作者loserloser (背朝黃土面朝天)
看板Road_Running
標題[問題] 夏天心率疑問
時間Mon Jun 16 20:41:06 2025
最近夏天開始跑 沒跑多久體感就比冬天還要疲勞
就開始當步兵 一看心率也才150左右
之前看板上有說可能是穿戴裝置把步頻跟心率同步
不過好像好發在運動一段時間後？汗水影響裝置的準確度
我也知道手錶的心率不夠準確 不過應該還是有一定的參考價值
所以想請教一下
像下圖這種情況算是步頻跟心率同步 還是單純是我個人不耐熱？
晚上跑大約26度左右
https://i.imgur.com/YzGug6U.jpeg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.130.57 (臺灣)
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※ 編輯: loserloser (49.216.130.57 臺灣), 06/16/2025 20:41:34
1F：推 PF30: 開圖形應該會很明顯，突然跟步頻勾上去 06/16 22:13
2F：推 noomlluf72: 感覺蠻正常 06/17 01:14
3F：推 alains: 純粹當天太熱跟狀況不好吧!我星期天一開跑就覺得超熱 06/17 09:18
4F：→ alains: 六分速輕鬆跑心率就70%以上,今天早上覺得狀況不錯 06/17 09:19
5F：→ alains: 同樣心率就可以540跑10k還覺得很輕鬆 06/17 09:20
6F：推 jason90814: 你這數據看起來沒有被步頻用到 就是不耐熱而已 06/17 09:24
7F：推 a1121210: 累 散熱不良會降低效能 06/17 10:00
8F：→ a1121210: 電腦冬天特別能跑 夏天不時會當機 06/17 10:00
9F：推 kenneth1018: 冬夏差很多, 我冬天HIIT心率勉強180以上, 夏天一下子 06/17 11:15
10F：→ kenneth1018: 就到19X以上 06/17 11:16
11F：推 wilson200106: 最近晚上可不只26度...昨晚都還有32度 06/17 13:28
12F：推 dOnG4fU: 我覺得不能單看氣溫，也要看體感溫度 06/17 15:16
13F：推 steven88669: 夏天跑步本來就跟冬天差很多吧 我跑zone 2到夏天也會 06/17 16:05
14F：→ steven88669: 降速比原本慢30~60秒 06/17 16:05
15F：→ bu17: 26度散步還行,跑起來就是熱死... 06/17 18:01
16F：推 magicchase: 這步頻也太低了吧...... 06/17 18:25
17F：推 jack7614614: 夏天心律飆高是正常的，這天氣能在大太陽底下運動我 06/17 18:54
18F：→ jack7614614: 都稱為勇者 06/17 18:54
19F：→ newsnew: 降速到你能跑完的速度 習慣後再慢慢增加速度 06/17 19:54
20F：→ loserloser: 感謝各位分享 看來要先從跑步的服裝開始改善 選擇散熱 06/17 21:42
21F：→ loserloser: 比較好的 我晚上看手機大概都是26 27度 530左右的配速 06/17 21:42
22F：→ loserloser: 這步頻差不多吧 06/17 21:42
23F：→ steven88669: 這步頻配530真的有點低 06/17 23:52
24F：→ loserloser: 在快一點就5分配了 06/18 00:33
25F：→ loserloser: 不過研究一下發現我6分也是這個步頻 可能差在步距 06/18 00:45
26F：推 selfvalue: 並不是可能 一定就是步距 06/18 07:04
27F：→ selfvalue: 如果兩者都沒變 怎麼會有變化== 06/18 07:05
28F：→ selfvalue: 你不是很聰明 06/18 07:05
29F：推 sn245763: 這樣的數據，很想看原po的跑步影片。 06/18 07:54
30F：→ haloducks: 版主你這步頻估計是騰空太久，跑跳跑跳的 06/18 09:45
31F：→ loserloser: 我觸地時間挺長的 06/18 11:01
32F：推 selfvalue: 對不起 06/18 16:37
33F：→ selfvalue: 耐熱這個主題在這版已經有很多文章了 它是可以進步的 06/18 16:38
34F：→ selfvalue: 耐熱有個體差異 而且這個會累積起來 就像民族有一些在 06/18 16:40
35F：→ selfvalue: 適應高低不同地形上的差異 06/18 16:40
36F：→ selfvalue: 合適的策略 除非你要在白天比賽 不然不要在大白天練習 06/18 16:42
37F：→ selfvalue: 會更有效率 06/18 16:42
38F：推 selfvalue: 流汗很影響訓練的品質 06/18 16:43
39F：推 selfvalue: 我找不到流汗跟訓練效率的討論== 06/18 16:56
40F：→ selfvalue: 我記得有人貼過 06/18 16:57
41F：→ selfvalue: 奇怪 06/18 16:57
42F：→ selfvalue: 罵你跟你道歉 對不起 06/18 16:58
44F：→ selfvalue: 我明明記得板上有一篇在討論這個??? 我找了很久卻沒發 06/18 17:00
45F：→ selfvalue: 現 06/18 17:00
46F：推 selfvalue: 不知道為什麼突然說你笨== 明明你自己先說了答案 06/18 17:02
47F：→ selfvalue: 我再次向您道歉 06/18 17:02
48F：→ selfvalue: 希望你原諒 06/18 17:03
49F：→ selfvalue: 1. 耐熱不要跟別人比 06/18 17:04
50F：→ selfvalue: 2. 可以透過漸漸適應而比較耐熱 06/18 17:04
51F：→ selfvalue: 3. 放棄適應以後也會衰退 06/18 17:05
52F：→ selfvalue: 4. 所以怎麼訓練要配合計畫 06/18 17:05
53F：→ selfvalue: 不用回覆 抱歉 06/18 17:07
54F：→ kenhiro5566: 最近這天氣就算晚上也很悶 06/18 21:03