作者NotGiveUp (永不放棄)
看板Road_Running
標題[問題] 大家知道自己的糖化血色素嗎
時間Wed Sep 17 17:07:43 2025
聽說有運動習慣的人，糖化血色素控制的較好
那請問有習慣跑步的各位
知道自己的糖化血色素值嗎
我以前跑過馬拉松
年紀大了之後，就變成每週固定跑25公里而已
糖化血色素接近5
想說跑不多的情況都能5
那長跑者 數值是否會更低
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1F：推 doglegbow: 這應該跟飲食相關性比較高吧！運動只是輔助 09/17 17:44
2F：推 siopp: 這數值不是越低越好欸，而且跑步都吃碳水這數值不會低 09/17 18:23
3F：推 Radiomir: 45~64歲、男性, 前期+確診糖尿病盛行率為52% 09/17 18:50
5F：→ Radiomir: 男性的分水嶺是45歲, 也就是器官開始老化, 所以要注意. 09/17 18:53
6F：→ yofa: 跟你吃什麼比較有關+1 我覺得運動跟血壓連結比較大 09/17 23:21
7F：推 dses: 遺傳還是佔很大因素，月跑250Km 糖化是邊緣的5.8.... 09/17 23:51
8F：→ noomlluf72: 好像沒研究過 09/18 00:02
9F：推 sn245763: 一型是遺傳，二型是後天飲食，樓上有位5.8，可能要檢視 09/18 07:49
10F：→ sn245763: 飲食習慣，戒掉精緻碳水（甜食、炸物、零食等），必要 09/18 07:49
11F：→ sn245763: 時再減少每餐碳水攝取量，再觀察數據變化狀況。 09/18 07:49
12F：推 taohua: 維持在正常值就好了 太低也不代表什麼 09/18 08:42
13F：推 baker31: 跑了十年了，糖化血色素三不五時就超標 09/18 10:02
14F：推 shanyanyu: 一型是自體免疫 二型才是高度遺傳相關，兩者都要飲食控 09/18 10:11
15F：→ shanyanyu: 制。 09/18 10:11
16F：→ shanyanyu: 不過血糖這東西確實不用越低越好，LDL才有越低越好這回 09/18 10:12
17F：→ shanyanyu: 事 09/18 10:12
18F：推 sulaman: 我 40歲 月跑400k 最近糖化血色素4.6 09/18 10:44
19F：推 post91: 這跟你吃什麼有關，運動只是輔助+1 09/18 14:34
20F：→ newsnew: 查了一下 這數值不是越低越好 09/19 00:01
21F：推 kakar0to: 數值太低就低血糖了 這也很危險 09/19 14:46
22F：推 sn245763: 有興趣可以去驗空腹胰島素，身體代謝能力越好的人值越 09/20 20:40
23F：→ sn245763: 低（一型糖尿病患者除外），代表胰臟不需要分泌太多胰 09/20 20:40
24F：→ sn245763: 島素就能控制身體血糖，有了這個數據還能配合空腹血糖 09/20 20:40
25F：→ sn245763: 套公式算出胰島素阻抗(HOMA-IR)，這也是評估是否有糖尿 09/20 20:40
26F：→ sn245763: 病前期的關鍵數據。 09/20 20:40
27F：推 Qooji: 4.5-7.0是正常值，不要太緊張，本來也不是越低越好 09/22 13:08
28F：推 sn245763: 不正常，5.7%~6.4%已經是糖尿病前期，6.4%以上已經算確 09/22 18:44
29F：→ sn245763: 診糖尿病。 09/22 18:45