现在有参加跑班，之前也参加过免费跑团，分享如下： 1.自己练时常受伤，参加跑班请教练帮忙看姿势、控制强度、开课表，也有周期化训练的概 念。 这部分我觉得差别在有付钱的情况下，教练比较愿意针对你个人情况分析，比如在跑团问其 他人，跑团大哥永远回答你「多跑的话神经就会帮你找到你最舒服的姿势」，付钱的教练则 会帮你录影後回答你「你的摆手是连同身体一起摆、导致力量向上分散，身体也会晃很大， 你可能要xxx」，大哥的说法也不能说有错，但就像是你去驾训班学开车时，教练叫你凭感 觉一样。 2.分组练，一群水准差不多的一起跑比较顶到最後一组，自己练时常常半途放弃。 3.提供新的训练方式，不会一成不变，比如除了间歇之外、有时会改成斜坡、金字塔、巡航 间歇、楼梯训练，可能这边高手都很会了，不过新手有人带能比较快知道每次在练啥。 4.各种补给装备都有团购价，比外面买便宜，还常常有赞助商来发免费果胶。 5.更乾净的社交属性，就我的体验，跑班的人聊天常常都是跑步、赛事、养伤心得，较少聊 私事；参加过外面一般路跑团，臭宅宅（我）参加基本没人鸟，女生新成员则是马上被一堆 人簇拥，所以个人觉得滴哥属性是跑团远大於跑班。 实际上有参加跑班的人蛮多也都有参加跑团，以上是我个人体验而已，不是什麽高手 我是5月开始参加跑班的，下面附上我4月最後一次跑步的纪录，对比最近一次跑差不多距离 、心率、步频，配速已经能从6:36进步到5:09，另外除了常常肌肉酸痛之外也没受什麽伤， 可能对很多人来讲这成绩没什麽，但至少我觉得我自己有稍微变强了那样～ 另外很奇怪的是，跑班的人通常不会批评跑团，但我跑团的朋友倒是常常对我说「花钱跑步 、白痴喔、你那什麽烂团」之类的，我是觉得没必要啦= =，我付得起呀 https://i.imgur.com/ezuZ3Gf.png https://i.imgur.com/b92kKQE.png ※ 引述 《peterasd》 之铭言： : 现在不止北部连中南部一堆阿萨布鲁，可能就科班出生的体育生出来（连身体构造跟运动 : 力学都不懂）教一堂收800元，但很好奇跑班用途不就是认识女生跟约她们而已，想跑步 : 就自己跟想练还有速度差不多的跑间歇才有趣，和需要跑班这种智商税？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.183.31 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1756201458.A.236.html