作者linhao321 (lin)
看板Road_Running
標題[問題] 小腿詭異的不適感請教
時間Fri Aug 22 07:31:55 2025
最近小腿一直出現奇怪的不適感
常見的跑者傷害都找不太到類似的症狀
想請教一下有沒有人知道是哪裡的問題
體感自認肌肉狀態普普不像是肌肉引起的
每踩一步就會有腿軟無力感
主要痛點是在腓腸肌跟阿基里斯腱交接處
不過那痛點不是很明顯 整隻小腿都有感
走路時接近無感
上下樓梯、跑步時很明顯
並且只有單隻腳有這問題
不像痛也不像痠 就是會軟一下
也不太像神經痛的感覺 但比較接近就是了
持續一個禮拜多 不管怎麼放鬆肌肉都無效
所以感覺不是肌肉問題
請教各位跑者有類似經驗嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.37.242 (臺灣)
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1F：推 sn245763: 怎看你都一直在受傷？變強這件事真的這麼值得不斷犧牲 08/22 07:37
哈哈竟然被發現了 我也知道這樣不行 所以現在很注重肌肉狀態及訓練狀況 但這個真的不知道怎麼來的 怕看醫生也查不出來 看看有沒有跑者有類似經驗
2F：→ sn245763: 自己的健康來達成？小心反覆受傷變成永久性傷害，一輩 08/22 07:37
3F：→ sn245763: 子都治不好，身邊看過太多例子。 08/22 07:37
謝謝你的提點！
※ 編輯: linhao321 (220.130.37.242 臺灣), 08/22/2025 07:46:34
※ 編輯: linhao321 (220.130.37.242 臺灣), 08/22/2025 07:51:51
4F：→ coldwalk: 聽起來像比較深層的肌肉受傷 建議先找復健科醫師 問他 08/22 08:03
5F：→ coldwalk: 能不能開微波或超音波給您 自己在家可以用45度左右的熱 08/22 08:03
6F：→ coldwalk: 水泡小腿20分鐘之後再按摩或低周波 08/22 08:03
7F：→ coldwalk: 有些醫生會開熱敷+電療 您問看看您的狀況能否用微波+電 08/22 08:08
8F：→ coldwalk: 療/或超音波+電療這樣 這是最不花錢但花時間的方式 08/22 08:08
9F：推 Xenogamer: 熱身、收操、按摩有確實嗎?我以前不注重這三樣也會常有 08/22 08:16
10F：→ Xenogamer: 不適感，現在嚴格執行已經很久沒遇過了 08/22 08:17
11F：→ smallGGgirl: 45度熱水…想害人低溫燙傷嗎 08/22 09:06
12F：推 luckyhai: 如果基本放鬆按摩沒改善 還是看復健或物理治療比較好 08/22 09:14
13F：→ s903558: 上來問不如去找專業醫生 讓他看看摸摸檢查 08/22 09:55
14F：→ coldwalk: 日本湯屋溫泉水也差不多43/44度 45度水20分鐘後就剩40 08/22 10:07
15F：→ coldwalk: 度上下 沒人會邊泡腳邊加熱水吧 08/22 10:07
16F：推 bow76: 那個軟腳感我懂，所以我覺得是MTSS，X光跟超音波掃不出異 08/22 10:08
17F：→ bow76: 常的狀況下，醫生通常就會跟你說「可能是深層肌肉拉傷」， 08/22 10:08
18F：→ bow76: 然後開個熱敷加電療給你，然後做了兩週完全感受不到改善， 08/22 10:08
19F：→ bow76: 依然一跑就痛，那最好問醫生是否需要照一下核磁共振。 但 08/22 10:08
20F：→ bow76: 若是MTSS，根本原因可能是跑步時有腳尖戳地板（就是你以為 08/22 10:08
21F：→ bow76: 你是前掌跑法，其實是墊腳尖）的問題，要調跑姿、落地點、 08/22 10:08
22F：→ bow76: 加強脛前肌、復健期最好穿小腿套跑。以上是我個人經驗，非 08/22 10:08
