現在有參加跑班，之前也參加過免費跑團，分享如下： 1.自己練時常受傷，參加跑班請教練幫忙看姿勢、控制強度、開課表，也有週期化訓練的概 念。 這部分我覺得差別在有付錢的情況下，教練比較願意針對你個人情況分析，比如在跑團問其 他人，跑團大哥永遠回答你「多跑的話神經就會幫你找到你最舒服的姿勢」，付錢的教練則 會幫你錄影後回答你「你的擺手是連同身體一起擺、導致力量向上分散，身體也會晃很大， 你可能要xxx」，大哥的說法也不能說有錯，但就像是你去駕訓班學開車時，教練叫你憑感 覺一樣。 2.分組練，一群水準差不多的一起跑比較頂到最後一組，自己練時常常半途放棄。 3.提供新的訓練方式，不會一成不變，比如除了間歇之外、有時會改成斜坡、金字塔、巡航 間歇、樓梯訓練，可能這邊高手都很會了，不過新手有人帶能比較快知道每次在練啥。 4.各種補給裝備都有團購價，比外面買便宜，還常常有贊助商來發免費果膠。 5.更乾淨的社交屬性，就我的體驗，跑班的人聊天常常都是跑步、賽事、養傷心得，較少聊 私事；參加過外面一般路跑團，臭宅宅（我）參加基本沒人鳥，女生新成員則是馬上被一堆 人簇擁，所以個人覺得滴哥屬性是跑團遠大於跑班。 實際上有參加跑班的人蠻多也都有參加跑團，以上是我個人體驗而已，不是什麼高手 我是5月開始參加跑班的，下面附上我4月最後一次跑步的紀錄，對比最近一次跑差不多距離 、心率、步頻，配速已經能從6:36進步到5:09，另外除了常常肌肉酸痛之外也沒受什麼傷， 可能對很多人來講這成績沒什麼，但至少我覺得我自己有稍微變強了那樣～ 另外很奇怪的是，跑班的人通常不會批評跑團，但我跑團的朋友倒是常常對我說「花錢跑步 、白痴喔、你那什麼爛團」之類的，我是覺得沒必要啦= =，我付得起呀 https://i.imgur.com/ezuZ3Gf.png https://i.imgur.com/b92kKQE.png ※ 引述 《peterasd》 之銘言： : 現在不止北部連中南部一堆阿薩布魯，可能就科班出生的體育生出來（連身體構造跟運動 : 力學都不懂）教一堂收800元，但很好奇跑班用途不就是認識女生跟約她們而已，想跑步 : 就自己跟想練還有速度差不多的跑間歇才有趣，和需要跑班這種智商稅？ --

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