50:00区间 毫不在意 09/26 09:39
28F：→ haloducks: 你点的影片，都是过去累积出来，黑影、豹大王在330时， 09/26 09:41
29F：→ haloducks: 你知道他谁吗？多的是一堆创作者连全马没破四，但你根 09/26 09:41
30F：→ haloducks: 本不想看就都忽略了。 09/26 09:41
31F：推 chocobos: 有没有听过一种说法 跑步时要80%比例开心 20%痛苦 09/26 09:55
32F：推 Sylow: 大家胃口被养大了。yt创作者（男）半马没破2 根本没人要看 09/26 09:58
33F：→ Sylow: 。 09/26 09:58
34F：推 Sylow: 连好心分享，热血魁哥全马 330 （已经不容易了）也被酸跑这 09/26 10:00
35F：→ Sylow: 样也分享。所以大众跑者就不会自讨没趣了 09/26 10:00
36F：推 Mugiwara: 10K40分就是天花板，也是我的目标 09/26 10:10
37F：推 windown: 魁哥PB是330吗，也已经很厉害啦 09/26 10:11
38F：推 LoliCar: 自己开心健康 有自我追寻就好了 09/26 10:13
39F：推 imitatefish: 有出门跑步就很棒了，哪怕只是一周跑个5K 09/26 10:22
40F：推 TripleC: 跑步是跑给自己的 哪来那麽多毛 09/26 10:27
41F：推 crh613: 跑步不是有练成绩就会赢人，先天上体质差异很大，健康就好 09/26 10:27
42F：→ chuusan: 跑步是为了比赛吗== 09/26 10:28
43F：推 brettwang: 跑得快so what?跑得久远、跑得开心、身体无伤健康比较 09/26 10:31
44F：→ brettwang: 重要 09/26 10:31
45F：推 mlbnflnbanhl: 平时跑完自己想跑的距离，有比赛就无伤完赛啊，其他 09/26 10:31
46F：→ mlbnflnbanhl: 的都想太多 09/26 10:31
47F：推 yofa: 哪有什麽门槛？你非得要找个标竿的话不如参考魁哥 09/26 10:36
48F：→ yofa: 小麦是邱森万先不谈，李博也是实打实多年的累积练上来的 09/26 10:37
49F：→ yofa: 但他的生活型态不是我们容易效仿的，人家不用像我们每天得 09/26 10:37
50F：→ yofa: 准时打卡上班，练跑的时间很弹性，晚上七八点就睡觉 09/26 10:38
51F：→ yofa: 没有几个人可以这样做的，他自己也说若是像一般上班族的作息 09/26 10:39
52F：→ yofa: 他是绝对跑不出这成绩的，市民跑者只有不断累积，哪有门槛？ 09/26 10:40
53F：推 nija: 最近Youtube有强风吹拂的连播，去看看吧 09/26 10:47
55F：→ Radiomir: 先练到Intermediate, 再挑战Advanced、Elite 09/26 10:55
56F：推 zeus7668: 市民跑者哪有门槛... 09/26 11:03
57F：→ SinShih: 我也很焦虑自己没有像大谷那样可以一年打50几轰 09/26 11:10
58F：推 locka: 你举的例子比较像是天花板不是门槛^^" 都是时间累积换来的 09/26 11:12
59F：→ locka: ，你还记得你上次比赛达成自己目标、很有成就感的样子吗 09/26 11:12
60F：推 mainsa: 自己跑自己的 不要在乎森万们的成绩 09/26 11:16
61F：推 zetsubou: 你举例的我大部分都有看 09/26 11:21
62F：→ zetsubou: 但我跑十年半马3-2小时半 09/26 11:21
63F：→ zetsubou: 全马都在关门时间游走5-7小时 09/26 11:21
64F：→ zetsubou: 还是跑的很开心 09/26 11:21
65F：→ blackvision: 我跑路跑只求不被关门完赛就好 排名都是後面数来的 09/26 11:30
66F：推 jack931018: 跑得开心就好 09/26 11:39
67F：推 Joey0222: 门槛是「你愿意换上跑鞋出门」 09/26 11:41
68F：推 alains: 门槛在於跑起来,跑起来就算跑者,不管你月跑量多少 09/26 11:42
69F：→ Joey0222: 你举的例子都是社群媒体上赚流量的网红 会以此吸引关注 09/26 11:50
