作者linhao321 (lin)
看板Road_Running
标题[问题] 小腿诡异的不适感请教
时间Fri Aug 22 07:31:55 2025
最近小腿一直出现奇怪的不适感
常见的跑者伤害都找不太到类似的症状
想请教一下有没有人知道是哪里的问题
体感自认肌肉状态普普不像是肌肉引起的
每踩一步就会有腿软无力感
主要痛点是在腓肠肌跟阿基里斯腱交接处
不过那痛点不是很明显 整只小腿都有感
走路时接近无感
上下楼梯、跑步时很明显
并且只有单只脚有这问题
不像痛也不像酸 就是会软一下
也不太像神经痛的感觉 但比较接近就是了
持续一个礼拜多 不管怎麽放松肌肉都无效
所以感觉不是肌肉问题
请教各位跑者有类似经验吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.130.37.242 (台湾)
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1F：推 sn245763: 怎看你都一直在受伤？变强这件事真的这麽值得不断牺牲 08/22 07:37
哈哈竟然被发现了 我也知道这样不行 所以现在很注重肌肉状态及训练状况 但这个真的不知道怎麽来的 怕看医生也查不出来 看看有没有跑者有类似经验
2F：→ sn245763: 自己的健康来达成？小心反覆受伤变成永久性伤害，一辈 08/22 07:37
3F：→ sn245763: 子都治不好，身边看过太多例子。 08/22 07:37
谢谢你的提点！
※ 编辑: linhao321 (220.130.37.242 台湾), 08/22/2025 07:46:34
※ 编辑: linhao321 (220.130.37.242 台湾), 08/22/2025 07:51:51
4F：→ coldwalk: 听起来像比较深层的肌肉受伤 建议先找复健科医师 问他 08/22 08:03
5F：→ coldwalk: 能不能开微波或超音波给您 自己在家可以用45度左右的热 08/22 08:03
6F：→ coldwalk: 水泡小腿20分钟之後再按摩或低周波 08/22 08:03
7F：→ coldwalk: 有些医生会开热敷+电疗 您问看看您的状况能否用微波+电 08/22 08:08
8F：→ coldwalk: 疗/或超音波+电疗这样 这是最不花钱但花时间的方式 08/22 08:08
9F：推 Xenogamer: 热身、收操、按摩有确实吗?我以前不注重这三样也会常有 08/22 08:16
10F：→ Xenogamer: 不适感，现在严格执行已经很久没遇过了 08/22 08:17
11F：→ smallGGgirl: 45度热水…想害人低温烫伤吗 08/22 09:06
12F：推 luckyhai: 如果基本放松按摩没改善 还是看复健或物理治疗比较好 08/22 09:14
13F：→ s903558: 上来问不如去找专业医生 让他看看摸摸检查 08/22 09:55
14F：→ coldwalk: 日本汤屋温泉水也差不多43/44度 45度水20分钟後就剩40 08/22 10:07
15F：→ coldwalk: 度上下 没人会边泡脚边加热水吧 08/22 10:07
16F：推 bow76: 那个软脚感我懂，所以我觉得是MTSS，X光跟超音波扫不出异 08/22 10:08
17F：→ bow76: 常的状况下，医生通常就会跟你说「可能是深层肌肉拉伤」， 08/22 10:08
18F：→ bow76: 然後开个热敷加电疗给你，然後做了两周完全感受不到改善， 08/22 10:08
19F：→ bow76: 依然一跑就痛，那最好问医生是否需要照一下核磁共振。 但 08/22 10:08
20F：→ bow76: 若是MTSS，根本原因可能是跑步时有脚尖戳地板（就是你以为 08/22 10:08
21F：→ bow76: 你是前掌跑法，其实是垫脚尖）的问题，要调跑姿、落地点、 08/22 10:08
22F：→ bow76: 加强胫前肌、复健期最好穿小腿套跑。以上是我个人经验，非 08/22 10:08
23F：→ bow76: 医疗专业 08/22 10:08
24F：推 bow76: 再看了一遍文章发现原PO还没就医，赶快先去看医生啦！ 08/22 10:15
25F：推 blindloveyou: 肌肉使用过度，容易受伤，记得要定期找运动按摩放松 08/22 10:34
26F：→ blindloveyou: 推荐你去锐卡运动按摩~徒手按摩+超音波放松肌群 08/22 10:35
27F：推 alexlsusumu: 除了放松不适部位的肌群，也可以把上下关联的肌群也 08/22 11:14
28F：→ alexlsusumu: 一起处理，最近个人觉得脚掌的放松也很需要操作 08/22 11:14
29F：推 a1121210: 找物理治疗师看看 我大腿无力 治疗师是说过度紧绷 导致 08/22 11:29
30F：→ a1121210: 收缩出力和受力缓冲都不好 08/22 11:29
31F：推 TaLeiBan5566: 建议找神经外科照个核磁共振，很可能是脊椎神经压 08/22 12:18
32F：→ TaLeiBan5566: 迫(简称骨刺) 08/22 12:18
33F：→ TaLeiBan5566: 如果住新竹，推荐国军医院 叶坤杰 医师 08/22 12:19
34F：→ yun392001: 曾有过类似经验，激痛点找看看，阿基里斯跟腓肠肌交界 08/22 12:20
35F：→ yun392001: 处的手指按压到深层缓揉看看。 08/22 12:20
36F：推 vacant4297: 有过类似经验，夏天训练流汗多，缺电解质，多吃盐就 08/22 12:50
37F：→ vacant4297: 好 08/22 12:50
38F：推 domain: 只有跑步前半年肌力不足时会, 遇到交接处酸痛都直接休4天 08/22 12:56
39F：→ domain: 跑步引起的问题先全休看看, 还是好不了才会就医. 08/22 12:58
40F：推 ez910115: 全脚包括臀部，徒手按压找问题，。然後伸展，练髋 08/22 19:40
41F：→ ez910115: 动作做看看， 08/22 19:40
感谢以上各位跑友分享经验，目前还是加强放松，已经预约运动伤害门诊及运动按摩了，到时候看看状况如何再调整！谢谢大家
※ 编辑: linhao321 (36.224.97.240 台湾), 08/22/2025 19:47:18
42F：推 nknusmallap: 我半腱肌拉伤时有类似的感觉，超音波照出来时我还不 08/22 19:59
43F：→ nknusmallap: 相信，因为位置不大一样。 08/22 19:59
44F：→ linhao321: 嗨各位跑者，刚刚去看运动伤害科，不意外的医生查不出 08/25 10:18
45F：→ linhao321: 来，帮我针灸而已，过几天去运动按摩看看。 08/25 10:18
46F：→ linhao321: 医生照了超音波没问题，触诊没问题，也认为不是神经问 08/25 11:05
47F：→ linhao321: 题。 08/25 11:05
48F：推 ez910115: 这样个人不负责补充建议一点点，可能综合因素引发 08/25 11:13
49F：→ ez910115: 的症状，肌肉紧绷就推松，筋膜有颗粒就用筋膜刀去 08/25 11:13
50F：→ ez910115: 推，胯下臀部也要柔，然後把髋练开，位置不好说， 08/25 11:13
51F：→ ez910115: 前中後有不通畅就会在某一处引发症状。 08/25 11:13
52F：→ linhao321: 目前觉得肌肉状态都挺好的，没什麽特别的酸或痛，文章 08/26 09:32
53F：→ linhao321: 的问题真的自己体感也不知道是哪里出现问题 医生也查 08/26 09:32
54F：→ linhao321: 不出来 08/26 09:32
55F：推 cindy164039: 真的不舒服可以去看看物理治疗 08/26 21:43