作者Metaphor (Metaphor)
看板Road_Running
標題[討論] 空氣品質PM2.5多高就停跑?
時間Sun Aug 17 21:02:14 2025
這問題我想中南部人才會遇到
空氣品質指標最常用的AQI PM2.5
拿比較單純的PM2.5為例子(肺腺癌)
最近這幾天北部(新竹以北)PM2.5都還是個位數
中南部卻都上雙甚至15~20左右
標準 網路爬了很多文章 正反都有
甚至看到鄉民說PM2.5在20~30都是合理範圍
我自己是不以為然
因為身邊有一些跑友跟車友 有氧運動愛好者
不菸不酒不下廚
已經被診斷肺腺癌化療中....
扣除PM2.5就是最直接影響的因子之一
世界衛生組織在2013年已把PM2.5列為第一級致癌物質
標準年平均值10μg/m3 以下
連現在夏天中南部都會上雙
更別說秋冬有多悲劇了
路跑都會被戲稱人體空氣清淨機
想問大家都會怎麼去抓空氣品質的時機點?
我自己是會抓極限15左右啦.....
我訓練時間也不算多 大約1小時左右而已
都盡量挑清晨沒車的時候
長距離課表PM 2.5 <10才會去跑
畢竟對我來說 健康擺在成績前面
跑步再怎麼強 在疾病面前都一樣...
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1F：推 Mugiwara: 不菸不酒，你無法知道朋友的情緒壓力大不大 08/17 21:06
2F：推 jimmyfk: 衝成績的不會管健康, 跑健康的不會跑很多, 結論是不重要 08/17 21:07
3F：推 chongwen: 建議不是綠燈的話，都不要出外跑步，但這都看人的啦 08/17 21:46
4F：→ loserloser: 可是油煙不是也有PM2.5? 08/17 21:52
※ 編輯: Metaphor (223.138.191.103 臺灣), 08/17/2025 21:54:02
5F：推 luismars: 印度據說每天都1600以上... 08/17 22:37
6F：推 iceking: 我是AQI 橘色就跑室內 紅色就不跑 08/17 23:25
7F：推 isohera: 擔心就別出門，或是跑跑步機 08/17 23:37
8F：推 yur: 我沒在看PM2.5，宜蘭跑友比較怕下雨 08/17 23:52
9F：推 Pixar1995: 夏天儘量跑別怕，冬天就要看一下 08/18 00:11
10F：推 Miwaitte: 今年新修的標準很嚴格了，PM2.5<12.4 PM10<30 08/18 00:12
11F：推 shanyanyu: 這個數字有點難抓 不過20應該算合理的切點 08/18 01:21
12F：推 Touber: 紫爆才放棄跑步，紅爆以內照跑不誤。 08/18 10:01
13F：推 alains: 我是看空氣盒子,橘燈我就戴口罩跑了 08/18 10:01
14F：推 chiahsun: 我覺得就照世衛 美國 或歐洲的標準來跑吧 哪個寬鬆就看 08/18 10:05
15F：→ chiahsun: 哪個 08/18 10:05
16F：推 alains: 身為高雄人不能因為空氣差就不跑,要不然真的不用練了 08/18 10:19
17F：推 yofa: >40就跑跑步機了，不拿自己身體開玩笑 08/18 10:44
18F：→ yafx4200p: 台北最近天氣都不錯 08/18 11:11
19F：推 kobby: 這也快算是年經題了 08/18 11:15
20F：推 siopp: 夏天出門也是要遠離車輛這些高PM2.5的 08/18 11:28
21F：推 fenway18: 40 08/18 12:26
22F：推 hank7218: 我建議住東部才跑 08/18 12:31
25F：→ hank7218: 看來北部也會遇到 08/18 12:34
26F：→ hank7218: 我現在在宜蘭市，空氣真不錯，另外常備3雙以上跑鞋加烘 08/18 12:36
27F：→ hank7218: 鞋機 08/18 12:36
28F：→ hank7218: 不過宜蘭濕度很高 08/18 12:36
29F：推 jack7614614: 要看空氣品質才跑那乾脆別跑了… 08/18 16:52
30F：→ proudC: 超過20我就帶運動口罩跑 08/18 18:49
31F：推 REMEMBER13: 擔心就跑步機 08/18 21:09
32F：推 shanyanyu: 之前討論空氣品質 也是很多留言說在意就別跑，這到底是 08/18 21:10
33F：→ shanyanyu: 什麼邏輯xd 08/18 21:10
34F：→ shanyanyu: 在意空氣品質，可以在空污日選擇室內課表，為什麼“在 08/18 21:10
35F：→ shanyanyu: 意就不要跑”？？？ 08/18 21:10
36F：→ shanyanyu: 跑步是一輩子的事情，養成注意空氣品質的習慣減少空污 08/18 21:11
37F：→ shanyanyu: 暴露，明明就很合理...大家又不是選手，不跑會沒飯吃， 08/18 21:11
38F：→ shanyanyu: 當然要同時顧健康阿... 08/18 21:11
39F：推 derek2szr: PM2.5外還要擔心路上的車子 08/18 23:25
40F：推 noomlluf72: 都沒在看說，我都看身體和鼻子體感XD 08/19 00:32
41F：→ noomlluf72: 不過場地我會選一下，像是樹比較多的公園或離馬路遠點 08/19 00:33
42F：→ noomlluf72: 的田徑場，或直接去WG裡面跑跑步機，空氣不好的話~ 08/19 00:33
43F：推 alains: 那改成在意就不要跑室外,你想改跑室內就跑室內,這樣可以吧 08/19 10:41
44F：推 shanyanyu: 原po問的問題是個重要的科學問題，只可惜研究太難設計 08/19 12:20
45F：→ shanyanyu: ，所以沒有好的實證資料。 08/19 12:20
46F：→ shanyanyu: PM2.5測站反應的濃度跟暴露濃度可能有落差、要校正混淆 08/19 12:20
47F：→ shanyanyu: 因子不容易等等原因，導致我們沒有很好的證據回答這個 08/19 12:20
48F：→ shanyanyu: 問題。 08/19 12:20
49F：→ shanyanyu: 不過基本上“橘色以上就減少外出跑步”，這個原則應該 08/19 12:20
50F：→ shanyanyu: 沒問題。 08/19 12:20
51F：→ shanyanyu: 黃色如果PM 2.5超過20，小弟也不太會出門跑。 08/19 12:20
52F：推 TopGun2: 又不是靠跑步吃飯，既然擔心就改室內運動。 08/19 12:36
53F：→ tctv2002: 台北挑午後雷陣雨完 開始跑 很涼 空氣又乾淨 08/19 15:44
54F：推 tienhun: 只有綠色會在外面跑 ～ 08/22 16:28
55F：推 silve780831: 肺腺癌這幾年越來越嚴重不是開玩笑的，各位跑友三思 08/23 09:25
56F：→ silve780831: 啊… 08/23 09:25
57F：推 asdf70044: 橙色以上是絕對不會出去跑 08/30 12:51
58F：推 jack77: 台灣肺腺癌比率世界最高，但運動比例排倒數的吧 09/09 17:25