作者ArtisChz (麥根沙士比亞)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步機與跑錶數據請益
時間Sat Jun 14 23:40:34 2025
本人一周會練習一次T配速的5分鐘*5，中間休息90秒。
由於最近天氣較為炎熱，首次在跑步機上跑課表，但卻遇到
許多前輩曾提出的問題－跑步機和跑錶的數據有相當大的落差。
我本身是配戴Garmin的Forerunner 55，之前也曾在跑步機上訓練過幾次，
但都是輕鬆跑，所以只要在儲存之前進行校正，實際里程數就會是相對正確的。
然而，在跑步機上進行間歇訓練，即便最後可以校正總里程，
Garmin Connect內的分段的配速和距離，仍然與跑步機上的數字不同。
我將訓練設定為4"50/kmh跑5分鐘，距離大約1公里多一點，但手錶的平均配速變為
6"44-6"50/kmh；距離730-750公尺；我也稍微看了一下其他數據，
我在跑道和跑步機上進行訓練的步頻相去不遠，都是165-171，並無極大差別。
因此，想請教各位如何解決這個問題？
謝謝。
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1F：推 tn368: 我的心得是對同一型跑步機的同一配速校正，下次跑這個配速 06/15 15:13
2F：→ tn368: 會比較準。換配速就要重新校正一次。我猜是因為對手錶來說 06/15 15:13
3F：→ tn368: ，他偵測步頻然後校正步幅。還有跟外面跑不一樣的小地方就 06/15 15:13
4F：→ tn368: 是就如果用帶手錶的那隻手來做事（ex擦汗喝水）配速明顯下 06/15 15:13
5F：→ tn368: 降。同理晃比較快配速就會上升。以上為個人使用心得。 06/15 15:13
6F：→ besthesitate: 要準確的數據，就不要在跑步機了，如果常常是以一 06/15 15:15
7F：→ besthesitate: 個均速在跑，在固定的跑步機跑，跑個幾次應該就準了 06/15 15:15
8F：→ besthesitate: 。 06/15 15:15
9F：→ besthesitate: 跑間歇，就達到訓練目標就好了，不用太強調，手錶 06/15 15:16
10F：→ besthesitate: 測到的數據是不是很準。 06/15 15:16
12F：→ besthesitate: 簡單的操作法，手機設兩個碼表，一個是間歇跑的時 06/15 15:22
13F：→ besthesitate: 間，一個是緩跑或休息的時間（建議還是緩跑啦，至 06/15 15:22
14F：→ besthesitate: 少最後里程可以校正）。時間到就輪替調跑步機速度。 06/15 15:22
15F：→ besthesitate: 手錶就直接開跑步機模式，讓手錶自己測生理紀錄， 06/15 15:23
16F：→ besthesitate: 最後校正里程。 06/15 15:23
18F：→ besthesitate: 這是之前在跑步機畫的圖，不過我配速是P3'50"，手 06/15 15:31
19F：→ besthesitate: 錶顯然不準。 06/15 15:31
20F：推 mainsa: 在跑步機上間歇就不要強求跑錶能紀錄準確了 這根本不可能 06/15 23:08
21F：→ mainsa: 錶根本不知道你步幅 只能用步頻來看 但間歇的時候步幅差 06/15 23:08
22F：→ mainsa: 距太大 沒辦法客服 實際上訓練效果有到就好 06/15 23:08
23F：推 noomlluf72: 買跑步功率計？或看看跑步機能不能連手錶，我去WG有 06/16 00:06
24F：→ noomlluf72: 些跑步機能連 06/16 00:06
我有稍微研究過常去的健身房的機型，只有支援手機螢幕的投影。此外，Garmin的跑錶
好像沒有這個功能(Coros好像有)
25F：推 wilson200106: 手錶跑跑步機不會準是蠻正常的...畢竟沒有GPS 06/16 10:41
感謝以上的回覆，可以理解訓練成效比較重要，只是還是會想看一下數據XD
※ 編輯: ArtisChz (114.33.76.115 臺灣), 06/16/2025 14:11:10
26F：→ haveastar: coros pod2 06/16 15:33
27F：→ wappie3524: 數據有落差很正常，跑步機距離這個數字是手錶根據你 06/18 20:36
28F：→ wappie3524: 的手臂擺動幅度來判斷你的步頻與步幅，如果你的擺動 06/18 20:36
29F：→ wappie3524: 距離都不同，出來的數字也會有落差 06/18 20:36
30F：→ wappie3524: 除非再多加幾個偵測器，比如Garmin 的RD POD 06/18 20:37