作者Metaphor (Metaphor)
看板Road_Running
标题[讨论] 空气品质PM2.5多高就停跑?
时间Sun Aug 17 21:02:14 2025
这问题我想中南部人才会遇到
空气品质指标最常用的AQI PM2.5
拿比较单纯的PM2.5为例子(肺腺癌)
最近这几天北部(新竹以北)PM2.5都还是个位数
中南部却都上双甚至15~20左右
标准 网路爬了很多文章 正反都有
甚至看到乡民说PM2.5在20~30都是合理范围
我自己是不以为然
因为身边有一些跑友跟车友 有氧运动爱好者
不菸不酒不下厨
已经被诊断肺腺癌化疗中....
扣除PM2.5就是最直接影响的因子之一
世界卫生组织在2013年已把PM2.5列为第一级致癌物质
标准年平均值10μg/m3 以下
连现在夏天中南部都会上双
更别说秋冬有多悲剧了
路跑都会被戏称人体空气清净机
想问大家都会怎麽去抓空气品质的时机点?
我自己是会抓极限15左右啦.....
我训练时间也不算多 大约1小时左右而已
都尽量挑清晨没车的时候
长距离课表PM 2.5 <10才会去跑
毕竟对我来说 健康摆在成绩前面
跑步再怎麽强 在疾病面前都一样...
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1F：推 Mugiwara: 不菸不酒，你无法知道朋友的情绪压力大不大 08/17 21:06
2F：推 jimmyfk: 冲成绩的不会管健康, 跑健康的不会跑很多, 结论是不重要 08/17 21:07
3F：推 chongwen: 建议不是绿灯的话，都不要出外跑步，但这都看人的啦 08/17 21:46
4F：→ loserloser: 可是油烟不是也有PM2.5? 08/17 21:52
※ 编辑: Metaphor (223.138.191.103 台湾), 08/17/2025 21:54:02
5F：推 luismars: 印度据说每天都1600以上... 08/17 22:37
6F：推 iceking: 我是AQI 橘色就跑室内 红色就不跑 08/17 23:25
7F：推 isohera: 担心就别出门，或是跑跑步机 08/17 23:37
8F：推 yur: 我没在看PM2.5，宜兰跑友比较怕下雨 08/17 23:52
9F：推 Pixar1995: 夏天尽量跑别怕，冬天就要看一下 08/18 00:11
10F：推 Miwaitte: 今年新修的标准很严格了，PM2.5<12.4 PM10<30 08/18 00:12
11F：推 shanyanyu: 这个数字有点难抓 不过20应该算合理的切点 08/18 01:21
12F：推 Touber: 紫爆才放弃跑步，红爆以内照跑不误。 08/18 10:01
13F：推 alains: 我是看空气盒子,橘灯我就戴口罩跑了 08/18 10:01
14F：推 chiahsun: 我觉得就照世卫 美国 或欧洲的标准来跑吧 哪个宽松就看 08/18 10:05
15F：→ chiahsun: 哪个 08/18 10:05
16F：推 alains: 身为高雄人不能因为空气差就不跑,要不然真的不用练了 08/18 10:19
17F：推 yofa: >40就跑跑步机了，不拿自己身体开玩笑 08/18 10:44
18F：→ yafx4200p: 台北最近天气都不错 08/18 11:11
19F：推 kobby: 这也快算是年经题了 08/18 11:15
20F：推 siopp: 夏天出门也是要远离车辆这些高PM2.5的 08/18 11:28
21F：推 fenway18: 40 08/18 12:26
22F：推 hank7218: 我建议住东部才跑 08/18 12:31
25F：→ hank7218: 看来北部也会遇到 08/18 12:34
26F：→ hank7218: 我现在在宜兰市，空气真不错，另外常备3双以上跑鞋加烘 08/18 12:36
27F：→ hank7218: 鞋机 08/18 12:36
28F：→ hank7218: 不过宜兰湿度很高 08/18 12:36
29F：推 jack7614614: 要看空气品质才跑那乾脆别跑了… 08/18 16:52
30F：→ proudC: 超过20我就带运动口罩跑 08/18 18:49
31F：推 REMEMBER13: 担心就跑步机 08/18 21:09
32F：推 shanyanyu: 之前讨论空气品质 也是很多留言说在意就别跑，这到底是 08/18 21:10
33F：→ shanyanyu: 什麽逻辑xd 08/18 21:10
34F：→ shanyanyu: 在意空气品质，可以在空污日选择室内课表，为什麽“在 08/18 21:10
35F：→ shanyanyu: 意就不要跑”？？？ 08/18 21:10
36F：→ shanyanyu: 跑步是一辈子的事情，养成注意空气品质的习惯减少空污 08/18 21:11
37F：→ shanyanyu: 暴露，明明就很合理...大家又不是选手，不跑会没饭吃， 08/18 21:11
38F：→ shanyanyu: 当然要同时顾健康阿... 08/18 21:11
39F：推 derek2szr: PM2.5外还要担心路上的车子 08/18 23:25
40F：推 noomlluf72: 都没在看说，我都看身体和鼻子体感XD 08/19 00:32
41F：→ noomlluf72: 不过场地我会选一下，像是树比较多的公园或离马路远点 08/19 00:33
42F：→ noomlluf72: 的田径场，或直接去WG里面跑跑步机，空气不好的话~ 08/19 00:33
43F：推 alains: 那改成在意就不要跑室外,你想改跑室内就跑室内,这样可以吧 08/19 10:41
44F：推 shanyanyu: 原po问的问题是个重要的科学问题，只可惜研究太难设计 08/19 12:20
45F：→ shanyanyu: ，所以没有好的实证资料。 08/19 12:20
46F：→ shanyanyu: PM2.5测站反应的浓度跟暴露浓度可能有落差、要校正混淆 08/19 12:20
47F：→ shanyanyu: 因子不容易等等原因，导致我们没有很好的证据回答这个 08/19 12:20
48F：→ shanyanyu: 问题。 08/19 12:20
49F：→ shanyanyu: 不过基本上“橘色以上就减少外出跑步”，这个原则应该 08/19 12:20
50F：→ shanyanyu: 没问题。 08/19 12:20
51F：→ shanyanyu: 黄色如果PM 2.5超过20，小弟也不太会出门跑。 08/19 12:20
52F：推 TopGun2: 又不是靠跑步吃饭，既然担心就改室内运动。 08/19 12:36
53F：→ tctv2002: 台北挑午後雷阵雨完 开始跑 很凉 空气又乾净 08/19 15:44
54F：推 tienhun: 只有绿色会在外面跑 ～ 08/22 16:28
55F：推 silve780831: 肺腺癌这几年越来越严重不是开玩笑的，各位跑友三思 08/23 09:25
56F：→ silve780831: 啊… 08/23 09:25
57F：推 asdf70044: 橙色以上是绝对不会出去跑 08/30 12:51
58F：推 jack77: 台湾肺腺癌比率世界最高，但运动比例排倒数的吧 09/09 17:25