作者loserloser (背朝黄土面朝天)
看板Road_Running
标题[问题] 夏天心率疑问
时间Mon Jun 16 20:41:06 2025
最近夏天开始跑 没跑多久体感就比冬天还要疲劳
就开始当步兵 一看心率也才150左右
之前看板上有说可能是穿戴装置把步频跟心率同步
不过好像好发在运动一段时间後？汗水影响装置的准确度
我也知道手表的心率不够准确 不过应该还是有一定的参考价值
所以想请教一下
像下图这种情况算是步频跟心率同步 还是单纯是我个人不耐热？
晚上跑大约26度左右
https://i.imgur.com/YzGug6U.jpeg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.130.57 (台湾)
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※ 编辑: loserloser (49.216.130.57 台湾), 06/16/2025 20:41:34
1F：推 PF30: 开图形应该会很明显，突然跟步频勾上去 06/16 22:13
2F：推 noomlluf72: 感觉蛮正常 06/17 01:14
3F：推 alains: 纯粹当天太热跟状况不好吧!我星期天一开跑就觉得超热 06/17 09:18
4F：→ alains: 六分速轻松跑心率就70%以上,今天早上觉得状况不错 06/17 09:19
5F：→ alains: 同样心率就可以540跑10k还觉得很轻松 06/17 09:20
6F：推 jason90814: 你这数据看起来没有被步频用到 就是不耐热而已 06/17 09:24
7F：推 a1121210: 累 散热不良会降低效能 06/17 10:00
8F：→ a1121210: 电脑冬天特别能跑 夏天不时会当机 06/17 10:00
9F：推 kenneth1018: 冬夏差很多, 我冬天HIIT心率勉强180以上, 夏天一下子 06/17 11:15
10F：→ kenneth1018: 就到19X以上 06/17 11:16
11F：推 wilson200106: 最近晚上可不只26度...昨晚都还有32度 06/17 13:28
12F：推 dOnG4fU: 我觉得不能单看气温，也要看体感温度 06/17 15:16
13F：推 steven88669: 夏天跑步本来就跟冬天差很多吧 我跑zone 2到夏天也会 06/17 16:05
14F：→ steven88669: 降速比原本慢30~60秒 06/17 16:05
15F：→ bu17: 26度散步还行,跑起来就是热死... 06/17 18:01
16F：推 magicchase: 这步频也太低了吧...... 06/17 18:25
17F：推 jack7614614: 夏天心律飙高是正常的，这天气能在大太阳底下运动我 06/17 18:54
18F：→ jack7614614: 都称为勇者 06/17 18:54
19F：→ newsnew: 降速到你能跑完的速度 习惯後再慢慢增加速度 06/17 19:54
20F：→ loserloser: 感谢各位分享 看来要先从跑步的服装开始改善 选择散热 06/17 21:42
21F：→ loserloser: 比较好的 我晚上看手机大概都是26 27度 530左右的配速 06/17 21:42
22F：→ loserloser: 这步频差不多吧 06/17 21:42
23F：→ steven88669: 这步频配530真的有点低 06/17 23:52
24F：→ loserloser: 在快一点就5分配了 06/18 00:33
25F：→ loserloser: 不过研究一下发现我6分也是这个步频 可能差在步距 06/18 00:45
26F：推 selfvalue: 并不是可能 一定就是步距 06/18 07:04
27F：→ selfvalue: 如果两者都没变 怎麽会有变化== 06/18 07:05
28F：→ selfvalue: 你不是很聪明 06/18 07:05
29F：推 sn245763: 这样的数据，很想看原po的跑步影片。 06/18 07:54
30F：→ haloducks: 版主你这步频估计是腾空太久，跑跳跑跳的 06/18 09:45
31F：→ loserloser: 我触地时间挺长的 06/18 11:01
32F：推 selfvalue: 对不起 06/18 16:37
33F：→ selfvalue: 耐热这个主题在这版已经有很多文章了 它是可以进步的 06/18 16:38
34F：→ selfvalue: 耐热有个体差异 而且这个会累积起来 就像民族有一些在 06/18 16:40
35F：→ selfvalue: 适应高低不同地形上的差异 06/18 16:40
36F：→ selfvalue: 合适的策略 除非你要在白天比赛 不然不要在大白天练习 06/18 16:42
37F：→ selfvalue: 会更有效率 06/18 16:42
38F：推 selfvalue: 流汗很影响训练的品质 06/18 16:43
39F：推 selfvalue: 我找不到流汗跟训练效率的讨论== 06/18 16:56
40F：→ selfvalue: 我记得有人贴过 06/18 16:57
41F：→ selfvalue: 奇怪 06/18 16:57
42F：→ selfvalue: 骂你跟你道歉 对不起 06/18 16:58
44F：→ selfvalue: 我明明记得板上有一篇在讨论这个??? 我找了很久却没发 06/18 17:00
45F：→ selfvalue: 现 06/18 17:00
46F：推 selfvalue: 不知道为什麽突然说你笨== 明明你自己先说了答案 06/18 17:02
47F：→ selfvalue: 我再次向您道歉 06/18 17:02
48F：→ selfvalue: 希望你原谅 06/18 17:03
49F：→ selfvalue: 1. 耐热不要跟别人比 06/18 17:04
50F：→ selfvalue: 2. 可以透过渐渐适应而比较耐热 06/18 17:04
51F：→ selfvalue: 3. 放弃适应以後也会衰退 06/18 17:05
52F：→ selfvalue: 4. 所以怎麽训练要配合计画 06/18 17:05
53F：→ selfvalue: 不用回覆 抱歉 06/18 17:07
54F：→ kenhiro5566: 最近这天气就算晚上也很闷 06/18 21:03