https://mikanlemonn.blogspot.com/2025/04/2025.html 內有圖文、梗圖、閒聊、玄學成分之推薦閱讀版本 PTT 版會省略只留下賽事相關內容 日期：2025/4/20 地點：日本長野 官方網站：https://www.naganomarathon.gr.jp/ 報名費：￥14300 （AIMS 有）☑賽事衣 ☑獎牌 ☑毛巾 特色：認真跑者、無限河堤、找住宿比跑步難 半年前跟朋友邊跑邊玩金澤馬的感覺很好，想跟朋友再跑下一場海外馬。 但回國後忙亂一陣，在又要跑台北馬，再看報名時間，選項已經所剩無幾。 根據賽道資訊與 Runnet 網友評分等資料， 春天只剩下長野馬拉松與另外一場賽事在選。 歷來全馬邊跑邊玩，最佳也不過就是 5 小時半。 作為成績放飛跑者，跑班只是為了維持運動習慣。 但長野馬可是一場五小時關門的認真賽事 算了吧跑個步幹麻給自己這麼大壓力？ 姑且還是自己抽了塔羅牌， Google 牌義再加 ChatGPT 解牌。 光看牌面，另一場比賽是出發和樂融融但結果失落， 反而長野馬雖然過程曲折，但結果相對好一點，所以選了長野馬。 備賽前兩個月我還蠻老實堆跑量， 每天至少 5K 堆到月200，也比以往更常與教練更新近況。 但是 3 月一開始就摔傷臀肌附近韌帶，整個月都躺著大休， 原本考慮的另一場賽事，就在三月。 月底打了一針葡萄糖恢復後，又遇到四月初連假奔波， 還早早點頭答應要去跑夸父東台灣，等於三月之後長距離整個蓋牌， 全馬前一週又熬夜又吹冷風處在感冒邊緣，還要趕工作。 仔細想想真的不是很聰明的選擇，但也不後悔啦。 無論如何還是抱著僥倖的心情出發了。 【長野馬拉松介紹】 長野馬拉松起源於 1998 年長野冬季奧運，每年 4 月舉辦， 以上半年賽季來說，是可以準備相當充分的期末考賽事。 路線從長野市出發，經過善光寺等地標， 進入一段約 10K 的河濱路段，最終跑進奧林匹克體育場。 作為相當認真的拼成績賽事，當然是不會有名產豪華補給這件事。 補站都是水、運動飲料為主，固體補給則是鹽糖、香蕉最多， 記得有幾站有蜂蜜蛋糕（二葉堂）與羊羹。 對外地跑者來說，住宿則是相當困難。 由於長野當地住宿有限，賽事前一天的在地旅館，幾乎都被大會包下了， 只能跟大會官方訂房並等待分配， 也看過有跑者分享被配到較遠的旅館，早上還得搭計程車前往。 不想拼人品，還真給我們找到還不錯的 Airbnb， 雖然看到價格比平常自己會選的房間還貴，但算起來依然比方案便宜 而且可以跟朋友一起備賽、一起出發、賽後一起在客廳倒地打滾， 洗衣服也不用跟其他住客排隊，還是很溫馨的房子， 5 人會是最舒適的空間，最多可容納 7 人。 價格 4 人x2 晚約 NTD 28288/每人每晚約 ￥15380， 還是比住宿方案划算多了。 【抵達長野】 從東京搭新幹線到長野大約 1 小時 40 分， 車站大廳看到這個陽光灑落賽事布條，好像想起了什麼很重要的事... 說好「賽事平均氣溫大約為 8-9 度」呢？ 此時天氣是 23 度，真是棄賽的心都有了 以往領物資好像要去超遠的地方， 但今年海外跑者則是在車站對面的飯店領取，方便很多。 【出發當天】 雖然長野馬拉松也是 8 點半起跑， 但算上前往會場的電車接駁時間、接駁車到站後還要再走 20 分鐘、預留暖身， 我們還是 5 點半就起床準備。 唯一友善的大概是女廁真的很好排， 第一次看到男廁大排長龍，排到後來還要開放女廁支援。 老老實實寫目標 5 小時完賽的我，就這樣單獨被放到 K 區， 走 超 遠，聽到的第一個反應，都是用手指算 K 到底是第幾個英文字母 這年頭誠實已經不是美德了嗎？ 想必 D 區的朋友身邊應該是肅殺之氣， 但我身邊的年齡層偏高，或是顯然看起來就是第一次參加馬拉松的朋友， 可說是相當溫馨。 由於蓋牌太久，其實不太知道自己體能狀況。 