作者ruudge (西北雨)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步屁股會麻
時間Sun May 18 20:16:51 2025
各位大大好
小的是月跑量80的小弱弱 2月前更弱不到50
最近開始加跑量之後發生了奇怪的情況
跑時屁股尾椎左邊會閃麻一下
第一次發生是在LSD時 由於不痛不癢並不以為意
後來逐漸連短距離也會出現
平常並不會有什麼痛還是麻還是痠的感覺
只有跑步時會出現
覺得不對勁之後自己摸了一下 發現尾椎左邊按下去會有點痛
自己按摩了一下 加上臀肌訓練
.............然後就變嚴重了
用7分半速慢慢跑也會出現 而且閃麻的範圍擴大
最嚴重會到小腿 走路時用屁股提腿也會麻一下
怎麼看都該休息了
加跑量之後減了幾公斤 停跑我怕脂肪會帶著朋友回來
可是有什麼運動是可以不用到臀肌的啊
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1F：推 smith0981: 你是不是腰部有受傷過？閃到腰之類的 05/18 20:31
2F：→ ruudge: 有吔 但是那個傷很久了 麻的範圍最上面就是到舊傷旁邊 05/18 20:40
3F：推 smith0981: 那可能就是壓迫到神經了，找物理治療喬看看 05/18 20:43
4F：推 hank99911: 我這禮拜在跑也是左邊突然閃麻。不知道有沒有大大有相 05/18 21:03
5F：→ hank99911: 關經驗 05/18 21:03
6F：推 isohera: 會麻都是壓迫神經，別輕易忽略 05/19 00:35
7F：→ dai26: 可能是骨盆歪斜嚴重 05/19 02:12
8F：推 doglegbow: 你這個要趕快找物理治療評估找出問題吧！要不然之後更 05/19 11:33
9F：→ doglegbow: 嚴重就別想運動了。你的狀況聽起來算嚴重的了 05/19 11:34
10F：推 Sylow: 以前年輕時練到小腿麻，後來檢查是椎間盤突出壓迫到神經。 05/19 12:19
11F：推 daleft: 明明沒有撞到但是尾椎兩側的深層肌肉怪怪的對不對 05/19 16:28
12F：→ daleft: 會有一側較嚴重 05/19 16:29
13F：→ ruudge: 上面S大後來怎麼好的？ 05/19 16:36
14F：→ ruudge: 尾椎旁邊肌肉只有左邊按了會有點痠痛感 右邊沒有 05/19 16:38
15F：推 kisaholin: 如果坐著時比較不會麻，走路或跑步時比較會麻，可以請 05/19 18:11
16F：→ kisaholin: 醫生檢查一下是不是梨狀肌發炎壓迫到底下的神經 05/19 18:11
17F：→ dsn1224: 神經壓迫症狀 找骨科或神外 不是找物理治療吧… 05/19 18:36
18F：推 jack7614614: 快休息！只要受傷我一律都是說休息 05/19 19:10
19F：推 ust: 練核心重訓補強，暫緩練跑比較好 05/20 09:31
20F：推 agking: 推測有椎間盤突出，去找一下骨科診斷看看 05/20 11:59
21F：推 tinysun: 痠痛麻 最嚴重苦惱的就是麻要去檢查一下 05/20 22:52