70F：→ Joey0222: 的当然都是成绩出众的啊 像我一个半马勉强破二的平凡人 09/26 11:50
71F：→ Joey0222: 怎麽特别会在YouTube 上拍影片炫耀 自取其辱吗XD 但其 09/26 11:50
72F：→ Joey0222: 实这才是现实世界啊 大部分的人都是平凡人 在繁忙的生 09/26 11:50
73F：→ Joey0222: 活中勉强挤出时间训练或参赛 没有傲人的成绩 却知道这是 09/26 11:50
74F：→ Joey0222: 自己想做的事 这还不够吗 09/26 11:50
75F：→ fishouse: 你跑开心就好 不然网友会说你都不公开成绩是怎样 09/26 11:53
76F：→ a031rex: 门槛太唬烂... 09/26 11:54
77F：推 tomo16248: 看原po会被影响有压力就是不是跑开心那一派的吧XD 。 09/26 11:56
78F：推 justdoit: 住在城市跑步就市民跑者啦 09/26 12:12
79F：→ black1219633: 去跑一场比赛看名次，不就知道自己水平了，跑步是 09/26 12:14
80F：→ black1219633: 跟自己的较量 09/26 12:14
81F：推 sn245763: 眼界不够广，才会在没意义的事情上纠结。我就问去年台 09/26 12:17
82F：→ sn245763: 北马全马总排第一是谁？(不准估狗)，如果连总排第一的 09/26 12:17
83F：→ sn245763: 都没人鸟，你觉得乡民跑出那种养生成绩，又会有多少人 09/26 12:17
84F：→ sn245763: 鸟？顶多也只能让你在没运动人士面前臭屁炫耀，上台面 09/26 12:17
85F：→ sn245763: 连排名的资格都没有。所以乡民的门槛只是你内心深处的 09/26 12:17
86F：→ sn245763: 心魔。 09/26 12:17
87F：→ wilson200106: 我每跑进一个区间就发现我身边环境对市民跑者的标准 09/26 12:18
88F：→ wilson200106: 又往前一点，永远追不上 09/26 12:18
89F：推 philip571: 在ptt里跑就是乡民跑者 09/26 12:18
90F：→ wilson200106: 明年我想应该市民跑者标准是百杰吧(咦) 09/26 12:19
91F：→ philip571: 在网路上待太久就会转化成酸民跑者 09/26 12:19
92F：推 philip571: 如果不了解马拉松为什麽要用PB档指标的真谛，就会陷入 09/26 12:23
93F：→ philip571: 这边文章所述的无限回圈 09/26 12:23
94F：推 haluert: 当个有跑就很开心的跑者 09/26 12:25
95F：推 zetsubou: 能出去跑步我都要佩服自己 09/26 12:29
96F：推 enthusiastic: 门槛就是出门运动 09/26 12:42
97F：→ godswd: 想想你要什麽? 你讲的人除了跑步本身，最重要的是创造纪录 09/26 13:18
98F：→ eeex: 业余跑者才没有什麽门槛，爱跑就跑 09/26 13:18
99F：推 ydnic1214: 不要都挑那些强者看啦，放下手机去跑步吧 09/26 13:19
100F：→ godswd: 、生活影片给旁人看，你也打算走这条路? 然後职业业余的差 09/26 13:19
101F：→ godswd: 别，你可以看一下过去张嘉哲讲的访谈，他的想法是台湾到现 09/26 13:19
102F：→ godswd: 在都没有职业的长跑选手，大家都还在为了生活跟训练找方法 09/26 13:20
103F：推 aibon: 那你不要跑吧，跑得这麽痛苦 09/26 13:23
104F：推 aids893001: 你开心就好 我爽我也可以认为我是专业跑者 09/26 13:23
105F：→ godswd: 门槛只存在需要为了成绩的技竞选手 09/26 13:23
106F：→ godswd: *竞技选手 09/26 13:24
107F：→ aids893001: 你这麽在意门槛是在为别人而跑还是自己？ 没嘘可以按 09/26 13:27
108F：→ aids893001: 满痛苦的 09/26 13:27
109F：推 wj1009: 应该先来定义市民跑者，例如每周练不超过三次 09/26 13:32
110F：→ hoks: 人家有很多的时间跟专业的协助 09/26 13:32
111F：→ hoks: 跑步成绩除了努力基本上靠资源堆起来的 09/26 13:33