雖然知道維持 7 分速就可以低於 5 小時， 考慮到關門時間，前半馬還是維持 6:30 左右，進站也不會停留太久。 賽道從運動場出發，經過前一天走過的善光寺。 不久之後則轉入河濱路段，而且是超長河濱路段。 個人在路上沒什麼心情拍照，但是加油群眾延續不斷， 看到管樂隊也很開心，部分路段還有櫻花灑落賽道。 河道左右視野寬闊，可以看到長野山景。 但是下半馬溫度開始變熱，真的累到覺得該不會要第一次上車了吧？ 在某個折返點直接看到最後壓線的警車，收容車上的人臉都很臭 原本想說好啦先跑到 30K 就上車，之後都當作是賽道賞給我的。 34k 時差 3 分鐘上車，河濱又曬又大逆風，算時間已經沒有走休的餘裕。 想到之前看何立安談半馬初體驗大概聊到， 長距離最後拼的都是心理素質，這時候很微小的事情都能支撐再跑一下。 我記得那些賽道的片刻： 累到低頭走了幾步時，看到地上用粉筆寫 「最後まで走れ！」（跑到最後！） 有個人拿著去年的獎牌大喊「就快到了唷！只要現在不放棄的話就會拿到喔！」 右大腿一直在抽筋邊緣，經過水站我都會用水稍微拍一下，希望能有鎮定的效果。 到了 37K 時，想到自己前兩個月每天都出門跑 5K， 啊原來這不過就是今天的擠時間跑5K，現在速度也差不多啊，那很快就到了。 39K 的關門點，餘裕只剩下 2 分鐘，最後的關門點在 41.8K。 其實我記成 40.8K，想說怎麼用最後之力拉了速度跑了一小段，還一直沒看到？ 不過很快就聽到追在身後的車聲，有夠刺激。 直到進了會場、踏上草地，才真正感覺比賽結束了。 賽後除了毛巾與獎牌，會先給一條濕毛巾擦汗，全身都是鹽。 一罐運動飲料、一顆飯糰，沒了，認真跑者是不是都不吃不喝？ 踏出會場的我直接坐在草皮先 shot 掉自備的 AminoVital 金包補血， 一邊想為什麼大家還走得動，才有力氣去領寄物、跟朋友會合。 恭喜我自己完賽。 賽後跟朋友一起破破爛爛的去排接駁車、搭計程車直達民宿，在客廳打滾哀哀叫。 據友人說是第一次把自備賽後修復用的補給吃完、還有人帶了消炎藥與貼布， 賽後補給比賽程中更重要啊啊啊 【賽後整體評價】 看到 Runnet 賽事評價，算是相當令跑者滿意的分數，但真的是太熱了。 雖然不到前一天 23-24 度那麼驚人，但不算是原本想像的低溫天氣 我到底為何年初還要咬牙練低溫，跑者最大的賭博就是天氣吧！ 雖然男子還是有八成的完賽率，但女子完賽率則為 73% 左右，整體低於八成。 跑完之後真的很想傳訊息教練哭鬧～～我不要跑步了啦～～～但又很慶幸自己完成了， 真的只要一步一步往前不要停，跑到最後，就可以完賽。 總結長野馬拉松，是一場屬於認真跑者的賽事。 或許不好玩，也真的很痛苦，但很適合誠實面對自己， 到底可以跑到什麼程度，最後沒有遺憾地接受這樣的結果。 對於像我這樣的雜魚跑者，也算是一個給自己可以接受的成績單了。 感謝一起跨海陪跑的朋友、感謝教練回饋、 感謝還無法發揮實力的新鞋馬赫六，也感謝每天咬牙出發跑 5 公里的自己。 今年也要繼續跑下去，我知道還可以更好的。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.233.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1745546190.A.C06.html 我也有遇到高橋桑~~ 就算是從 2 小時後開始算，到 5 小時可以分 10 區！ 放在 41.8 都還在收人，真的會哭 朋友說我們後段這邊的加油群眾，表情有明顯比跑者還焦急XD 恭喜完賽你好快啊！ https://s.allsports.jp/event/01481533.html 要註冊日本的 Allsports 喔 好幾張都有花海背景喜歡 ※ 編輯: ENiAC (1.163.250.186 臺灣), 04/28/2025 14:02:27