作者NotGiveUp (永不放弃)
看板Road_Running
标题[问题] 大家知道自己的糖化血色素吗
时间Wed Sep 17 17:07:43 2025
听说有运动习惯的人，糖化血色素控制的较好
那请问有习惯跑步的各位
知道自己的糖化血色素值吗
我以前跑过马拉松
年纪大了之後，就变成每周固定跑25公里而已
糖化血色素接近5
想说跑不多的情况都能5
那长跑者 数值是否会更低
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1F：推 doglegbow: 这应该跟饮食相关性比较高吧！运动只是辅助 09/17 17:44
2F：推 siopp: 这数值不是越低越好欸，而且跑步都吃碳水这数值不会低 09/17 18:23
3F：推 Radiomir: 45~64岁、男性, 前期+确诊糖尿病盛行率为52% 09/17 18:50
5F：→ Radiomir: 男性的分水岭是45岁, 也就是器官开始老化, 所以要注意. 09/17 18:53
6F：→ yofa: 跟你吃什麽比较有关+1 我觉得运动跟血压连结比较大 09/17 23:21
7F：推 dses: 遗传还是占很大因素，月跑250Km 糖化是边缘的5.8.... 09/17 23:51
8F：→ noomlluf72: 好像没研究过 09/18 00:02
9F：推 sn245763: 一型是遗传，二型是後天饮食，楼上有位5.8，可能要检视 09/18 07:49
10F：→ sn245763: 饮食习惯，戒掉精致碳水（甜食、炸物、零食等），必要 09/18 07:49
11F：→ sn245763: 时再减少每餐碳水摄取量，再观察数据变化状况。 09/18 07:49
12F：推 taohua: 维持在正常值就好了 太低也不代表什麽 09/18 08:42
13F：推 baker31: 跑了十年了，糖化血色素三不五时就超标 09/18 10:02
14F：推 shanyanyu: 一型是自体免疫 二型才是高度遗传相关，两者都要饮食控 09/18 10:11
15F：→ shanyanyu: 制。 09/18 10:11
16F：→ shanyanyu: 不过血糖这东西确实不用越低越好，LDL才有越低越好这回 09/18 10:12
17F：→ shanyanyu: 事 09/18 10:12
18F：推 sulaman: 我 40岁 月跑400k 最近糖化血色素4.6 09/18 10:44
19F：推 post91: 这跟你吃什麽有关，运动只是辅助+1 09/18 14:34
20F：→ newsnew: 查了一下 这数值不是越低越好 09/19 00:01
21F：推 kakar0to: 数值太低就低血糖了 这也很危险 09/19 14:46
22F：推 sn245763: 有兴趣可以去验空腹胰岛素，身体代谢能力越好的人值越 09/20 20:40
23F：→ sn245763: 低（一型糖尿病患者除外），代表胰脏不需要分泌太多胰 09/20 20:40
24F：→ sn245763: 岛素就能控制身体血糖，有了这个数据还能配合空腹血糖 09/20 20:40
25F：→ sn245763: 套公式算出胰岛素阻抗(HOMA-IR)，这也是评估是否有糖尿 09/20 20:40
26F：→ sn245763: 病前期的关键数据。 09/20 20:40
27F：推 Qooji: 4.5-7.0是正常值，不要太紧张，本来也不是越低越好 09/22 13:08
28F：推 sn245763: 不正常，5.7%~6.4%已经是糖尿病前期，6.4%以上已经算确 09/22 18:44
29F：→ sn245763: 诊糖尿病。 09/22 18:45