23F：→ bow76: 醫療專業 08/22 10:08
24F：推 bow76: 再看了一遍文章發現原PO還沒就醫，趕快先去看醫生啦！ 08/22 10:15
25F：推 blindloveyou: 肌肉使用過度，容易受傷，記得要定期找運動按摩放鬆 08/22 10:34
26F：→ blindloveyou: 推薦你去銳卡運動按摩~徒手按摩+超音波放鬆肌群 08/22 10:35
27F：推 alexlsusumu: 除了放鬆不適部位的肌群，也可以把上下關聯的肌群也 08/22 11:14
28F：→ alexlsusumu: 一起處理，最近個人覺得腳掌的放鬆也很需要操作 08/22 11:14
29F：推 a1121210: 找物理治療師看看 我大腿無力 治療師是說過度緊繃 導致 08/22 11:29
30F：→ a1121210: 收縮出力和受力緩衝都不好 08/22 11:29
31F：推 TaLeiBan5566: 建議找神經外科照個核磁共振，很可能是脊椎神經壓 08/22 12:18
32F：→ TaLeiBan5566: 迫(簡稱骨刺) 08/22 12:18
33F：→ TaLeiBan5566: 如果住新竹，推薦國軍醫院 葉坤傑 醫師 08/22 12:19
34F：→ yun392001: 曾有過類似經驗，激痛點找看看，阿基里斯跟腓腸肌交界 08/22 12:20
35F：→ yun392001: 處的手指按壓到深層緩揉看看。 08/22 12:20
36F：推 vacant4297: 有過類似經驗，夏天訓練流汗多，缺電解質，多吃鹽就 08/22 12:50
37F：→ vacant4297: 好 08/22 12:50
38F：推 domain: 只有跑步前半年肌力不足時會, 遇到交接處痠痛都直接休4天 08/22 12:56
39F：→ domain: 跑步引起的問題先全休看看, 還是好不了才會就醫. 08/22 12:58
40F：推 ez910115: 全腳包括臀部，徒手按壓找問題，。然後伸展，練髖 08/22 19:40
41F：→ ez910115: 動作做看看， 08/22 19:40
感謝以上各位跑友分享經驗，目前還是加強放鬆，已經預約運動傷害門診及運動按摩了，到時候看看狀況如何再調整！謝謝大家
※ 編輯: linhao321 (36.224.97.240 臺灣), 08/22/2025 19:47:18
42F：推 nknusmallap: 我半腱肌拉傷時有類似的感覺，超音波照出來時我還不 08/22 19:59
43F：→ nknusmallap: 相信，因為位置不大一樣。 08/22 19:59
44F：→ linhao321: 嗨各位跑者，剛剛去看運動傷害科，不意外的醫生查不出 08/25 10:18
45F：→ linhao321: 來，幫我針灸而已，過幾天去運動按摩看看。 08/25 10:18
46F：→ linhao321: 醫生照了超音波沒問題，觸診沒問題，也認為不是神經問 08/25 11:05
47F：→ linhao321: 題。 08/25 11:05
48F：推 ez910115: 這樣個人不負責補充建議一點點，可能綜合因素引發 08/25 11:13
49F：→ ez910115: 的症狀，肌肉緊繃就推鬆，筋膜有顆粒就用筋膜刀去 08/25 11:13
50F：→ ez910115: 推，胯下臀部也要柔，然後把髖練開，位置不好說， 08/25 11:13
51F：→ ez910115: 前中後有不通暢就會在某一處引發症狀。 08/25 11:13
52F：→ linhao321: 目前覺得肌肉狀態都挺好的，沒什麼特別的痠或痛，文章 08/26 09:32
53F：→ linhao321: 的問題真的自己體感也不知道是哪裡出現問題 醫生也查 08/26 09:32
54F：→ linhao321: 不出來 08/26 09:32
55F：推 cindy164039: 真的不舒服可以去看看物理治療 08/26 21:43