112F：→ wj1009: 要不然光训练量周跑10公里，破百公里，两者都可以是市民跑 09/26 13:33
113F：→ wj1009: 者 09/26 13:33
114F：→ wj1009: 怎麽可能一起比较... 09/26 13:33
115F：→ wj1009: 我觉得一般大概五千20出头，半马破百，全马330 09/26 13:34
116F：→ wj1009: 这已经是办公室里pr98以上的存在了 09/26 13:35
117F：→ wj1009: 当然不含科班出身的，那种小时候练过田径的，不是一般人 09/26 13:36
118F：推 minoru04: 能跑完全马在全台湾人里应该就有PR95了吧 09/26 13:38
119F：→ johnney: 你要是读书也这样精进就好了 09/26 13:41
120F：推 luismars: 啥门槛...? = = 09/26 13:54
121F：推 post91: 我以为跑步是为了身体健康是跟自己比，什麽时候要管那麽多 09/26 14:00
122F：→ post91: 人的成绩了？？？ 09/26 14:00
123F：推 post91: 我会爱上跑步就是因为我根本不用跟任何人比，自己的耐力在 09/26 14:02
124F：→ post91: 哪自己知道，自己的恢复在哪自己知道，我非常享受那种进步 09/26 14:02
125F：→ post91: 完全掌握在手中的掌控感，加上完成过去自己不可能完成的速 09/26 14:02
126F：→ post91: 度跟距离的成就感才是跑步的核心 09/26 14:02
127F：推 jimmyfk: 市民跑者 = 每周中等强度有氧 150 分钟 09/26 14:03
128F：→ post91: 别人跑的怎麽样干我什麽事…人家的训练强度身体素质跟自己 09/26 14:03
129F：→ post91: 有一样吗？没有的话即使是相同的训练内容也不会有相同结果 09/26 14:03
130F：→ post91: 啊.. 09/26 14:03
131F：推 victorlove: 爱跑不跑 你爽就好 09/26 14:04
132F：→ victorlove: 出门跑步内心戏还一堆 有这麽难熬在家吹冷气就好 09/26 14:05
133F：推 victorlove: 想放松的 想看风景的 想交朋友的都好 休闲运动而已 干 09/26 14:07
134F：→ victorlove: 嘛创造这麽多焦虑 09/26 14:07
135F：→ iceking: 门槛就是有在跑就ok 每周至少跑一次就是跑者 09/26 14:08
136F：→ iceking: 为何要跟别人比 你的对手就是自己 跟自己比 09/26 14:09
137F：→ ambrosio: 自己爱跟别人比，当然痛苦。又不是职业选手，何必呢 09/26 14:10
138F：推 philip571: 门槛就是家门口有一点凸凸的那条，跨出去就达到了 09/26 14:12
139F：推 Bkyoe: 美彤10几年前就在跑了，大鱼则是国高中时期。很多人不知道 09/26 14:15
140F：→ Bkyoe: 而已，只看到现在他们好像很厉害，那是他们之前低调而已， 09/26 14:15
141F：→ Bkyoe: 拜现在资讯发达社群媒体广泛，才渐渐出现在大家面前 09/26 14:15
142F：推 im31519: 我为了健康而已 哪管那麽多... 09/26 14:20
143F：→ nomoandruw: 那个叫人跑步的教练 大部分都没破三 你多虑了 09/26 15:11
144F：→ QkooQ: 所以你，出门跑过步了？ 09/26 15:28
145F：→ emiya0113: 能维持住跑步的习惯比较重要吧 成绩就不要太强求了 09/26 15:32
146F：推 isohera: 骑跑就跟吃饭大便一样是日常，没有目标 09/26 15:39
147F：推 smile12372: 靠北每个人工作本来就不同 09/26 15:40
148F：推 lun0216: 为了健康以及跑着跑着可以进入心流的内心状态 09/26 15:41
149F：推 newqazwsx: 跑个步而已 不用想这麽多吧 09/26 15:41
150F：推 isohera: 硬要扯，全马武岭破四半马破百，一日系列都＜24 09/26 15:43
151F：→ SURREALTMR: 你如果再去细看他们的生活作息跟资源就知道很难复制 09/26 15:55
152F：推 wurjicnip: 没有越跑越开心 乾脆就放弃吧 还有很多美好的事 09/26 16:08
153F：推 kid1412sonic: 开心就好 比不完的 09/26 16:23
