https://mikanlemonn.blogspot.com/2025/04/2025.html 内有图文、梗图、闲聊、玄学成分之推荐阅读版本 PTT 版会省略只留下赛事相关内容 日期：2025/4/20 地点：日本长野 官方网站：https://www.naganomarathon.gr.jp/ 报名费：￥14300 （AIMS 有）☑赛事衣 ☑奖牌 ☑毛巾 特色：认真跑者、无限河堤、找住宿比跑步难 半年前跟朋友边跑边玩金泽马的感觉很好，想跟朋友再跑下一场海外马。 但回国後忙乱一阵，在又要跑台北马，再看报名时间，选项已经所剩无几。 根据赛道资讯与 Runnet 网友评分等资料， 春天只剩下长野马拉松与另外一场赛事在选。 历来全马边跑边玩，最佳也不过就是 5 小时半。 作为成绩放飞跑者，跑班只是为了维持运动习惯。 但长野马可是一场五小时关门的认真赛事 算了吧跑个步干麻给自己这麽大压力？ 姑且还是自己抽了塔罗牌， Google 牌义再加 ChatGPT 解牌。 光看牌面，另一场比赛是出发和乐融融但结果失落， 反而长野马虽然过程曲折，但结果相对好一点，所以选了长野马。 备赛前两个月我还蛮老实堆跑量， 每天至少 5K 堆到月200，也比以往更常与教练更新近况。 但是 3 月一开始就摔伤臀肌附近韧带，整个月都躺着大休， 原本考虑的另一场赛事，就在三月。 月底打了一针葡萄糖恢复後，又遇到四月初连假奔波， 还早早点头答应要去跑夸父东台湾，等於三月之後长距离整个盖牌， 全马前一周又熬夜又吹冷风处在感冒边缘，还要赶工作。 仔细想想真的不是很聪明的选择，但也不後悔啦。 无论如何还是抱着侥幸的心情出发了。 【长野马拉松介绍】 长野马拉松起源於 1998 年长野冬季奥运，每年 4 月举办， 以上半年赛季来说，是可以准备相当充分的期末考赛事。 路线从长野市出发，经过善光寺等地标， 进入一段约 10K 的河滨路段，最终跑进奥林匹克体育场。 作为相当认真的拼成绩赛事，当然是不会有名产豪华补给这件事。 补站都是水、运动饮料为主，固体补给则是盐糖、香蕉最多， 记得有几站有蜂蜜蛋糕（二叶堂）与羊羹。 对外地跑者来说，住宿则是相当困难。 由於长野当地住宿有限，赛事前一天的在地旅馆，几乎都被大会包下了， 只能跟大会官方订房并等待分配， 也看过有跑者分享被配到较远的旅馆，早上还得搭计程车前往。 不想拼人品，还真给我们找到还不错的 Airbnb， 虽然看到价格比平常自己会选的房间还贵，但算起来依然比方案便宜 而且可以跟朋友一起备赛、一起出发、赛後一起在客厅倒地打滚， 洗衣服也不用跟其他住客排队，还是很温馨的房子， 5 人会是最舒适的空间，最多可容纳 7 人。 价格 4 人x2 晚约 NTD 28288/每人每晚约 ￥15380， 还是比住宿方案划算多了。 【抵达长野】 从东京搭新干线到长野大约 1 小时 40 分， 车站大厅看到这个阳光洒落赛事布条，好像想起了什麽很重要的事... 说好「赛事平均气温大约为 8-9 度」呢？ 此时天气是 23 度，真是弃赛的心都有了 以往领物资好像要去超远的地方， 但今年海外跑者则是在车站对面的饭店领取，方便很多。 【出发当天】 虽然长野马拉松也是 8 点半起跑， 但算上前往会场的电车接驳时间、接驳车到站後还要再走 20 分钟、预留暖身， 我们还是 5 点半就起床准备。 唯一友善的大概是女厕真的很好排， 第一次看到男厕大排长龙，排到後来还要开放女厕支援。 老老实实写目标 5 小时完赛的我，就这样单独被放到 K 区， 走 超 远，听到的第一个反应，都是用手指算 K 到底是第几个英文字母 这年头诚实已经不是美德了吗？ 想必 D 区的朋友身边应该是肃杀之气， 但我身边的年龄层偏高，或是显然看起来就是第一次参加马拉松的朋友， 可说是相当温馨。 由於盖牌太久，其实不太知道自己体能状况。 