作者Eisd (Earth is so dangerous～)
看板Road_Running
标题[问题] 跑者腹泻怎解
时间Tue Apr 22 09:41:12 2025
请教一个长久以来的困扰
我大约跑2k过後就会想大号
所以只能在学校操场跑
没办法跑河堤或马路(没厕所)
参加比赛一定要中途上流动厕所
我尝试过的方式有:
跑前先蹲厕所,吃腹泻药,减少食量,避开牛奶
但都没有效减轻
目前都只能跑前先暖身暖到想上厕所
不知有没有人有类似困扰
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1F：→ slayer0919: 这样会直接激发臀肌发力耶，我跑到一半想上厕所，都会04/22 09:45
2F：→ slayer0919: 直接告诉自己，厕所还没到，这边没厕所，然後直接跑04/22 09:45
3F：→ slayer0919: 完目标04/22 09:45
4F：推 aibon: 空腹晨跑04/22 09:49
5F：推 CNTsai: 我早上起床会先去大号04/22 09:57
6F：→ CNTsai: 然後空腹跑04/22 09:57
7F：推 uei1201: 成人纸尿裤04/22 10:00
8F：推 ap88994433: 培养好生理时钟 比赛前就上乾净04/22 10:11
9F：→ baychi999: 涡喷一波04/22 10:13
10F：推 watanmila: 这个你可以问你的教练04/22 10:16
11F：→ l512556: 换个时段跑？04/22 10:49
12F：推 mofeather: 先缓跑两公里後上厕所，之後才开始课表呀04/22 11:35
13F：推 a1121210: 先排空啊04/22 13:01
14F：→ a1121210: 肚子满大便 跑步刺激肠胃蠕动 正常04/22 13:02
15F：→ a1121210: 我之前是差不多一公里 当暖身准备04/22 13:03
16F：→ rpg1234pk: 便秘的人多希望有你的困扰04/22 13:35
17F：→ jorway666: 下次喝红酒软木塞不要丢掉。04/22 14:08
18F：推 wooca: 千万别吃泻药， 提早起来吃早後，一定要大号04/22 14:37
19F：推 coliform: 教练说要憋着，这是你的底气04/22 14:51
20F：→ Sensibility: 你是晨便人吗04/22 19:40
21F：推 actuy: 我也有这困扰。有时候只是屁，但是不敢赌04/23 00:51
22F：→ Mugiwara: 大便时间不是平常养成习惯吗？ 04/23 07:43
23F：推 a1121210: 习惯就是早上洗脸刷牙厕所量体重血压体温体脂然後喝水吃04/23 11:33
24F：→ a1121210: 早餐04/23 11:33
25F：推 aouon: 有药可吃，像 Buscopan 类的药物。可以询问住家附近的诊所04/24 05:50
26F：→ aouon: 。04/24 05:50
27F：→ jjrdk: 我练习会大概五公里後 但比赛不会04/24 13:21
※ 编辑: Eisd (111.254.27.221 台湾), 04/25/2025 10:07:21
28F：推 gs00001: 我是跑1～2公里当热身阶段很常去小便。 04/25 18:18
29F：→ proudC: 前一天尽量只吃碳水化合物 04/27 10:23
30F：→ jcchiou: 跟做大肠镜前一样, 吃低渣饮食 05/08 19:11
31F：推 kakar0to: 不是一起床就要去大便? 06/04 16:57
32F：→ kakar0to: 大完再跑还大的出来吗? 06/04 16:58