154F：→ chienen: 跑个步还要东比西比不累吗? 你这是心态问题比较大吧 09/26 16:26
155F：→ jkiu: 跟自己比就好，又不是要拼什麽赛事前几名的 09/26 16:26
156F：→ chienen: 成为市民跑者就只有一个门槛:愿意出门跑步 09/26 16:27
157F：推 doglegbow: 市民跑者要什麽门槛XD 有奖牌吗？ 09/26 16:42
158F：推 NoSex: 博哥跑了十几年才有这种成绩，他的初马我记得是430以外的。 09/26 16:54
159F：→ NoSex: 当他还没成绩时，也是没没无闻，YT大部分是有成绩，跑姿又 09/26 16:54
160F：→ NoSex: 好看，才会开始有流量，或是他们有一定水准，才开始开频道 09/26 16:54
161F：→ NoSex: 分享经验，这都算是幸存者偏差 09/26 16:54
162F：推 NoSex: 不管网红水准如何，他强由他强，他快由他快。市民跑者不是 09/26 16:57
163F：→ NoSex: 要上凸台的，跑步唯一的对手就只有昨天的自己，知道自己在 09/26 16:57
164F：→ NoSex: 成长的路上最重要 09/26 16:57
165F：推 royalblue213: 跑步是为了自己健康和开心，然後赶快把鞋磨平换新鞋 09/26 17:08
166F：→ royalblue213: 跑XD 09/26 17:08
167F：→ luckyhai: 跟楼上差不多的换鞋理由XD 成绩达标很好 没有就无伤就好 09/26 17:12
168F：→ doglegbow: 真的要比比不完，你随便在bilibili搜，破3都一堆XDD 09/26 17:17
169F：→ doglegbow: 市民跑者PB还比台湾纪录还快 09/26 17:20
170F：推 mainsa: 不是说不能有目标 但目标放在提升自己PB或者至少维持不要 09/26 17:46
171F：→ mainsa: 变弱就好 整天看森万的进步速度就稍稍羡慕一下就好 不要 09/26 17:46
172F：→ mainsa: 放心里去 你可以试着吃森万的课表 但不要强求自己有森万 09/26 17:46
173F：→ mainsa: 的进步幅度 这种事还是很看天份 09/26 17:46
174F：推 HEROR: 半马破百全马破4。跑板基本门槛 09/26 18:04
175F：推 ToddHo: 你可以看看这支影片 会很有启发 09/26 18:17
177F：推 bow76: 半马sub80、全马破三这种，不算门槛而是算业余菁英吧 09/26 18:18
178F：推 mainsa: 我个人不能破百 所以认为半马破二就是基本门槛惹 但更慢的 09/26 18:41
179F：→ mainsa: 人就会觉得其实完赛就很不错了 每个人体质 年纪 可以练习 09/26 18:42
180F：→ mainsa: 的时间还有资质都不一样 很难有个成绩一概而论 超越自己 09/26 18:42
181F：→ mainsa: 比设一些虚无飘渺的目标更有意义 09/26 18:42
182F：→ wurjicnip: 高手能承受的痛苦是一般人不能想像的 09/26 18:46
183F：推 jack7614614: 说真的 跑步开心就好，不要给自己太大压力 09/26 18:56
184F：推 johnson44: 受伤才知道能健康跑就好 09/26 18:57
185F：→ jack7614614: 敌人永远是自己，要比比不完…. 09/26 18:59
186F：推 on32: 跟自己比就好 我也超级烂 每个人素质状态都不同 09/26 19:02
187F：→ on32: 跑步目的 变健康 还是要跑比别人快 09/26 19:02
188F：→ on32: 有些都是先天 或是有些人都是练10多年累积了 09/26 19:03
190F：→ ant1234: d=wwXIfr 09/26 19:04
191F：→ on32: 你看到猛的都是少数 自己去公园看看跑步有多人 09/26 19:04
192F：→ on32: 真实世界里面 半马能3小时以内就很厉害了 09/26 19:05
193F：→ on32: 多数人30-40岁以後都没有运动了 体能都是下滑非常多了 09/26 19:05
194F：推 jyunwei: 哪有什麽门槛，每个人都是跟自己跑步 09/26 19:14
195F：推 UchihaKawhi: 你这个问题李博就回答过了。他前几年想要去追那些场 09/26 19:14
