作者ez910115 (小隻黑黑)
看板Road_Running
標題[問題] 大腿肌肉的狀態
時間Wed Jun 4 08:29:17 2025
本人還在跟足底筋膜炎對抗中
小腿我自己每天按摩到肉超級軟
後來刷到廣告就買來用用看
https://files.catbox.moe/iukocv.png
沒有業
就在大腿上用用看，結果還真得滾的到很多硬塊肌肉
用手按摩也感受的到酸痛
請問這些硬硬的肌肉要處理到怎樣的程度才算是良好?
是不是要捏起來軟趴趴那種才是正常的?
因為我摸我不運動的家人，整個腿肉都是軟的
紅圈是正面的硬塊，藍圈是背面硬塊
大腿久坐會緊緊的，加上有神經跳動的感覺
https://files.catbox.moe/7pbzfw.png
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1F：推 dbalruke: 我不是專業的物理治療師~我都用滾筒，如果你能雙腳都壓 06/04 09:56
2F：→ dbalruke: 在同一隻大腿上，滾起來沒酸痛感，應該就算放鬆的滿徹底 06/04 09:56
3F：→ dbalruke: 的！？我還會再用小球加強按壓擴筋膜張肌（大腿根部）& 06/04 09:56
4F：→ dbalruke: 屁股 06/04 09:56
5F：→ ez910115: 滾筒有用過，還滿吃力的，對，請教大腿根部跟屁股 06/04 09:58
6F：→ ez910115: 怎麼按比較順手啊 06/04 09:58
7F：推 stars4444: 哇~這個查一下不便宜欸...好奇樓主覺得是否值得投資 06/04 16:01
8F：→ ez910115: 這樣說好了，應該是比滾筒用身體去壓順手，因為我 06/04 16:17
9F：→ ez910115: 滾筒沒有用很久就懶了丟一遍，用滾筒會滿身汗吧， 06/04 16:17
10F：→ ez910115: 用這個滾就不會。當然會放鬆肌肉，等我足底筋膜炎1 06/04 16:17
11F：→ ez910115: 00%好了，我才能說對足底筋膜炎有效。。。然後用這 06/04 16:17
12F：→ ez910115: 個滾可以邊看電視邊用，果然金錢的力量還是有... 06/04 16:17
13F：推 j0958322080: 這個不錯，用了好幾年很方便，但還是滾筒比較夠 06/04 16:50
14F：推 Mugiwara: 跟大腿肌肉垂直方向，不是水平方向 06/04 16:56
15F：→ newsnew: 腿用滾筒 腳底用球 臀部用滾筒 想加強用球 06/04 19:56
16F：→ ez910115: 好 06/04 20:59
17F：推 Sensibility: 留言區實用 06/04 22:22
18F：推 patty0702: 平常去WG跑前跑後都會在草皮區用按摩球滾一下 隨便買個 06/04 22:40
19F：→ patty0702: 迪卡儂的就可以用很久了 06/04 22:40
20F：推 stars4444: 謝謝分享...期待原po 腳好了再次上來分享，祝福你 06/05 07:10
21F：→ ez910115: 感謝。囧 06/05 08:50
22F：推 QmaxQ: 滾筒就可以了吧 06/05 12:01
23F：推 wmdlifecoba: 太難了吧那幾個點都超痛 06/05 17:26
24F：→ ez910115: 樓上你真的很痛的話，真的要注意有一天會突然無法 06/06 07:57
25F：→ ez910115: 跑 06/06 07:57
26F：→ ez910115: 跟我一樣 06/06 07:57
27F：推 mainsa: 用滾筒如果會很痛的話 可以靠牆用球 施力大小比較好控制 06/07 05:16
28F：→ mainsa: 比較不痛也比較能針對特定點放鬆 06/07 05:16
29F：→ newsnew: 滾筒直接滾太痛可以用毛巾、浴巾墊一下調整 06/07 17:06
30F：推 KXKFKQK: 我之前用滾筒，怎麼滾都還是痛欸，很難好 06/09 11:19