作者ArtisChz (麦根沙士比亚)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步机与跑表数据请益
时间Sat Jun 14 23:40:34 2025
本人一周会练习一次T配速的5分钟*5，中间休息90秒。
由於最近天气较为炎热，首次在跑步机上跑课表，但却遇到
许多前辈曾提出的问题－跑步机和跑表的数据有相当大的落差。
我本身是配戴Garmin的Forerunner 55，之前也曾在跑步机上训练过几次，
但都是轻松跑，所以只要在储存之前进行校正，实际里程数就会是相对正确的。
然而，在跑步机上进行间歇训练，即便最後可以校正总里程，
Garmin Connect内的分段的配速和距离，仍然与跑步机上的数字不同。
我将训练设定为4"50/kmh跑5分钟，距离大约1公里多一点，但手表的平均配速变为
6"44-6"50/kmh；距离730-750公尺；我也稍微看了一下其他数据，
我在跑道和跑步机上进行训练的步频相去不远，都是165-171，并无极大差别。
因此，想请教各位如何解决这个问题？
谢谢。
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1F：推 tn368: 我的心得是对同一型跑步机的同一配速校正，下次跑这个配速 06/15 15:13
2F：→ tn368: 会比较准。换配速就要重新校正一次。我猜是因为对手表来说 06/15 15:13
3F：→ tn368: ，他侦测步频然後校正步幅。还有跟外面跑不一样的小地方就 06/15 15:13
4F：→ tn368: 是就如果用带手表的那只手来做事（ex擦汗喝水）配速明显下 06/15 15:13
5F：→ tn368: 降。同理晃比较快配速就会上升。以上为个人使用心得。 06/15 15:13
6F：→ besthesitate: 要准确的数据，就不要在跑步机了，如果常常是以一 06/15 15:15
7F：→ besthesitate: 个均速在跑，在固定的跑步机跑，跑个几次应该就准了 06/15 15:15
8F：→ besthesitate: 。 06/15 15:15
9F：→ besthesitate: 跑间歇，就达到训练目标就好了，不用太强调，手表 06/15 15:16
10F：→ besthesitate: 测到的数据是不是很准。 06/15 15:16
12F：→ besthesitate: 简单的操作法，手机设两个码表，一个是间歇跑的时 06/15 15:22
13F：→ besthesitate: 间，一个是缓跑或休息的时间（建议还是缓跑啦，至 06/15 15:22
14F：→ besthesitate: 少最後里程可以校正）。时间到就轮替调跑步机速度。 06/15 15:22
15F：→ besthesitate: 手表就直接开跑步机模式，让手表自己测生理纪录， 06/15 15:23
16F：→ besthesitate: 最後校正里程。 06/15 15:23
18F：→ besthesitate: 这是之前在跑步机画的图，不过我配速是P3'50"，手 06/15 15:31
19F：→ besthesitate: 表显然不准。 06/15 15:31
20F：推 mainsa: 在跑步机上间歇就不要强求跑表能纪录准确了 这根本不可能 06/15 23:08
21F：→ mainsa: 表根本不知道你步幅 只能用步频来看 但间歇的时候步幅差 06/15 23:08
22F：→ mainsa: 距太大 没办法客服 实际上训练效果有到就好 06/15 23:08
23F：推 noomlluf72: 买跑步功率计？或看看跑步机能不能连手表，我去WG有 06/16 00:06
24F：→ noomlluf72: 些跑步机能连 06/16 00:06
我有稍微研究过常去的健身房的机型，只有支援手机萤幕的投影。此外，Garmin的跑表
好像没有这个功能(Coros好像有)
25F：推 wilson200106: 手表跑跑步机不会准是蛮正常的...毕竟没有GPS 06/16 10:41
感谢以上的回覆，可以理解训练成效比较重要，只是还是会想看一下数据XD
※ 编辑: ArtisChz (114.33.76.115 台湾), 06/16/2025 14:11:10
26F：→ haveastar: coros pod2 06/16 15:33
27F：→ wappie3524: 数据有落差很正常，跑步机距离这个数字是手表根据你 06/18 20:36
28F：→ wappie3524: 的手臂摆动幅度来判断你的步频与步幅，如果你的摆动 06/18 20:36
29F：→ wappie3524: 距离都不同，出来的数字也会有落差 06/18 20:36
30F：→ wappie3524: 除非再多加几个侦测器，比如Garmin 的RD POD 06/18 20:37