196F：→ UchihaKawhi: 地赛出身的选手，发现追不到才忘了，人家就是有天份 09/26 19:14
197F：→ UchihaKawhi: 才吃这行饭的。 09/26 19:14
198F：→ UchihaKawhi: 同理，李博的天份就是比你强，所以不用去焦虑 09/26 19:14
199F：推 kevin9964: 想太多 09/26 19:18
200F：推 hoyo: 跑自己的就好，不跟别人比较都没这种问题。 09/26 19:26
201F：推 jim60208: 素人跑者我只服将军 09/26 20:32
202F：推 a7696405: 我就烂，能全马不步兵就好 09/26 20:46
203F：推 actuy: 跑自己的就好，不用去比较。每个人条件都不同，虽然我跑的 09/26 21:05
204F：→ actuy: 慢但是跟我一样身体条件的人还不一定能跑步呢 09/26 21:05
205F：推 FantasyNova: 明明就是一个很好可以单纯跟自己比的运动 09/26 22:26
206F：→ FantasyNova: 被搞到这麽焦虑 这又不是打球一定要有对手 XD 09/26 22:26
207F：推 lionwiner: 我最近很努力练习，希望能够半马破2，但是这过程中， 09/26 22:56
208F：→ lionwiner: 我知道豹大王，黑影儿或是魁哥跑多少，跟我一点关系都 09/26 22:56
209F：→ lionwiner: 没有，多跑少跑都是自己的 09/26 22:56
210F：→ newsnew: 门槛就是 1.愿意去跑 2.真的去跑 3.长期去跑 只要长期下 09/26 23:36
211F：→ newsnew: 来有进步就好 别人跑多快是别人的事 09/26 23:37
212F：→ levi00196: 你根本搞混“门槛”跟“瓶颈”的差别了 09/26 23:43
213F：→ levi00196: 不只原PO，连留言的人也都搞错了吧 09/26 23:46
214F：推 mainsa: 楼上可以谷歌门槛跟瓶颈的意思然後思考一下是谁搞错XD 他 09/27 00:21
215F：→ mainsa: 是问要多少成绩才算市民跑者 也就是能自称跑者的入门门槛 09/27 00:21
216F：推 mainsa: 比如某人如果觉得自称跑者的门槛是半马破二 那破二之後他 09/27 00:27
217F：→ mainsa: 就敢自称跑者 破二之前只敢说自己有在跑步 然後现在网路 09/27 00:27
218F：→ mainsa: 资讯发达 你整天能看到更多成绩很好的人 导致很多人都不 09/27 00:27
219F：→ mainsa: 敢自称跑者 因为成绩相差太多 人家练半年破百 我跑好多年 09/27 00:27
220F：→ mainsa: 只能破二 那我自称跑者好像有点丢脸的概念 09/27 00:27
221F：推 leo615210: 认真讲你去外面跑个6K用五分速跑完，基本上已经赢过80 09/27 00:39
222F：→ leo615210: %的人了，整天看那些顶尖跑者觉得自己不够快是不是误 09/27 00:39
223F：→ leo615210: 会什麽了== 09/27 00:39
224F：推 jrjohn: 你的跑步很痛苦，换一个运动吧，不要勉强自己。 09/27 00:57
225F：推 sickiam: 你提的人都练很久很久了 都不是什麽天选之人 09/27 01:09
226F：→ levi00196: 回M大，没错啊，门槛通常指的就是最低标准， 09/27 02:46
227F：→ levi00196: 那各位有在跑步的跑者们最低标准是什麽？ 09/27 02:46
228F：→ levi00196: 对我来说，只要愿意穿上跑鞋，走出门跑起来， 09/27 02:46
229F：→ levi00196: 就算半马330才能完赛，我也敢说自，己是市民跑者， 09/27 02:46
230F：→ levi00196: 毕竟不是专业或职业跑者 09/27 02:46
231F：→ levi00196: 而他所列出的那些成绩，我也认为是一般市民跑者会遇到 09/27 02:46
232F：→ levi00196: 的瓶颈而已 09/27 02:46
233F：→ levi00196: 尤其是他後面说，一些前辈告诉他“市民跑者的门槛”， 09/27 03:05
234F：→ levi00196: 我是完全不同意啦 09/27 03:05
235F：推 yz122534: 我觉得你应该先去查一下“门槛”这两个字的意思.... 09/27 08:25
