作者Eisd (Earth is so dangerous～)
看板Road_Running
標題[問題] 跑者腹瀉怎解
時間Tue Apr 22 09:41:12 2025
請教一個長久以來的困擾
我大約跑2k過後就會想大號
所以只能在學校操場跑
沒辦法跑河堤或馬路(沒廁所)
參加比賽一定要中途上流動廁所
我嘗試過的方式有:
跑前先蹲廁所,吃腹瀉藥,減少食量,避開牛奶
但都沒有效減輕
目前都只能跑前先暖身暖到想上廁所
不知有沒有人有類似困擾
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1F：→ slayer0919: 這樣會直接激發臀肌發力耶，我跑到一半想上廁所，都會04/22 09:45
2F：→ slayer0919: 直接告訴自己，廁所還沒到，這邊沒廁所，然後直接跑04/22 09:45
3F：→ slayer0919: 完目標04/22 09:45
4F：推 aibon: 空腹晨跑04/22 09:49
5F：推 CNTsai: 我早上起床會先去大號04/22 09:57
6F：→ CNTsai: 然後空腹跑04/22 09:57
7F：推 uei1201: 成人紙尿褲04/22 10:00
8F：推 ap88994433: 培養好生理時鐘 比賽前就上乾淨04/22 10:11
9F：→ baychi999: 渦噴一波04/22 10:13
10F：推 watanmila: 這個你可以問你的教練04/22 10:16
11F：→ l512556: 換個時段跑？04/22 10:49
12F：推 mofeather: 先緩跑兩公里後上廁所，之後才開始課表呀04/22 11:35
13F：推 a1121210: 先排空啊04/22 13:01
14F：→ a1121210: 肚子滿大便 跑步刺激腸胃蠕動 正常04/22 13:02
15F：→ a1121210: 我之前是差不多一公里 當暖身準備04/22 13:03
16F：→ rpg1234pk: 便秘的人多希望有你的困擾04/22 13:35
17F：→ jorway666: 下次喝紅酒軟木塞不要丟掉。04/22 14:08
18F：推 wooca: 千萬別吃瀉藥， 提早起來吃早後，一定要大號04/22 14:37
19F：推 coliform: 教練說要憋著，這是你的底氣04/22 14:51
20F：→ Sensibility: 你是晨便人嗎04/22 19:40
21F：推 actuy: 我也有這困擾。有時候只是屁，但是不敢賭04/23 00:51
22F：→ Mugiwara: 大便時間不是平常養成習慣嗎？ 04/23 07:43
23F：推 a1121210: 習慣就是早上洗臉刷牙廁所量體重血壓體溫體脂然後喝水吃04/23 11:33
24F：→ a1121210: 早餐04/23 11:33
25F：推 aouon: 有藥可吃，像 Buscopan 類的藥物。可以詢問住家附近的診所04/24 05:50
26F：→ aouon: 。04/24 05:50
27F：→ jjrdk: 我練習會大概五公里後 但比賽不會04/24 13:21
※ 編輯: Eisd (111.254.27.221 臺灣), 04/25/2025 10:07:21
28F：推 gs00001: 我是跑1～2公里當熱身階段很常去小便。 04/25 18:18
29F：→ proudC: 前一天盡量只吃碳水化合物 04/27 10:23
30F：→ jcchiou: 跟做大腸鏡前一樣, 吃低渣飲食 05/08 19:11
31F：推 kakar0to: 不是一起床就要去大便? 06/04 16:57
32F：→ kakar0to: 大完再跑還大的出來嗎? 06/04 16:58