虽然知道维持 7 分速就可以低於 5 小时， 考虑到关门时间，前半马还是维持 6:30 左右，进站也不会停留太久。 赛道从运动场出发，经过前一天走过的善光寺。 不久之後则转入河滨路段，而且是超长河滨路段。 个人在路上没什麽心情拍照，但是加油群众延续不断， 看到管乐队也很开心，部分路段还有樱花洒落赛道。 河道左右视野宽阔，可以看到长野山景。 但是下半马温度开始变热，真的累到觉得该不会要第一次上车了吧？ 在某个折返点直接看到最後压线的警车，收容车上的人脸都很臭 原本想说好啦先跑到 30K 就上车，之後都当作是赛道赏给我的。 34k 时差 3 分钟上车，河滨又晒又大逆风，算时间已经没有走休的余裕。 想到之前看何立安谈半马初体验大概聊到， 长距离最後拼的都是心理素质，这时候很微小的事情都能支撑再跑一下。 我记得那些赛道的片刻： 累到低头走了几步时，看到地上用粉笔写 「最後まで走れ！」（跑到最後！） 有个人拿着去年的奖牌大喊「就快到了唷！只要现在不放弃的话就会拿到喔！」 右大腿一直在抽筋边缘，经过水站我都会用水稍微拍一下，希望能有镇定的效果。 到了 37K 时，想到自己前两个月每天都出门跑 5K， 啊原来这不过就是今天的挤时间跑5K，现在速度也差不多啊，那很快就到了。 39K 的关门点，余裕只剩下 2 分钟，最後的关门点在 41.8K。 其实我记成 40.8K，想说怎麽用最後之力拉了速度跑了一小段，还一直没看到？ 不过很快就听到追在身後的车声，有够刺激。 直到进了会场、踏上草地，才真正感觉比赛结束了。 赛後除了毛巾与奖牌，会先给一条湿毛巾擦汗，全身都是盐。 一罐运动饮料、一颗饭团，没了，认真跑者是不是都不吃不喝？ 踏出会场的我直接坐在草皮先 shot 掉自备的 AminoVital 金包补血， 一边想为什麽大家还走得动，才有力气去领寄物、跟朋友会合。 恭喜我自己完赛。 赛後跟朋友一起破破烂烂的去排接驳车、搭计程车直达民宿，在客厅打滚哀哀叫。 据友人说是第一次把自备赛後修复用的补给吃完、还有人带了消炎药与贴布， 赛後补给比赛程中更重要啊啊啊 【赛後整体评价】 看到 Runnet 赛事评价，算是相当令跑者满意的分数，但真的是太热了。 虽然不到前一天 23-24 度那麽惊人，但不算是原本想像的低温天气 我到底为何年初还要咬牙练低温，跑者最大的赌博就是天气吧！ 虽然男子还是有八成的完赛率，但女子完赛率则为 73% 左右，整体低於八成。 跑完之後真的很想传讯息教练哭闹～～我不要跑步了啦～～～但又很庆幸自己完成了， 真的只要一步一步往前不要停，跑到最後，就可以完赛。 总结长野马拉松，是一场属於认真跑者的赛事。 或许不好玩，也真的很痛苦，但很适合诚实面对自己， 到底可以跑到什麽程度，最後没有遗憾地接受这样的结果。 对於像我这样的杂鱼跑者，也算是一个给自己可以接受的成绩单了。 感谢一起跨海陪跑的朋友、感谢教练回馈、 感谢还无法发挥实力的新鞋马赫六，也感谢每天咬牙出发跑 5 公里的自己。 今年也要继续跑下去，我知道还可以更好的。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.163.233.80 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1745546190.A.C06.html 我也有遇到高桥桑~~ 就算是从 2 小时後开始算，到 5 小时可以分 10 区！ 放在 41.8 都还在收人，真的会哭 朋友说我们後段这边的加油群众，表情有明显比跑者还焦急XD 恭喜完赛你好快啊！ https://s.allsports.jp/event/01481533.html 要注册日本的 Allsports 喔 好几张都有花海背景喜欢 ※ 编辑: ENiAC (1.163.250.186 台湾), 04/28/2025 14:02:27