236F：推 tim061222: 门槛我觉得有双脚可以正常跑步就可以了吧 09/27 08:28
237F：推 selfvalue: 对业余来说 我觉得这个问题本身有点奇怪== 09/27 09:47
238F：→ selfvalue: 我也不知道怎麽形容 我想想看 09/27 09:48
239F：→ selfvalue: 我感觉业余会增加 根源是因为健康指南 像是mumuh常常 09/27 09:49
240F：→ selfvalue: 提到的acsm组织: 运动有利於各方面的幸福 流汗心情舒 09/27 09:49
241F：→ selfvalue: 畅 身体能有耐力 去 应对 09/27 09:49
242F：→ selfvalue: 文章里面的现象 我觉得那个教练的说法也很简单 09/27 09:50
243F：→ selfvalue: 它本质上就是 人类对於地位的追求 就像对美食的追求一 09/27 09:51
244F：→ selfvalue: 样 是一种本能 09/27 09:51
245F：→ selfvalue: 这有两种差别 一种是高成本信号 就像是诺贝尔奖 一种 09/27 09:52
246F：→ selfvalue: 是低成本信号 就像是取笑别人你的杏仁核会沟通脑区 然 09/27 09:52
247F：→ selfvalue: 後快感会出现 09/27 09:52
248F：→ selfvalue: 如果连通acsm指南跟地位的追求本能 上下两个现象 我想 09/27 09:53
249F：→ selfvalue: 很明显 09/27 09:53
250F：→ selfvalue: 想像一下 “你最能接受的人生意义“ 09/27 09:54
251F：→ selfvalue: 它会是跟杏仁核完全相反的路径- 前额叶 - 长期规划 09/27 09:55
252F：→ selfvalue: 通常有的答案会是 1. 探索科学/技艺/真理 2. 对社会贡 09/27 09:56
253F：→ selfvalue: 献 3. 帮助别人 09/27 09:56
254F：→ selfvalue: 这有点特别 黑猩猩跟我们一样残酷 都会追求地位 但前 09/27 09:57
255F：→ selfvalue: 额叶是有差别的 它并不是一种快感 而是长期的意义跟平 09/27 09:57
256F：→ selfvalue: 静 09/27 09:57
257F：→ selfvalue: 如果要问“你死之前要怎麽活“ 没有人会选择杏仁核带 09/27 09:58
258F：→ selfvalue: 来的答案 因为那很狭窄 前额叶给的答案是宽广的 09/27 09:58
259F：→ selfvalue: 所以 我想 比较好的想法是 你吃东西 吃健康的 是为了 09/27 10:00
260F：→ selfvalue: 更好的探索科学或艺术 等等长期目标 09/27 10:00
261F：→ selfvalue: 你运动让身体保持健康 也应该是为了大的目标 09/27 10:00
262F：→ selfvalue: 破3是很好 统计上 很厉害 但也就只是那样 其实 没什麽 09/27 10:00
263F：→ selfvalue: 用 09/27 10:00
264F：→ selfvalue: 如果你想要跑步的人更多 更多的人更健康 我想 别说太 09/27 10:01
265F：→ selfvalue: 多门槛 09/27 10:01
266F：→ selfvalue: 从数学上 payoff function就可以看出来 09/27 10:02
267F：→ selfvalue: 吸引人数的力量= 正面宣传跑步的价值/分母是门槛的设 09/27 10:06
268F：→ selfvalue: 定(因为人的比较心是强烈的 低於门槛的人没有因为这个 09/27 10:06
269F：→ selfvalue: YouTuber的分析而有正面感受) 09/27 10:06
270F：→ selfvalue: 我不知道 09/27 10:07
272F：推 hanway: run your own run. 自己跑自己的就好 09/27 10:41
273F：→ hanway: 我也觉得自己进步有够慢，但并不影响享受跑步这件事 09/27 10:42
274F：推 hom0828: 有买慢跑鞋就算跑者，跑不赢人，鞋子尽量跟上 09/27 13:17
275F：推 justlink: 要不要改看睿睿？一起开心跑到80岁。这才是健康吧 09/27 13:23
276F：推 yur: 职业跑者一周可能练了几百公里，我一周累计100公里就觉得很疲 09/27 13:48
277F：→ yur: 劳，我只有几次完成单周100公里 09/27 13:48
278F：推 liyingsing: 你所列的这些人大都靠流量赚钱，也是种另类靠跑步赚 09/27 14:01
279F：→ liyingsing: 钱，当然跟一般市民练习量不一样，我觉得年纪也是重 09/27 14:01
280F：→ liyingsing: 点，他们大都很年轻，所以魁哥比较有参考性 09/27 14:01
281F：推 afirstkiss: 永远不要忘记你运动的初衷：保持身体健康，放下你 09/27 14:12
282F：→ afirstkiss: 的比较心。 09/27 14:12
283F：推 milerful: 不就是运动...你想太多了吧 09/27 14:37
284F：推 seavoo: 能跑就好啊，承认我就烂别管成绩+1 09/27 14:44
285F：推 sarcasm111: 看到很多chosen one应该欣慰 台湾体坛有救了 09/27 15:10
286F：推 on32: 魁哥 也跑了5-6年 所以还是要先努力训练 09/27 15:22
287F：→ on32: 大家以为是秋森万 但实际上台湾男生全马纪录还是前辈保持 09/27 15:23
288F：→ on32: 现在的科学化训练+鞋子进步 未来一定会破 但也是没这麽简单 09/27 15:23
289F：推 KXKFKQK: 你压力也太大了吧，跑步是你的职业吗，搞得像在大考一样 09/27 15:44
290F：→ KXKFKQK: ，放轻松一点，就是运动而已 09/27 15:44
291F：→ KXKFKQK: 而且你说得比较像职业选手的门槛 09/27 15:45
292F：推 tomwdc: 量力而为 每个人状况不同 别把自己搞到受伤 09/27 17:39
293F：推 broodkey: 你自己订门槛就好，没人在乎 09/27 20:06
294F：推 TEAJA: 变健康就好 这应该是大部分跑友的初衷 09/27 20:21
295F：推 guesttry: 什麽5K 18分? 有跑步习惯者,达到这个水准的不到1% 09/27 20:27
296F：→ guesttry: 我5K常常用35min跑完...感觉跑完都很开心...速度慢 09/27 20:28
297F：→ guesttry: 很棒啊...路上一堆胖子应该是40分也跑不完啊... 09/27 20:29
298F：→ guesttry: 叫公园里的跑者5K跑18min...有99%会送医急救吧... 09/27 20:32
299F：→ mow861003: 市民跑者的定义 我以为是 你是市民 然後开始跑了 就算 09/27 20:59
300F：推 mainsa: 很多市民跑者是森万代表的意义不是台湾体坛有救 而是很多 09/27 21:25
301F：→ mainsa: 有天赋的人没进到适合或正确的领域 台湾体坛弱不是体质 是 09/27 21:25
302F：→ mainsa: 投入的人太少啊 事实上就是很多体质不差的人完全没走体育 09/27 21:26
303F：→ mainsa: 这条路 然後有点年纪之後突然跑一下进步飞快 这时候除了被 09/27 21:26
304F：→ mainsa: 称为森万之外对体坛竞争力其实没有帮助 09/27 21:27
305F：推 takeshikun: 身体健康 09/27 22:23
306F：→ blackkeys: 不要让开心的事变成压力 09/27 22:58
307F：→ Atwo: 回到动漫强风吹拂的论点 既然得不到冠军为什麽要跑 09/27 23:12
308F：推 matico: 其他人也就罢了，你拿脚大出来是？他是乙组选手出身好吗 09/28 08:13
309F：推 hydeless: 我觉得里面比Peeta还森万很多的是板娘吧？ 09/28 08:33
310F：推 dstory: 你看到这些人都不是平凡人 09/28 09:48
311F：推 baychi999: 有出门跑就赢了阿 09/28 09:53
312F：推 pacino: 业余跑者哪有门槛？每个人心里自己一个槛 09/28 13:40
313F：推 theworld62: 跑完开心就好了，哪有什麽门槛 09/28 13:51
314F：推 POWERSERIES: 为什麽那麽多心理小剧场，跑步赢不了人也不会罚钱， 09/28 14:21
315F：→ POWERSERIES: 这麽在意别人成绩干嘛。 09/28 14:21
316F：→ baileegunlin: 普通人没有门槛，但当教练我觉得任意跑步项目的pb 09/28 14:23
317F：→ baileegunlin: 在世界田径分数表有800分才可以 09/28 14:23
318F：推 dylan29341: 全世界只有0.5%~1%的人跑过全马 能完成的人更少 09/28 23:43
319F：→ noomlluf72: 看目的罗 09/29 00:54
320F：推 x24627785: 门槛极低，能走就能跑 09/29 08:13
321F：推 tip790322: 看你追求什麽呀 以前我是成绩 现在追求稳定 09/29 09:50
322F：推 as1228: 市民跑者哪有什麽门槛，多出门跑就是市民跑者了 09/29 10:52
323F：推 wappie3524: 跑步这种事情开心就好啊… 09/29 16:31
324F：推 revon: 跑步本来就是自己在跟自己对话，不用管其他人。 09/29 17:42
325F：推 revon: 套句跑步不要听的开头，跑步不难，难得是穿上跑鞋离开家门 09/29 17:46
326F：→ revon: 的那一步！ 09/29 17:46
327F：→ revon: 我也是跑步跑了8年，今年才想要报个比赛体验看看，大家加 09/29 17:46
328F：→ revon: 油！曾文马12k组。 09/29 17:46
329F：推 Thanksbro: 80亿人有八千万人跑过全马也是很多欸 09/29 22:37
330F：推 ujjgeok: 你能跑愿意跑已经赢过百分之九十的人了 09/29 23:07
331F：推 hectorbibby: 你能抽到东京马就赢ㄧ堆人了 09/29 23:17
332F：→ yuting90: 人家靠炒流量赚钱 确定什麽都是真的？ 09/29 23:26
333F：→ yuting90: 想想你当初跑步的目的是什麽？ 09/29 23:26
334F：推 joycefox: 那连续两年抽中东马是不是赢过一拖拉库的人了^^ 09/30 12:35
335F：推 happyfunny: ChatGPT 给的答案， 09/30 14:59
336F：→ happyfunny: 市民跑者：半马>110, 全马> 4hr 09/30 14:59
337F：→ happyfunny: 业余：半马80-100, 全马 250-330 09/30 14:59
338F：→ happyfunny: 选手：半马65-80, 全马 220-250 09/30 14:59
339F：→ happyfunny: 菁英男：半马<65, 全马<210 09/30 14:59
340F：→ happyfunny: 菁英女：半马<75, 全马<225 09/30 14:59
341F：→ haveastar: 差不多像川内优辉那样就可以惹(误 09/30 22:07
342F：推 gldoetwecbb: 跑健康开心就好了吧 10/01 07:44
343F：推 shfunhuang: 跑爽就好啦 跑快能加薪吗？ 10/01 12:46
344F：→ mmppeegg: 你自己都讲了 时间就是门槛 10/01 14:50
345F：推 mmppeegg: 喔你说的是成绩 但我还是要强调只要有时间就可以进步 10/01 14:54
346F：推 n0029480300: 哪有什麽门槛？你应该要对这种天气还愿意出门规律跑 10/02 17:15
347F：→ n0029480300: 步的自己感到佩服才对 10/02 17:15
348F：→ tzshian: 跑步是跟自己比，不是跟别人好吗…. 10/02 21:29
349F：推 balaall: 感觉你举的都是市民精英跑者 这群以外的都叫市民跑者吧 10/03 15:32
350F：推 yur: 可以看看豹大王分享 10/04 00:45
352F：推 horard: 我还在想到底能不能跑到终点呢 10/04 17:03
353F：推 richaad: 3宝爸妈那个真的很扯，到底哪来的时间啊，我1宝就忙得要 10/07 23:18
354F：→ richaad: 命了… 10/07 23:18
355F：→ HoundDoggo: 跑步是跟自己比 10/09 15:43
356F：推 jkl999: 如果是为了健康，通通退追跑自己开心就好 10/10 12:37
357F：推 tsaisnail: 不管是半马还是全马都用6-7分速跑~而且跑的时候都是看 10/11 11:17
358F：→ tsaisnail: 到旁边的阿公阿嬷跑的很认真而坚持下去XDD 平常就是希 10/11 11:17
359F：→ tsaisnail: 望自己可以多多流汗 不要变肥宅而已~ 10/11 11:17
360F：→ smallso: 愿意出门跑就是最低门槛了 10/15 04:47